2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jak zrzucić zbędne kilogramy nabyte po obfitym posiłku w okresie świątecznym i znów poczuć się pełnym energii po świętach?
Wiele osób przesadza z wysokotłuszczowymi, słodkimi pokarmami i alkoholem w okresie świątecznym, mówi dietetyk Kate Cook. - To wywiera presję na wątrobę, która przetwarza żywność, którą spożywamy, podczas gdy alkohol i ciężkie posiłki mogą zaburzyć równowagę bakterii w jelitach, powodując wzdęcia i nadwagę. Zdrowa, noworoczna detoksykacja zapewni przepracowanym organom Twojego organizmu tak potrzebny odpoczynek.
Podstawy detoksu
Zdrowa detoksykacja – gdy wyeliminujesz alkohol, cukier i kofeinę oraz zjesz więcej owoców, warzyw i wypijesz wystarczającą ilość wody – może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia. Po dwóch do trzech dniach większość ludzi ma więcej energii, lepiej śpi, a nawet traci kilka dodatkowych kilogramów.
Kochaj swoją wątrobę
Organizm ma swój własny, wbudowany system radzenia sobie z toksynami – wątrobę i nerki, ale to nie znaczy, że nie możesz im pomóc, zwłaszcza jeśli je przeładowałeś, mówi dr Marilyn Glenville, wiodąca dietetyk specjalizujący się w problemach zdrowia kobiet. Wątroba jest największym narządem wewnętrznym organizmu i spełnia łącznie aż 500 różnych funkcji. Wytwarza żółć niezbędną do rozkładania tłuszczów, wchłaniania i ekstrakcji witamin A, D, E i K; magazynuje energię z pożywienia i pomaga zwiększyć naturalną odporność poprzez uwalnianie substancji chemicznych w celu zwalczania infekcji.
Kiedy wątroba jest poważnie uszkodzona lub przeciążona, dotyczy to prawie wszystkich innych narządów w ciele, chociaż są one wystarczająco zdrowe, aby kontynuować pracę. Każdy narząd ma swój limit, a wątroba nie jest wyjątkiem, mówi dr Glenville, który zaleca przyjmowanie ekstraktu herbaty lub tymianku, naturalnego zioła, które pomaga poprawić funkcjonowanie wątroby.
Herbata detoksykująca
Picie dużej ilości płynów pomoże usunąć toksyny i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie nerek. W celu oczyszczenia i detoksykacji staraj się pić więcej wody niż zwykle – od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie, radzi dr Glenville. Jeśli znudzi Ci się picie wody, zawsze możesz spróbować herbaty detoksykującej.
Wiadomo, że naturalny płyn oczyszczający pomaga usuwać zanieczyszczenia z organizmu. Jeśli zostaniesz odwodniony, twoje ciało zacznie zatrzymywać wodę, którą otrzymuje, powodując obrzęk. Pomocna może być również naturalna ziołowa herbata moczopędna lub mniszka lekarskiego, mówi dr Glenville.
Probiotyki dla zdrowego układu pokarmowego
Jeśli myślisz o detoksykacji na nowy rok, probiotyczna multiwitamina może zrównoważyć korzystne bakterie w układzie pokarmowym i pomóc wyeliminować wzdęcia. „Probiotyki mogą pomóc w przyswajaniu składników odżywczych z pożywienia, regularnie opróżniać jelita i ograniczać rozwój szkodliwych bakterii, pomagając w ten sposób w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego” – powiedział profesor Glenn Gibson, profesor mikrobiologii żywności na Uniwersytecie w Reading. mikrobiologia.
Zalecana:
Porady Kulinarne Dotyczące Gotowania Warzyw
Aby szybko zagotować fasolę, musisz zalać ją zimną wodą i natychmiast zagotować. W tej chwili się zagotuje, dolej trochę więcej zimnej wody. Powtórz to cztery razy. Po czterdziestu minutach fasola, na ogół dość trudna do zagotowania, będzie całkowicie ugotowana.
Nasiona I Pomelo To Gwarancja Sukcesu Zimowej Diety
Nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, witamin, minerałów i białek przez cały rok. Zbilansowane przyjmowanie składników odżywczych utrzymuje nas w dobrym zdrowiu i doskonałej kondycji. Mroźne zimowe dni nie należą do najlepszych na odchudzanie.
Wskazówki I Porady Dotyczące Doskonałych Naleśników
Prawie nie ma dziecka, które nie lubi naleśników mamy. Często jednak popełniamy błędy przy robieniu naleśników i nie okazują się one jak na zdjęciach kulinarnych. Dlatego damy Ci tutaj triki i wskazówki na idealne naleśniki . Z ich pomocą będziesz niezrównanymi mistrzami w kuchni
Wskazówki I Porady Dotyczące Robienia Majonezu
Dla tych, którzy kochają majonez, z radością dodaję go do wielu rzeczy. Niezależnie od tego, czy umieścisz go na zewnątrz grillowanego sera, aby nadać chlebowi dodatkowy smak i konsystencję, czy też zrobisz pyszny sos czosnkowy do maczania frytek, zawsze możesz nauczyć się czegoś nowego porady i wskazówki o tym pysznym dodatku.
Wskazówki I Porady Dotyczące Gotowania Z Miodem
Miód to niezwykle smaczny i uniwersalny prezent od Matki Natury. Jego zastosowania są praktycznie nieograniczone. Tutaj znajdziesz wskazówki dotyczące używania miodu do różnych celów i przepisów. To bardzo łatwe zastąpić cukier miodem w przepisach.
