2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chodzi o wskazówki dotyczące ogólnie zdrowego odżywiania, większość dietetyków zgadza się, że należy kupować świeże produkty i unikać tych produktów, których składniki są trudne do wymówienia. Nie tylko proste produkty, takie jak świeże owoce i warzywa, chude białka, orzechy i rośliny strączkowe, zawierają najlepsze składniki odżywcze, ale także nie zawierają cukru i sodu, co może być wyjątkowo niezdrowe.
Ostatnie duże badanie wykazało, że żywność ultra przetworzona niosą ze sobą inne ryzyko, ponieważ są związane z wieloma chorobami sercowo-naczyniowymi. Okazało się, że istnieje związek między konsumpcją żywność ultra przetworzona oraz większe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, wieńcowych i naczyń mózgowych.
W opracowaniu wspomniano, że powody związek między chorobami serca a przetworzoną żywnością są sprowadzane do czynników przetwórczych, które zmieniają ostateczny skład składników odżywczych, dodatków, materiałów kontaktowych i nieukształtowanych zanieczyszczeń (substancji, które ostatecznie mogą być szkodliwe na dłuższą metę). Do tej żywności należą nie tylko znane już szkodliwe słodycze, chipsy i przekąski, ale także pieczywo, niektóre sosy w puszkach, mrożone dania gotowe i przetwory mięsne.
Oczywiście w dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie niezwykle trudno jest jeść tylko świeżą i nieprzetworzoną żywność. Różni eksperci ds. żywienia oferują równowagę i inteligentne zakupy, jeśli chodzi o wybór zdrowszych opcji.
Istnieje kilka wskazówek żywieniowych dotyczących gotowania, które pozwolą ci jeść zdrowiej.
W miarę możliwości unikaj przetworzonego mięsa. Mówimy o różnych rodzajach kiełbas - salami, kiełbasach, kiełbasach itp. Niestety produkty te są wysoko przetworzone i zawierają duże ilości sodu, który może uszkodzić serce. Należy poeksperymentować z innymi źródłami białka, takimi jak tuńczyk w puszkach, sardynki w puszkach, rośliny strączkowe, takie jak fasola i soczewica. Jedz surowe mięso.
Nie jest konieczne całkowite zatrzymanie węglowodanów, ale wybieranie produktów, które zostały poddane mniejszej obróbce. Obejmuje to chleb razowy i płatki owsiane.
Unikaj kupowanych w sklepie sałatek i sosów przyprawowych. Z łatwością zamienią niewinną sałatkę z czegoś zdrowego w owsiankę nasączoną olejem palmowym. Kupowane w sklepie dressingi mogą zawierać duże ilości sodu i cukru. Zrób własne z oliwą z oliwek i octem balsamicznym.
Kupuj mądrze. Bądźmy realistami – gotowe posiłki kupione w sklepie mogą bardzo pomóc, gdy zabraknie czasu, mimo że są uważane za niezdrowe. W sklepach można jednak kupić pożyteczną lub mniej szkodliwą żywność, wystarczy tylko umieć czytać etykiety.
Zalecana:
Wiele Szkód Przetworzonej żywności
Jedzenie jest jedną z głównych rzeczy, od których zależy nasze zdrowie i pełne życie. W codziennym szybkim tempie niewiele osób jest w stanie zdrowo gotować i jeść. Coraz częściej polegamy na przetworzonej żywności, nie myśląc o wielu szkodliwości jej spożywania.
Czym Zastąpić Krem
Jeśli zastanawiasz się, czym zastąpić krem podczas przygotowywania ulubionych makaronów, zup i ciastek, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie i otworzy nowe kulinarne horyzonty. Jeśli zapomniałeś kupić krem na ostatnim targu lub z tego czy innego powodu nie chcesz gotować ze śmietaną, tutaj przedstawimy Ci kilka przydatnych pomysłów na to, czym możesz zastąpić klasyczny krem zwierzęcy.
Czym Zastąpić Miód
Naturalny miód to prawdziwa skarbnica łatwo przyswajalnych przez organizm węglowodanów, a także cennych witamin i minerałów. Oprócz doskonałego smaku miód ma również wartość leczniczą, gdyż pomaga leczyć wiele chorób. W przypadku braku miodu można go zastąpić różnymi rodzajami innych słodkich produktów, z których niektóre nie mają tej samej wartości energetycznej i leczniczej.
Czym Zastąpić Ryż W Potrawach?
Więc nie zastanawiasz się, do czego go potrzebowałeś zastąpić ryż w naczyniach przy innych produktach sprecyzujemy, że mówimy tylko o białym ryżu rafinowanym. W przeciwieństwie do naturalnego ryżu jest przetwarzany i nie zawiera błonnika.
Szkody Przetworzonej żywności
Wszyscy słyszeli maksymę Powiedz mi, co jesz, żebym mógł Ci powiedzieć, kim jesteś. To hasło nie jest bez znaczenia. Jedzenie jest kluczem do naszego zdrowia. Może zarówno wywołać chorobę, jak i ją wyleczyć. Dlatego musimy odpowiedzialnie traktować to, co regularnie dostaje się do naszego organizmu wraz z pożywieniem.
