2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Idealnie po odchudzaniu skóra stopniowo sama się obkurcza i dostosowuje się do zmian masy ciała. Jednak w niektórych przypadkach ludzie doświadczają pojawienia się podwójnego podbródka lub nieprzyjemnie zwiotczałej skóry, gdy sama skóra nie radzi sobie z utratą wagi. Może to wynikać z faktu, że organizm gromadzi większość tłuszczu tuż pod skórą, przez co obszary takie jak podbródek mają tendencję do utraty elastyczności. Inne czynniki to stopień elastyczności skóry i ilość zgubionych kilogramów. Najskuteczniejszym sposobem napinania skóry jest utrzymanie jej zdrowej.
Dlaczego skóra zwisa i zwisa?
Wraz z rosnącą popularnością zabiegów odchudzających i leków, coraz więcej osób gwałtownie traci na wadze. Skóra jest organem i potrzebuje czasu, aby przystosować się do zmian wagi. Według Columbia Health, jeśli szybko schudniesz od 50 do 100 funtów (są takie przypadki), twoja skóra jest mniej podatna na kurczenie się i napinanie z czasem. Jeśli schudniesz mniej niż 50 funtów w tempie od jednego do trzech funtów tygodniowo, twoja skóra jest bardziej skłonna do przystosowania się do zmniejszonej masy ciała.
Ochrona skóry
Zapewnij swojej skórze najlepsze warunki do regeneracji, dostarczając jej niezbędnych składników odżywczych. Staraj się pić co najmniej 9 do 13 szklanek wody dziennie. Woda utrzymuje nawilżenie skóry, co chroni jej elastyczność. Codziennie używaj kremu przeciwsłonecznego z co najmniej 15 SPF, aby chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Pokarmy zawierające białko, takie jak twarożek, mleko, rośliny strączkowe, tofu, soczewica, nasiona, orzechy, migdały i owoce morza, zawierają kolagen i elastynę, a także oleje, które pomagają zachować zdrową skórę.
Niezależnie od tego, czy dużo schudłaś, niedawno urodziłaś, czy dopiero się starzejesz, zrelaksowana i obwisła skóra może pojawić się w okolicy brzucha, talii, ramion, ud lub twarzy. Zrelaksowana skóra ciała może być również oznaką słabego napięcia mięśniowego. W takim przypadku będziesz musiał zbudować i wytrenować te słabo rozwinięte mięśnie, aby uzyskać stonowany, jędrny i estetyczny wygląd swojego ciała. Należy pamiętać, że elastyczność skóry naturalnie spada wraz z wiekiem, ale kremy ujędrniające w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami mogą pomóc.
krok 1
Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Nawet łagodne odwodnienie może mieć niekorzystny wpływ na teksturę skóry. Odwodnienie może mieć wpływ na twarz, cienie pod oczami mogą stać się bardziej widoczne, drobne linie i zmarszczki mogą wyglądać na głębsze i bardziej wyraźne, a cera może wydawać się szara.
Krok 2
Każdej nocy nawilżaj skórę kremami bogatymi w witaminę A, witaminę C lub kremami z AHA (alfa hydroksykwasami) i BHA (beta hydroksykwasami), aby tonizować skórę twarzy i ciała. Te aktywne składniki mogą pomóc poprawić wygląd i zdrowie skóry, przyspieszając metabolizm w komórkach i ich odnowę w celu tworzenia nowych i zdrowszych komórek skóry. ANA i BHA to nie tylko peelingi chemiczne, które usuwają nagromadzone martwe komórki naskórka i sprawiają, że skóra staje się gładsza, bardziej elastyczna, ale także nawilżają skórę, atakują drobne zmarszczki i stymulują syntezę kolagenu, aby cieszyć się jędrniejszą i bardziej elastyczną skórą. i gładka konsystencja.
Krok 3
Włącz do treningu ćwiczenia siłowe, które pomogą budować mięśnie pod lekko ujędrnioną skórą ciała. Na przykład, jeśli zauważysz zwiotczenie skóry ramion, podnoszenie ciężarów może pomóc w zbudowaniu tricepsa i bicepsa pod skórą, aby nadać skórze dłoni bardziej stonowany wygląd. Jest to szczególnie pomocne dla osób, które schudły poprzez drastyczną dietę i treningi cardio, ale nie skoncentrowały swoich wysiłków na ćwiczeniach budujących mięśnie. Używaj ciężarów wystarczająco ciężkich, ale nie za ciężkich, z którymi będziesz w stanie wykonać 12 powtórzeń każdego ćwiczenia. Wykonuj ćwiczenia co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, aby uzyskać wyniki.
