2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli interesuje Cię trening fitness, próba zwiększenia masy mięśniowej lub praca nad odchudzaniem, to wiesz, że potrzebujesz dodatkowego białka.
Rynek w naszym kraju jest pełen marek różnych pakowanych proszków białkowych.
I chociaż ich szkoda lub korzyść nie została w pełni udowodniona, wielu z nas słusznie unika ich używania.
Na szczęście do utrzymania sylwetki i dostarczenia organizmowi niezbędnej energii nie jest konieczne spożywanie środków chemicznych.
Istnieje wiele dobrych i zdrowych przepisów, dzięki którym można zrobić własne koktajle proteinowe, a nawet doskonale nadaje się dla wegan.
Oto przepisy z 5 wybranych wegańskie koktajle proteinowe.
Koktajl białkowy bananowy dla wegan
Niezbędne produkty:
tahini migdałowe - 2 łyżki.
banan - 1 szt.
surowa owsianka - 1/4 łyżeczki. (nasiąknięty z poprzedniej nocy)
nasiona konopi - 1 łyżka.
płatki owsiane - 2 łyżki.
mleko migdałowe - 3/4 łyżeczki.
cynamon - 1 łyżka.
Wszystkie produkty są mieszane do uzyskania gładkości.
Wegański shake z czerwonego białka
Niezbędne produkty:
Woda kokosowa - 3/4 łyżeczki.
Mrożone maliny - 1/2 łyżeczki.
Surowe buraki (obrane i pokrojone w kostkę) - 1/2 szt.
Siemię lniane - 1 łyżka.
Agawa - 1 łyżka.
Surowe orzechy włoskie (wstępnie namoczone) - 2 łyżki.
Wszystkie produkty są mieszane do uzyskania gładkości.
Wegański shake z zielonego białka
Niezbędne produkty:
Woda kokosowa - 3/4 łyżeczki.
Surowe orzechy nerkowca (wstępnie namoczone) 1/4 łyżeczki.
Szpinak - 1/2 łyżeczki.
Awokado - 1/2 szt.
Tahini migdałowe - 1 łyżka.
Nasiona konopi - 1 łyżka.
Agawa - 1 łyżka.
Wszystkie produkty są mieszane do uzyskania gładkości.
Wegański shake proteinowy z jagodami
Niezbędne produkty:
Mleko migdałowe - 3/4 łyżeczki.
Jedwabne tofu - 1/3 łyżeczki.
Mrożone jagody - 1/2 łyżeczki.
Czyje zielony - 1 łyżka
Agawa - 1 łyżka
Wszystkie produkty są mieszane do uzyskania gładkości.
Wegański shake proteinowy z jagodami
Niezbędne produkty:
Woda kokosowa - 1/3 łyżeczki.
Nasiona konopi - 3 łyżki.
Olej migdałowy - 1 łyżka.
Nasiona Chia - 1 łyżka.
Banan mrożony - 1 szt.
mrożone jagody - 1 łyżeczka.
Olej kokosowy - 1 łyżka.
Wszystkie produkty są mieszane do uzyskania gładkości.
Zalecana:
Koktajle Proteinowe Na Przyrost Masy Mięśniowej
Szejki białkowe są bogatym źródłem białka i błonnika. Koktajl proteinowy zawiera proszek proteinowy zmieszany z wodą, który jest dostępny jako odżywka dla sportowców i zawiera aromaty i aromaty. Fakty pokazują, że dana osoba potrzebuje co najmniej 20 gramów białka dziennie (na 1 spożycie organizm nie może wchłonąć więcej niż 30 gramów białka), a jedno z najbardziej użytecznych białek znajduje się w jajach kurzych.
Poradnik Dla Wegan: Co To Jest Strona I Jak Z Nią Gotować
Szatan to termin używany w odniesieniu do wegetariańskiego „mięsa”, które jest zrobione z mąki w bardzo nietypowy sposób. Seitan zawiera dużą ilość białka, smakuje i wygląda jak mięso, dlatego jest znany na całym świecie jako warzywo substytut mięsa .
Trzy Koktajle Proteinowe Na Odchudzanie I Zdrowie
Oto 3 przepisy na pyszne i zdrowe koktajle, które pomogą Ci schudnąć i poprawić zdrowie. Koktajle można spożywać zarówno na śniadanie, jak i jako przekąskę. Te przepisy są bogate w białko, które jest kluczowym czynnikiem pożegnania się z tłuszczem, przyśpieszenia metabolizmu i budowania mięśni.
Sześć źródeł Białka Dla Wegan I Wegetarian
Jedno z największych zmartwień dieta wegetariańska i wegańska wiąże się ze zmniejszoną kwotą białka które są akceptowane. Jednak eksperci są nieugięci, że przy odpowiednim zaplanowaniu tego sposobu odżywiania można przyjąć wystarczającą ilość substancji niezbędnych dla naszego organizmu.
Jakie Produkty Probiotyczne Są Również Odpowiednie Dla Wegan
Wiele kultur na całym świecie od wieków spożywa sfermentowaną żywność, aby zachować dobre zdrowie ze względu na ich właściwości probiotyczne. To może uszczęśliwić wegan, ponieważ mogą spożywać głównie produkty roślinne. Ale nawet jeśli jesteś mięsożercą, żywność probiotyczna powinny być obowiązkową częścią twojego menu, ponieważ pomogą ci utrzymać zdrowy żołądek, w którym żyje wystarczająco dużo pożytecznych bakterii.
