2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Niebieska ryba to najlepsze owoce morza dla organizmu. Bogactwo witamin i minerałów wraz z mniejszą ilością tłuszczu chroni serce i reguluje poziom cholesterolu. Ryby te zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy D, E i A. Korzyści dla organizmu są liczne - cenny pomocnik w walce z chorobami stawów; na problemy skórne; jako główny składnik schematów żywieniowych w przypadku nadwagi i różnych chorób.
Które znane ryby należą do tej kategorii?
To są niebieskie ryby łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg, sardynki i węgorze. Spośród tych najbardziej znanych i spożywanych przedstawiciele niebieskich ryb otrzymujemy tylko przydatne składniki odżywcze. Oto zawartość odżywcza niektórych z nich.
Sardynka
W sardynkach znajdujemy około 10 gramów użytecznego tłuszczu na 100 gramów mięsa rybnego. Ponieważ pochodzi z gatunek niebieskich ryb, zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom cholesterolu i chronią serce.
Zawartość witamin jest bogata i jest reprezentowana przez grupy B, A, D i E. Jod, żelazo i fosfor to minerały, które możemy uzyskać ze spożycia tej niebieskiej ryby. Ponieważ wspomagają wzrost i wzmocnienie kości, sardynki są odpowiednim pokarmem dla dzieci i osób starszych. Za pomocą kwasów tłuszczowych omega-3 łagodzi się ból stawów i dostarcza organizmowi energii.
Pstrąg
Ten przedstawiciel niebieskich ryb jest szczególnie powszechnie spożywany w Hiszpanii. Fosfor, wapń, potas, magnez to minerały, które są silnie obecne w rybach pstrągowych, wraz z witaminami A, B2 i B3, a także obowiązkowym kwasem tłuszczowym omega-3 dla wszystkich niebieskich ryb.
Zawartość białka jest wysoka i dlatego jest odpowiednią karmą do jadłospisu osób aktywnych fizycznie – sportowców i osób wykonujących ciężką pracę fizyczną. Dzieci lubią mięso z pstrąga, ponieważ jest delikatne, lekkie i smaczne.
Makrela
To makrela niebieska ryba z wieloma korzyściami dla ciała. Może wytwarzać potrzebne organizmowi witaminy, takie jak B1, B2, B3, B6 i B12, a także niezbędny jod, żelazo i fosfor. Jedyną wadą jest puryna, która jest wysoka w tej niebieskiej rybie. Dlatego osoby z dną moczanową powinny wykluczyć ją ze swojego menu.
Węgorz
Ta nieuchwytna niebieska ryba ma doskonały smak i wypełnia organizm witaminami A, D i E oraz minerałami typowymi dla wszystkich ryb z tej grupy. Trzeba mieć na uwadze wysoką zawartość w nim tłuszczu.
Rekomendacją do jedzenia niebieskiej ryby jest łączenie jej z białą rybą, a także z warzywami. Oznacza to zdrową i pożywną żywność każdego dnia.
Zalecana:
Tłusta Ryba Chroni Wzrok, Skórę I Serce
Jeśli spożywasz umiarkowane ilości kwasów tłuszczowych Omega-3, masz większe szanse na ochronę przed niektórymi chorobami. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w łososiu i innych tłustych rybach. Według nowego badania przeprowadzonego w Stanach Zjednoczonych opublikowanego w Health Day, naukowcy podzielili 9200 osób w wieku powyżej 20 lat na trzy grupy, w zależności od spożycia kwasów tłuszczowych omega-3.
Ryba Fagri
Morze oferuje nam w prezencie niesamowitą różnorodność pysznego i zdrowego jedzenia. Największy udział przypada na ryby. Wśród nich jest taki, który niesie kolor namiętności i uwodzi smakiem. To jest fagowa ryba . Jest to jedna z najbardziej imponujących wyglądem i smakiem ryb, która żyje w krystalicznie czystej wodzie morskiej w idealnych warunkach i jest wysokiej jakości rybą o miękkim, słodkim smaku i wysokiej wartości odżywczej, ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega-3.
Ryba Dorsz
Dorsz jest jedną z najczęściej wykorzystywanych ryb na prawie całym świecie. Jeśli nie jest spożywany na świeżo lub rozmrożony, wytwarza się z niego wiele produktów rybnych. Oprócz tego, że jest smaczny i podatny na intensywne przetwarzanie kulinarne, dorsz jest rekordzistą pod względem zawartości niektórych ważnych witamin, co czyni go bardzo przydatnym pokarmem.
Tajska Niebieska Herbata Leczy Oczy I Duszę
Tajska niebieska herbata przygotowywany jest z rośliny o nazwie Klitoria troychaiaya /rodzina strączkowata/ - tajska orchidea lub groszek motylkowy. Jej piękno zasługuje na najmocniejsze epitety. Kwiat zyskał światową sławę nie tylko dzięki swojej wizji, ale także dzięki niesamowitym właściwościom leczniczym.
Niebieska Truskawka Z Rybimi Genami Wytrzymuje Rekordowe Zimno
Naukowcy stworzyli nowy rodzaj truskawek o niebieskim kolorze. Amerykańscy specjaliści, którzy opracowali genetycznie zmodyfikowaną truskawkę, skrzyżowali owoc z genami ryby Arctic Flounder Fish. Celem było, aby owoc był w stanie wytrzymać więcej zimna.
