2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Szukasz łatwego sposobu na schudnięcie, coś jak 10 zasady żywieniowektóre możesz stale nosić przy sobie? Odpowiedź tkwi nie tylko w utracie wagi, ale także w możliwości jej utrzymania i zadowolenia z wybranego przez siebie jedzenia. Pomoże Ci w tym 10 poniższych wskazówek dietetycznych. Zostały zaprojektowane tak, aby pomóc Ci osiągnąć jak najdłuższy rezultat. Ich celem jest nie tylko noszenie ich przy sobie, ale także ich obserwowanie i włączanie do swojej diety i sportu, a stopniowo stanie się to Twoim sposobem na życie.
jem
Jedynym skutkiem głodu jest doświadczanie głodu nie do pokonania i spożywanie większej ilości jedzenia niż potrzebuje organizm. Spożywanie czterech lub pięciu razy małych ilości jedzenia dziennie utrzymuje metabolizm na optymalnym poziomie i zapobiega nadmiernemu głodowi. To powinien być pierwszy krok w twoim dziesięciostopniowym programie.
planuję
Planowanie posiłków to bardzo ważny etap w jej zdrowiu zbalansowana dieta. W ten sposób nie będziesz musiał uciekać się do restauracji typu fast food lub automatów z ciastami, które są wyjątkowo niezdrowe i bogate w kalorie.
robię zakupy
Kupowanie jedzenia to odpowiedzialne zadanie i wymaga skupienia. Najlepiej sporządzić listę zdrowych produktów spożywczych i podążać tylko za nią, nie dodając np. paczki chipsów do zakupów. Nigdy nie rób zakupów, gdy jesteś głodny, ponieważ ryzykujesz, że dostaniesz do koszyka niezbyt zdrowy produkt.
balansuję
Produkty równoważące nie są tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać. Białko zabiera 1/3 Twojej porcji, 1/3 warzyw i 1/3 pozostałych węglowodanów. Owoce mogą zastąpić warzywa lub być spożywane jako przekąska.
Drink
Główne zalecenia to wypijanie od sześciu do ośmiu szklanek czystej wody dziennie. Szklanka wody na krótki czas łagodzi głód.
ruszam się
Bycie aktywnym nie oznacza spędzania dwóch godzin dziennie w klubie sportowym. W każdym razie im bardziej się ruszasz, tym bardziej się obniżasz. Zwykłe ruchy i aktywność fizyczna takie jak wchodzenie po schodach, mycie samochodu, chodzenie pomoże palenie zbędnych kilogramy.
Szukam wsparcia dla 10 zasad żywieniowych
Decydując się na wykonanie tych dziesięciu kroków, środowisko musi wziąć to pod uwagę. Na przykład, jeśli zdecydowałeś się schudnąć, znacznie łatwiej będzie odrzucić pudełko pączków swoim kolegom, jeśli o tym wiedzą i w ogóle go nie zaoferują.
Bądźmy kreatywni
Spróbuj znaleźć nowe w Internecie lub w czasopismach zdrowe przepisy. Bądź kreatywny i skup się na nowym hobby lub sporcie, który jest dobry dla twojego zdrowia.
Być poinformowanym
Bardzo ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, co spożywamy i aby zachować dobre aktywność fizycznaponieważ jest to istotny czynnik na etapach odchudzania.
Bądź wytrwały i konsekwentny
Jeśli bierzesz coś, co jest nieplanowane i wysokokaloryczne, powinieneś dokładnie przemyśleć 10 wskazówek dietetycznych i starać się zachować rytm. Zaplanuj następny posiłek, wykonaj kilka ćwiczeń i bądź wytrwały i konsekwentny.
Zalecana:
Sprytne Sztuczki Kulinarne Dla Każdej Gospodyni Domowej
W kuchni każda gospodyni chce poczuć się jak mistrz! Ale niektóre dania nie zawsze da się przygotować idealnie - tylko jeśli wiesz kulinarne subtelności , możesz tworzyć arcydzieła. Proponujemy zapoznać się z cennymi wskazówkami, które szef kuchni każdej przyzwoitej restauracji na pewno zna.
Zdrowa żywność Dla Każdej Grupy Krwi
Stwierdzono, że między naszą grupą krwi a spożywanym pokarmem zachodzą reakcje chemiczne. Główną tego przyczyną są lektyny, czyli białka pochodzenia roślinnego występujące w pożywieniu. Czasami są niezgodne z żywnością, którą spożywamy. Około 95% lektyn jest wydalane przez nasz układ odpornościowy, ale pozostałe 5% przedostaje się do organizmu i zakłóca normalne funkcjonowanie niektórych narządów.
Do Każdej Sałatki Dla Duszy - Tylko Z Tymi Dwoma Przepisami
Spożycie warzyw odżywia organizm oraz wspomaga metabolizm i oczyszczanie z toksyn. Wiele osób woli Sałatka nawet jako danie główne. Każdy kraj, każda kultura, za każdym razem, o każdej porze roku, każdy z nas ma swój ulubiony przepis na sałatkę.
Świąteczny Prezent Dla Każdej Gospodyni Domowej
Boże Narodzenie i Nowy Rok - czas lenistwa, czas dla rodziny, przyjaciół i prezentów. Kiedy w naszym domu jest zrozumienie, miłość i ciepło, jest miejsce na pozytywne emocje i wiele niezapomnianych chwil. W te ciepłe dni każdy z nas znajdzie coś dla siebie pod choinką.
16 Najlepszych Wskazówek Dotyczących Dobrego Odżywiania Bez Diety
1. Jedz prawdziwe jedzenie (i ogranicz lub zabroń sztucznego jedzenia). Prawdziwa żywność to wszystko, co można oderwać, zebrać, wydoić lub złowić – żywność zbliżoną do swojego naturalnego pochodzenia; 2. Jedz dużo kurczaka. Jest delikatnym źródłem tryptofanu, niezbędnego aminokwasu, który stymuluje mózg do produkcji serotoniny – hormonu szczęścia;
