2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witamina E jest ważnym przeciwutleniaczem i witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Bierze udział we wzroście komórek i dostarczaniu przez nie tlenu. Bierze również udział w syntezie białek i hemoglobiny. Witamina E dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym zapobiega rozwojowi miażdżycy.
W ostatnich latach jest szeroko stosowany w profilaktyce chorób układu krążenia. Rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi. Według niektórych badań witamina E. zmniejsza ryzyko raka skóry i prostaty. Zmniejsza również blizny i pomaga szybko goić rany.
Tokoferol z greckiego oznacza witaminę płodności, czyli inaczej witaminę E.
Jako suplement diety witamina E jest oznaczona jako E307, E308, E309. Jest niezwykle przydatny dla sportowców, ponieważ wzmacnia mięśnie.
Przedawkowanie witaminy E może prowadzić do nudności, rozstroju lub wysokiego ciśnienia krwi.
Pokarmy bogate w witaminę E
Produkty pochodzenia zwierzęcego mają niską zawartość witaminy E. Najbogatsze w witaminę E są oleje roślinne, takie jak bawełniany, słonecznikowy, kukurydziany i pszenny. Pokarmy bogate w witaminę E to: sałatki, zielony groszek, fasolka szparagowa, pietruszka, kapusta, szpinak, brokuły, rzepa, kiwi, oliwki, owies, żyto, orzechy, zarodki kukurydzy i wszelkiego rodzaju zarodki, jajka, mleko, wątroba i inne.
Niedobór witaminy E może prowadzić do:
- anemia - zmęczenie, słaba koncentracja, dyskomfort lub duszność przy każdym wysiłku;
- przedwczesne starzenie się skóry;
- choroba zakaźna;
- dystrofia mięśniowa;
- ryzyko chorób układu krążenia;
- martwica wątroby;
- procesy zapalne;
- problemy z reprodukcją i niepłodność.
Jak wszystkie inne witaminy, więc witamina E. odgrywa ważną rolę w rozwoju człowieka, niezależnie od wieku. Staraj się codziennie dostarczać organizmowi witaminy z różnych świeżych owoców i warzyw. Obróbka cieplna to największy wróg witamin. I nie zapominaj, że witaminy znajdują się w rybach i mięsie!
Zalecana:
Jak W Organizmie Objawia Się Niedobór Witaminy D
Brak jakiejkolwiek witaminy może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie całego organizmu. To samo dotyczy witaminy D, której korzyści są niezaprzeczalne. Jak zrozumieć tę osobę cierpi na niedobór witaminy D ? 1. Człowiek często choruje Witamina D wzmacnia układ odpornościowy, a gdy w organizmie występuje niedobór, człowiek zaczyna cierpieć na różne wirusy bez zdolności do walki.
Niedobór Witaminy D
Lato to pora na najszybsze i najłatwiejsze pozyskiwanie witaminy D przy pomocy słońca, natomiast zimą brak światła słonecznego wpływa na syntezę tej witaminy. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i występuje w kilku odmianach – D1, D2, D3, D4 i D5.
Niedobór Witaminy C
Witamina C to jedna z najbardziej znanych witamin. Słyszeli o niej zarówno młodzi, jak i starsi, ale niewielu z nas wie, że ta witamina nie jest wytwarzana w organizmie i dlatego musimy ją dostarczać poprzez jedzenie lub tabletki. Brak sił, zmęczenie, senność, złe samopoczucie, osłabiony układ odpornościowy to tylko niektóre z objawów lis witaminy C .
Niedobór Witaminy B
Aneuryna w rzeczywistości jest to zbiór kilku witamin rozpuszczalnych w wodzie, znanych u nas jako kompleks witaminy B. Jedną z głównych funkcji tej witaminy jest pobudzanie metabolizmu i dostarczanie energii. Jeśli cierpisz na wypadanie włosów, suchą skórę i łamliwe paznokcie, możesz mieć niedobór witaminy B i pilnie potrzebujesz tej witaminy.
Niedobór Witaminy D Jest Związany Z Otyłością
Badania dowiodły pierwotnej przyczyny otyłości, a mianowicie - niskiego poziomu witaminy D. Chodzi zwłaszcza o jej podtyp - witaminę D3. Wiele lat temu udowodniono związek między wysokim poziomem niedoboru witaminy D w otyłości a chorobami sercowo-naczyniowymi, a także cukrzycą typu 2.
