2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy staramy się osiągnąć formę w bardzo krótkim czasie. Nie jemy, spożywamy tylko płyny i tracimy zbędne kilogramy w ciągu kilku dni. Po chwili jednak wracają do nas jak bumerang. Dzieje się tak, ponieważ diety krótkoterminowe są naprawdę krótkotrwałe.
Przedstawiamy Ci reżim, dzięki któremu nie musisz z czasem głodować ani odzyskiwać zbędnych kilogramów - Dieta South Beach.
Celem diety jest równomierne i zdrowe odchudzanie, a co najważniejsze – długotrwałe, bez znanego efektu jojo. Założycielem diety jest amerykański kardiolog dr Arthur Agatston, który przez wiele lat walczył o udowodnienie, że podział żywności na białko i węglowodany nie jest najlepszym sposobem na uzyskanie formy.
Dieta składa się z 3 etapów:
Scena 1
Pierwsza jest najsurowsza i trwa 14 dni, czyli 2 tygodnie. Etap obejmuje 3 główne posiłki dziennie oraz 2 pośrednie. W ciągu tych dwóch tygodni reżim opiera się na spożywaniu czystych białek, głównie ryb, kurczaka, indyka, soi. To, co jest absolutnie zabronione w etapie 1 to skrobia i skrobia, czyli tzw. wyroby piekarnicze i makaronowe, a także cukry, w tym owoce. Głównym celem na tym etapie jest stabilizacja poziomu cukru we krwi. Również na tym etapie następuje najintensywniejsza utrata wagi. Kolejne dwa etapy diety pokazują, jak regulować już straconą wagę i jak nauczyć się zamieniać zdrową dietę w sposób na życie.
Etap 2
Osoby, które nie mają nadwagi i których celem jest zrzucenie ok. 5 kg mogą zacząć bezpośrednio od etapu 2. Jednak dla tych, którzy są dość puszyści, konieczne jest przestrzeganie diety od samego początku. W etapie 2 produkty takie jak chleb razowy i owoce wracają do menu – m.in. dobre węglowodany.
Etap 3
Etap 3 rozpoczyna się, gdy osiągnięta zostanie optymalna zdrowa waga. Ten etap ma charakter poznawczy, ponieważ jego głównym celem jest uzyskanie u człowieka wiedzy o tym, które pokarmy są przydatne, a które nie dla jego organizmu. Dlaczego warto wybierać niektóre produkty, a nie inne. Każdy jest inny, więc ten etap jest wyjątkowy.
Do diety można przygotować specjalne ćwiczenia, które opierają się na naprzemiennych ruchach intensywnych i ćwiczeniach wolniejszych. Według dr. Agatston, dzięki temu metabolizm działa znacznie lepiej, a organizm spala więcej tłuszczu, nawet w pewnym okresie po treningu.
Dieta South Beach Zyskuje coraz większą popularność, zwłaszcza wśród Amerykanów, ale z czasem rozprzestrzenił się na nasze szerokości geograficzne.
Zalecana:
Zbilansowana Dieta Dla Trwałej Utraty Wagi
Ogólnie przyjmuje się, że około 30 kcal/kg należy uznać za prawidłową wagę, w zależności w dużej mierze od płci, wieku i aktywności fizycznej danej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, dla mężczyzn w wieku 25-50 lat spożycie powinno wynosić około 2400 kcal/dzień, a dla kobiet około 2000 kcal/dzień.
Wskazówki Dotyczące Szybkiej Utraty Wagi
To skuteczna opcja dla osób, które chcą szybko schudnąć. Poniższa lista wskazówek z pewnością poprowadzi Cię do celu, jakim jest szybka utrata wagi. Oto 8 wskazówek, jak przyspieszyć dietę odchudzającą: 1. Codziennie jedz sporą ilość warzyw, zwłaszcza tych z liśćmi.
Letnie Owoce Do Szybkiej Utraty Wagi
Nigdy nie jest za późno, aby zacząć jeść zdrowiej i myśleć o swojej sylwetce, dodając więcej soczystości letnie owoce w diecie ty jesteś. I choć lato w pełni, wciąż masz czas, aby zmienić swój wygląd i zabłysnąć idealną figurą na plaży. Zobacz w kolejnych wierszach najlepsze letnie owoce na szybkie odchudzanie :
9-dniowa Dieta Dla Szybkiej Utraty Wagi
Dieta, o której będziemy mówić, jest dość trudna do wdrożenia, wymaga bardzo silnej woli, a przede wszystkim dobrego zdrowia. Brzmi to dość przerażająco, ale wielu, którzy tego próbowali, mówi, że nie jest to niemożliwe do wykonania i że efekt końcowy przypadnie Ci do gustu.
Dieta Z Bananami I świeżym Mlekiem Dla Szybkiej I Skutecznej Utraty Wagi
Powszechnie uważa się, że banany są sycące. Choć nie bez powodu w stwierdzeniu, prawda jest taka, że dzięki nim możemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Może się to zdarzyć, jeśli przestrzegany jest specjalny reżim ich konsumpcji. Egzotyczny owoc ma wysoką zawartość cukru.
