2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czasami, nawet jeśli kładziesz się spać wcześnie i śpisz w nocy, rano czujesz się zmęczony.
Niewiele osób wie, że nawyki żywieniowe są również ważne dla zdrowego snu. I chociaż ciepłe mleko w miodzie i cynamonie jest popularne wieczorem wśród produktów poprawiających sen, niektóre produkty są surowo zabronione do spożywania na kilka godzin przed snem.
Prawdopodobnie będziesz zaskoczony, ponieważ mówimy o zdrowej żywności. Oto te przydatne pokarmy zakazane przed snem.
Seler
To zielone warzywo jest niezwykle zdrowe – zawiera wiele pierwiastków śladowych i witamin. Jest także silnym naturalnym diuretykiem – usuwa płyny z organizmu, co oznacza, że nie będziesz mógł spokojnie spać. Jeśli często w nocy chodzisz do toalety, może to być z jego powodu.
Pomidory
Jeśli lubisz jeść obfitą sałatkę z pomidorów, lepiej przemyśleć ten nawyk. Usuwają również płyny z organizmu i działają jak silny środek przeczyszczający - toksyny usuwane są z hukiem. Ale niestety przeszkadzają w dobrym śnie.
Pomarańcze
Jeśli uważasz, że cytrusy są dobrą alternatywą dla słodyczy w nocy, spieszymy Cię rozczarować: mylisz się. Pomarańcza, jak wszyscy bracia z rodziny cytrusów, ma bardzo wysoką kwasowość, co powoduje chwilowy dyskomfort w jelitach. Dlatego lepiej odmówić agresywne jedzenie przed snem.
brokuły
To ciekawe warzywo (kochane lub znienawidzone) zawiera witaminy C i A, wapń i żelazo. Zawiera również dużo błonnika, co oznacza, że jego trawienie zajmuje dużo czasu. Wiesz, że przed pójściem spać Twój żołądek nie potrzebuje takiego obciążenia.
Bakłażany
Badania pokazują, że warzywo to działa pobudzająco na organizm. Wynika to z faktu, że jest bogaty w tyraminę – aminokwas, który podnosi poziom noradrenaliny. Dzięki temu stymulatorowi hormonalnemu mózg jest pobudzony, a produkcja melatoniny (hormonu snu) jest zahamowana.
Czekolada
Najgorsze wróg dobrego snu. W mlecznej czekoladzie jest dużo cukru i nie tylko nie da Ci zasnąć, ale także doda kilka dodatkowych gramów do rana. Ale niestety ciemna czekolada nie nadaje się do spożycia przed snem – ma wysoką zawartość kofeiny, więc jeśli nie chcecie liczyć owiec do wschodu słońca, lepiej zrezygnujcie z tego przysmaku.
Zalecana:
Żywność Na Zdrowy I Spokojny Sen
Jeśli masz problemy ze snem, być może brakuje Ci magnezu! Niewiele osób wie, jak ważny jest magnez dla prawidłowego funkcjonowania niektórych narządów. Wspomaga układ odpornościowy, chroni przed niektórymi nowotworami, zmniejsza ryzyko zawału serca.
Filiżanka Tej Cudownej Herbaty Zdziała Cuda Na Spokojny Sen
Dobry sen jest niezwykle ważny dla zdrowia człowieka. Tylko jakościowy i pełny nocny odpoczynek gwarantowałby każdemu zdolność do pracy, dobre zdrowie i nastrój. Last but not least, jakość snu zależy od tego, jak bardzo jesteśmy zagrożeni wystąpieniem chorób układu krążenia i cukrzycy.
Pieczone Ziemniaki Poprawiają Sen
Jeśli czujesz, że trudno jest spać w nocy, zwróć uwagę na pokarmy, które spożywasz w ciągu dnia. Aby czuć się szczęśliwym, spać spokojnie i zapomnieć o stanach nerwowych, lekarze zalecają zwrócenie szczególnej uwagi na codzienną dietę. Ważne jest, aby spożywać więcej pokarmów bogatych w tryptofan.
Produkty Na Lepszy Sen
Czasami trudno ci zasnąć, mimo że czujesz się piekielnie zmęczony i wyczerpany. Jeśli zdarza Ci się to często, nie wydawaj pieniędzy na tabletki nasenne, tylko zaufaj ich naturalnym substytutom. Innymi słowy, popraw swoje nawyki żywieniowe. Wyeliminuj pokarmy, które pozbawiają Cię snu i zastąp je tymi, które promują zdrowy sen.
Pikantne Potrawy Poprawiają Nastrój I Sen
Różne kultury kulinarne na całym świecie oferują bogatą różnorodność potraw i przypraw, które nadają potrawom niepowtarzalny smak, pobudzają doznania smakowe. Miłośnicy ostrej papryki, chili, „ostrych” sosów i ostrej czerwonej papryki sprawią przyjemność nie tylko podniebieniu, ale także dodają zdrowia i siły ciału.
