2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Główny problem z przyjmowaniem cukru polega na tym, że jemy go za dużo, a w większości przypadków nawet nie mamy na to ochoty. Cukier spożywamy codziennie – zaczynamy od porannej kawy, którą dosładzamy 1-2 łyżeczkami. Później w ciągu dnia wypij przynajmniej jeszcze jedną kawę lub w najlepszym razie herbatę, która również jest słodzona cukrem.
Jeśli poczujesz pragnienie i nie będziesz chciał pić wody, kupisz bezalkoholowy, który ma dość dużą ilość cukru, lub w najlepszym razie zdecydujesz się na sok naturalny, który nie ustępuje słodyczą. I tak dopiero wczesnym popołudniem zjadłeś już wystarczającą ilość cukru, ale nagle masz ochotę na coś słodkiego i możesz sobie pozwolić na mały deser.
Aby ograniczyć ilość spożywanego codziennie cukru, musisz najpierw upewnić się, że chcesz to zrobić, ponieważ niektóre nawyki będą musiały zostać zmienione.
Najważniejsze to wypić kawę lub herbatę z substytutem – miód to świetna opcja. Z pewnością smakuje inaczej, ale jest też zdrowszy. Możesz oczywiście również użyć stewii, która jest również bardzo słodkim produktem, ale jest o wiele bardziej przydatna niż cukier.
Gdy w ciągu dnia poczujesz głód i zdecydujesz się oszukać swoje ciało czymś słodkim, wybierz owoce przed ciastem. Owoce będą w stanie przynajmniej częściowo zaspokoić twoją ochotę na słodką pokusę. Pamiętaj też, że owoce powinny być spożywane na jakiś czas przed głównym posiłkiem, a nie jako deser, do czego przywykła większość ludzi.
Tak zwane proste węglowodany mogą również wywoływać apetyt na cukier, więc dobrym pomysłem jest ograniczenie chipsów ziemniaczanych, chleba i innych makaronów.
Nie trzeba dodawać, że napoje gazowane powinny być całkowicie ograniczone w menu, to samo dotyczy soków w puszkach. Lepiej przygotować świeżo wyciśnięty sok lub świeży sok.
Nagłe ograniczenie cukru, zwłaszcza u osób spożywających codziennie duże ilości, może powodować pewien dyskomfort – nerwowość, problemy ze snem i inne.
Aby uniknąć takich warunków, możesz zrobić herbatę z następujących ziół - rumianku, dziurawca, passiflory itp. Jeśli bierzesz jakieś tabletki, skonsultuj się z lekarzem w sprawie ziół, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z lekami.
Zacznij czytać, co jest napisane na etykietach żywności i nie kupuj tych, które mają dużą ilość cukru.
Zalecana:
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Cukru?
Wiele osób odczuwa potrzebę jedzenia słodyczy, inne przejadają się słodyczami, gdy są w depresji, mając nadzieję, że dzięki temu poczują się lepiej. Ale w ten sposób szkodzą zdrowiu. Tak, cukier daje dużo energii, ale jest to energia, która szybko się wyczerpuje.
Jak Ograniczyć Spożycie Soli
W Bułgarii kwestia spożycia soli staje się coraz bardziej dotkliwa. Spożycie produktu jest dwukrotnie wyższe niż górna granica bezpiecznego spożycia, ustalona na 5 gramów dziennie. Przeciętnie Bułgarzy spożywają do 10-14 gramów dziennie, aw niektórych regionach kraju osiągają rekordowe 18-20 gramów.
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Soli
Sól to jedna z najsmaczniejszych przypraw, do których większość ludzi ma szczególne upodobanie. Ulubiony, ale według wielu dość niebezpieczny. Niejednokrotnie słyszeliśmy rady naszych znajomych i krewnych zmniejszyć sól do minimum, bo to nie było przydatne.
Jak Uzyskać Wystarczającą Ilość Składników Odżywczych W Diecie Wegetariańskiej Lub Wegańskiej?
Jeśli dobrze się odżywiasz zbilansowana dieta wegetariańska Mając dużo produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw, spożywasz jedną z najzdrowszych diet na świecie. Z drugiej strony musisz upewnić się, że otrzymujesz niezbędne składniki odżywcze.
Połowa Spożywanego Przez Nas Drobiu Jest Importowana
Na rynki w naszym kraju połowa mięsa drobiowego jest importowana – powiedział Dimitar Belorechkov, przewodniczący Związku Hodowców Drobiu, dodając, że po przetworzeniu większość importowanego mięsa jest przeznaczona wyłącznie na kiełbasy. Powodem tego trendu jest to, że krajowa produkcja nie może zaspokoić popytu na mięso drobiowe, donosi gazeta Monitor.
