2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zjedz całe śniadanie, podziel się lunchem i pomiń kolację. To najstarsza maksyma dotycząca prawidłowego odżywiania. I jest w tym dużo prawdy.
Zdrowe i dobre odżywianie rano ma ogromne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Pomijanie śniadania wiąże się z szeregiem problemów, takich jak otyłość, cukrzyca, a nawet łatwiejsza grypa.
Brak lub niedostateczna ilość jedzenia rano najbardziej szkodzi nastolatkom. Nowe badanie przeprowadzone przez szwedzkich naukowców wykazało, że szkody wynikające z takich nawyków żywieniowych ujawniają się po 30 latach.
Osoby, które nie jadły obfitego i sycącego śniadania w wieku nastoletnim, wykazują więcej objawów zespołu metabolicznego 27 lat później niż ci, którzy jedli zdrowe i obfite śniadanie.
Termin medyczny zespół metaboliczny dosłownie oznacza niebezpieczną kombinację cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i otyłości. A te objawy wielokrotnie zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu.
Badanie rozpoczęło się w 1981 roku. W tym czasie naukowcy z Uniwersytetu w Umeå w Szwecji ustalili zwyczaje żywieniowe studentów z północnego miasta Lulea oraz, co najważniejsze, co i jak jeść na śniadanie. W 2008 roku, 27 lat później, te same osoby przeszły kompleksowe badania zdrowotne.
Stwierdzono, że osoby, które zaniedbywały śniadanie lub jadły je w ograniczonych ilościach, były wielokrotnie bardziej narażone na zespół metaboliczny w wieku dorosłym niż osoby, które jadły solidne, zdrowe śniadanie.
Wiele osób usprawiedliwia ten szkodliwy nawyk brakiem apetytu. Wynika to jednak z twojego zegara biologicznego, który w pewnym stopniu zależy od twoich genów. 10% ludzi dziedziczy geny, które wolniej ustawiają swój zegar biologiczny.
Dlatego zwykle, gdy ludzie wstają rano ciężko, nie mają apetytu. Rozwiązaniem jest, jeśli nie masz apetytu, nie zmuszać się do zjedzenia śniadania o 7:00. Zrób to, gdy poczujesz głód - na przykład około 9:00-10:00.
Zalecana:
Zdrowa Dieta Dla Nastolatków
Jeśli masz w domu nastolatki lub sam jesteś nastolatkiem, bardzo ważna jest dobra świadomość odpowiedniej diety dla tego wieku. Nastolatkowie wciąż mają dużo do rozwoju i muszą pobierać dużo składników odżywczych, aby mieć siłę do szkoły, tańca, piłki nożnej, wychodzenia z przyjaciółmi i wszystkich innych rzeczy, które są częścią ich życia.
Pomijanie śniadania: Najgorszy Poranny Błąd
Jeśli chcesz utrzymać linię lub zrzucić kilka kilogramów, musisz unikać niektórych szkodliwych porannych nawyków i błędów, które spowalniają Twój metabolizm, takich jak niejedzenie śniadania. Na metabolizm wpływa wiele czynników, z których najważniejsze to wiek, waga i genetyka.
Pomijanie śniadania Prowadzi Do Otyłości
Profesor Ellen Camir odkryła, że śniadanie to pokarm, o którym ludzie najłatwiej zapominają. Jeśli jednak nie zjemy śniadania, przed południem poczujemy się zmęczeni i wyczerpani. Na początku dnia większość ludzi wybiega, nie myśląc o potrzebach żywieniowych organizmu.
Dieta Ketonowa Prowadzi Do Cukrzycy I Otyłości! Naukowcy Wyjaśniają
Dieta ketonowa jest bardzo znany i wiele osób używa go do odchudzania przez długi czas. Charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów i wysokim spożyciem tłuszczu. W pewnym momencie ciało wpada w tzw. ketoza (stąd nazwa diety), gdy organizm zaczyna spalać tłuszcz.
Pomijanie śniadania Jest Niebezpieczne Dla Serca
Od czasów starożytnych wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. W dzisiejszych czasach jednak życie toczy się tak szybko, że często za nim tęsknimy – zarówno dlatego, że o tym zapominamy, jak i dlatego, że brakuje nam czasu. Jeśli zawsze chciałeś zacząć dzień od czegoś do jedzenia, ale nie masz motywacji, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego pierwszy posiłek jest tak ważny.