Krok 4
Dodaj kapsułki kolagenowe lub połączenie oleju z ogórecznika i oleju rybnego do codziennej diety. Stwierdzono, że przyjmowanie tych suplementów zwiększa elastyczność skóry na okres ośmiu tygodni. Wynika to z zawartych w nich aminokwasów tłuszczowych, które wspomagają aktywność metaboliczną organizmu. Najważniejszy z nich – kwas gamma-linolenowy (ważne źródło kwasów tłuszczowych Omega-6) – wspomaga układ krążenia, oddechowy i hormonalny, poprawia krążenie krwi, odżywia włosy, skórę i paznokcie. Uwaga: Nie należy przyjmować więcej niż ilość wskazana w ulotce dołączonej do opakowania.
Rzeczy, których potrzebujesz:
- Ujędrniający krem nawilżający
- Krem do opalania
- Witamina A, witamina C, balsam z alfa- lub beta-hydroksykwasami
- Kapsułki z kolagenem lub olejem z ogórecznika i olej rybny w formie suplementu diety
Porady
Zastosuj krem przeciwsłoneczny z co najmniej SPF 15 na wszystkich odsłoniętych obszarach, ponieważ uszkodzenia słoneczne jeszcze bardziej osłabią elastyczność skóry. Wybierz ujędrniający krem nawilżający z filtrem SPF, aby zaoszczędzić czas podczas nakładania dwóch różnych produktów. Połącz swój trening z dietą, która zawiera niskotłuszczowe, wysokobiałkowe pokarmy, takie jak chude mięso, kurczak, ryby, orzechy i nasiona, aby pomóc Ci budować mięśnie bez nadmiernego tłuszczu.
Unikaj alkoholu i dymu papierosowego, bo są wrogiem zdrowej skóry.
Zalecana:
Żywność Dietetyczna Zapobiega Utracie Wagi
W naszym dążeniu do częstego odżywiania padamy ofiarą kilku sztuczek reklamowych. A w naszych próbach zmniejszenia kalorii i szkodliwej żywności faktycznie osiągamy odwrotny efekt. Zobacz kilka przykładów produktów spożywczych, którym udało się zdobyć reputację zdrowych, ale nie ze względu na swoje właściwości, ale dzięki działalności reklamowej ich producentów.
Za Lub Przeciw Drastycznej Utracie Wagi
Drastyczne diety nie są dobrym pomysłem. Zdarzyło się prawie każdemu, że chciał schudnąć w tydzień lub dwa, ponieważ o dziwo była jakaś bardzo ważna okazja. Korzystamy z różnych metod odchudzania, które powodują u nas, oprócz chwilowego dyskomfortu spowodowanego ograniczeniami, problemy zdrowotne.
Napoje Zapobiegają Utracie Wagi
Utrata wagi często staje się stałym pomysłem, stając się ofiarą niektórych preferowanych pokarmów. Jest jednak jeszcze jedna nieprzyjemna część ograniczeń – zaprzestanie spożywania niektórych ulubionych napojów. Co musimy wiedzieć o różnych napojach, które są częścią naszego codziennego życia i na które musimy być mniej lub bardziej ostrożni, jeśli chcemy utrzymać linię w porządku?
Napinanie Skóry Po Odchudzaniu
Największym atutem każdego, kto próbuje schudnąć, jest przekonanie, że ich wysiłek jest naprawdę tego warty. Czasami jednak, jeśli nagle schudniesz, może to prowadzić do wielu złych konsekwencji. Obwisła skóra to jedna z najbardziej nieprzyjemnych rzeczy, które wiążą się z szybką utratą wagi bez aktywności fizycznej.
Ten Błąd Zapobiega Utracie Wagi
Zyskujemy dodatkowe kilogramy dzięki naszemu zachowaniu w pewnym momencie dnia. To opinia badaczy z Australii i Wielkiej Brytanii, którzy przeprowadzili ostatnie badania w tej dziedzinie. Według naukowców niektóre procesy zachodzące w mózgu skłaniają nas do sięgania po południu po gofry, ciastka, chipsy, przekąski i inne tłuste lub bogate w biały cukier pokarmy.
