2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Autor diety Engine 2, Rip Esselstin, twierdzi, że spożywanie pokarmów niskotłuszczowych, głównie roślinnych, może zapobiegać wielu chorobom.
Według byłego sportowca i strażaka dieta ta chroni człowieka przed chorobami sercowo-naczyniowymi i nowotworowymi, cukrzycą, a także chorobą Alzheimera.
Dieta Engine 2 opiera się na spożyciu owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, orzechów i nasion. Są bogate w składniki odżywcze, niskokaloryczne i bogate w błonnik oraz regulują metabolizm, dostarczając jednocześnie dużo energii.
Dieta oprócz wspomagania utraty zbędnych kilogramów zwiększa również gromadzenie masy mięśniowej, wyostrza umysł i daje dużo energii ciału.
Rip Esselstein podkreśla, że obecność produktów mięsnych w menu powoduje odkładanie się blaszek tłuszczowych w naczyniach krwionośnych, co prowadzi do pojawienia się chorób układu sercowo-naczyniowego. Z drugiej strony spożywanie pokarmów roślinnych dostarcza organizmowi niezbędnych węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów, aby zachować zdrowie.
Według autora diety Engine 2, proces zmiany diety powinien trwać 4 tygodnie, podczas których stopniowo przyzwyczajamy się do nowego menu.
W pierwszym tygodniu należy wyrzucić wszystkie przetworzone i mleczne produkty, w drugim - zaprzestać spożywania pokarmów zwierzęcych, w tym ryb i jaj. W trzecim tygodniu zaleca zmniejszenie zużycia oleju, a czwarty tydzień pokazuje, czy pragnienie osoby wystarczy, aby poradzić sobie ze zmianami.
Zaleca się monitorowanie poziomu cholesterolu we krwi podczas diety, a także okresowe pomiary wagi.
Dobrą rzeczą w silniku 2 jest to, że nie ma limitu kalorii zużywanych w ciągu dnia. Można jeść tyle, ile się chce, ale tylko z pokarmami roślinnymi.
Decydując się na tę dietę, będziesz musiał wyeliminować z jadłospisu produkty pochodzenia zwierzęcego, wszystkie ich pochodne, a także olej roślinny.
Zalecana:
Przykładowe Menu Na 6-tygodniową Dietę Shred
Dieta Shred to absolutny hit tego lata. Jego nazwa pochodzi z języka angielskiego - „shred” oznacza kurczyć się, drapać. Sześciotygodniowa dieta przeznaczona jest dla osób, które chcą obkurczyć określone partie ciała, ujędrnić i zmniejszyć noszony rozmiar.
Jaką Dietę Powitać Jesień?
Jesień to ważny sezon pod względem odżywianie ponieważ poprzedza zimę, kiedy organizm zwykle cierpi na niedobór witamin. Owoce i warzywa, które odgrywają kluczową rolę w letniej diecie, ustępują miejsca cięższym i tłustym pokarmom mięsnym.
Bioindywidualność Determinuje Naszą Dietę
Odżywianie osobników zależy od typu bioindywidualność do których należą. Pojęcie bioindywidualności definiuje różne typy bioindywidualności w zależności od różnych czynników. Są to pochodzenie, typ metaboliczny, a także grupa krwi. W zależności od tego, gdzie się urodziłeś i wychowałeś, ustalana jest również Twoja dieta.
Jak Zmienić Dietę Z Nieregularnym żołądkiem
Zaparcia to najczęstszy problem, który można rozwiązać dzięki pewnej higienie życia. Przed zastosowaniem leków zmiana nawyków żywieniowych może złagodzić i pomóc w niestrawności. Niezbędne jest włączenie do naszego jadłospisu błonnika /do 30g dziennie/, który poprawi pracę okrężnicy i pobudzi układ wydalniczy.
Dwie Szklanki Wody Przed Posiłkami Wspomagają Dietę
Amerykańscy naukowcy odkryli, że nie trzeba wpychać się w tabletki na odchudzanie, jeśli chce się schudnąć. Wystarczy tylko wypić wodę przed kolejnym posiłkiem. Ilość potrzebna do uzyskania efektu to dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem.