2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy wiedzą, że czekolada, hamburgery, pizza i napoje gazowane są szkodliwe. Dlatego unikają ich ludzie, którzy chcą dobrze się odżywiać.
W naszym codziennym życiu jednak konsumujemy jedzeniektóre wydają się nam nieszkodliwe, ale w rzeczywistości mają zły wpływ na nasz organizm, ponieważ mają bogaty w cukier i sódczego nie podejrzewamy. A oto one:
Pokarmy bogate w sód
Mac i ser
Normalna porcja makaronu z serem zawiera ponad 1000 mg sodu. Aby dowiedzieć się, ile to jest, zauważmy, że w ciągu jednego dnia osoba nie powinna spożywać więcej niż 1500 mg.
Spaghetti z sosem pomidorowym
Nie ma znaczenia, czy kupisz je w puszce, czy w słoiku, ponieważ w obu przypadkach będą z wysoka zawartość sodu (Sól). Dlatego jeśli masz ochotę na spaghetti z sosem pomidorowym, polecamy zrobić to samemu - będzie zarówno bardziej przydatne, jak i smaczniejsze, ponieważ będziesz mógł umieścić wszystko, co chcesz.
Warzywa w puszkach
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak to możliwe, że warzywa w puszkach zawsze wyglądają tak świeżo? Cóż, odpowiedź leży w sodzie (soli). Producenci dodają dużą ilość soli do warzyw w puszkach, dzięki czemu będą wyglądały świeżo. Dlatego zalecamy, aby do posiłków używać świeżych lub mrożonych warzyw.
Zupy w puszkach
Nie wiem, czy kiedykolwiek jadłeś zupy w puszkach, ale jeśli tak, to nie możesz nie zgodzić się, że są dość słone. Dotyczy to również tych, o których mówi się, że zawierają mało sodu. W rzeczywistości większość zup w puszkach zawiera więcej sodu niż zalecana dzienna porcja. Jeśli nadal masz ochotę na taką zupę, upewnij się, że zawartość sodu jest mniejsza niż 400 mg na porcję.
Czipsy
Chipsy ziemniaczane to nic innego jak mieszanka rafinowanych węglowodanów, niezdrowych tłuszczów i zbyt dużej ilości sodu. To powinno wystarczyć, aby powstrzymać Cię przed konsumpcją, ale to nie wszystko. Chipsy ziemniaczane składają się również z ziemniaków - pokarmu bogatego w węglowodany. Gdy takie produkty spożywcze są przygotowywane w wysokich temperaturach, podobnie jak chipsy ziemniaczane, uwalniany jest akrylamid. Akrylamid to pozbawiony smaku, niewidoczny produkt uboczny, który jak wykazały badania na zwierzętach, zwiększa ryzyko kilku nowotworów.
Pokarmy bogate w cukier
Jogurt owsiany
W wiadrze jogurtu owsianego o pojemności 200 ml ilość cukru może osiągnąć 30 g. Ponadto dodawane są różne chemikalia, które nadają mleku smak i przyjemny aromat.
Sok
Soki naturalne są uważane za zdrową alternatywę dla napojów gazowanych. Powodem tego jest to, że cukier często przedstawiany jest jako syrop fruktozowo-fruktozowo-glukozowy, które jednak zawierają tyle samo kalorii co cukier – 4 kalorie na gram. W rzeczywistości istnieje wiele naturalnych soków, które mają wyższą zawartość cukru niż napoje gazowane.
Sos do sałatki
Wiele marek reklamuje, że ich sosy są beztłuszczowe lub niskokaloryczne, podczas gdy 2 łyżki ich sosu mogą zawierać prawie 25 gramów cukru, który jest ponownie maskowany.
Płatki musli
Musli to wybór na rozpoczęcie dnia dla wielu osób, które starają się zdrowo odżywiać. Jeśli jesteś jednym z nich, radzimy uważnie przeczytać etykiety, aby nie okazało się, że Twój wybór jest zły. Są musli, które zawierają 1-2 g cukru na 20 g produktu, ale są też takie, w których jest blisko 50 g cukru na 100 g produktu. Więc wybieraj ostrożnie.
Świeży
Świeże owoce są uważane za zdrowy napój, ale tak nie jest. Na przykład szklanka soku pomarańczowego zawiera 8-10 g cukru. Powodem tego jest to, że do wytworzenia świeżych owoców używa się kilku owoców, a ich cukier jest przenoszony do wyciśniętego soku. Ale jednocześnie usuwa się błonnik, który zawiera całe owoce. Dlatego zalecamy, aby zawsze wybierać owoce zamiast świeżych owoców.
Zalecana:
Pokarmy Szkodliwe Dla Wątroby
Wątroba jest ważnym organem w ludzkim ciele, który odgrywa ogromną rolę w metabolizmie. Pełni funkcje takie jak detoksykacja, synteza białek osocza oraz wytwarza substancje biochemiczne niezbędne do trawienia. Zawiera również żółć, która jest ważna dla trawienia.
Pokarmy Bogate W Cukier
Cukier to rodzaj węglowodanu naturalnie występującego w owocach, warzywach, roślinach strączkowych, w przeciwieństwie do cukru rafinowanego lub przetworzonego. Cukry dzielą się na trzy główne, następujące: monosacharydy, disacharydy i polisacharydy.
Sód
Sód to cenny pierwiastek śladowy, który pełni ważną funkcję utrzymywania objętości krwi w organizmie. Kontroluje pracę mięśni i nerwów oraz zapobiega przemęczeniu i udarowi cieplnemu, który zagraża nam w upalne letnie miesiące. Źródła sodu Dla najlepszych źródeł sód brane są pod uwagę sól, boczek, zielone oliwki, ryby morskie, ser i inne produkty.
Oto Szkodliwe Pokarmy, Które Powinny Znaleźć Się W Naszym Menu
Nigdy nie wiadomo na pewno, które pokarmy są szkodliwe, a które nie. Wytyczne i rekomendacje dla poszczególnych produktów, składników i ziół ulegają ciągłym zmianom w świetle nowych badań. Nawet eksperci są teraz zdezorientowani w udzielaniu nam porad, kiedy zalecają, co jeść, a czego nie.
Szkodliwe Nawyki, Które Nie Są Tak Szkodliwe
Wszyscy słyszeliśmy krytykę naszych złych nawyków. Nie jedz czekolady przed obiadem, nie kładź się tak późno spać, zawsze jedz śniadanie, aby zachować zdrowie - brzmi znajomo, prawda? Okazuje się jednak, że większość rzeczy, które są w naszej rutynie, jest więcej niż złe.
