2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jagoda Goji to ceniona roślina stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej. Pierwsze wzmianki o nim pochodzą z 5000 lat p.n.e., kiedy to uprawiano go w tybetańskich Himalajach i północnych Chinach.
Świeże jagody goji są zwykle dostępne tylko na obszarach, na których są uprawiane. Suszone owoce są dostępne na rynkach głównie w Stanach Zjednoczonych, a od kilku lat w naszym kraju. Mają znacznie wyższą zawartość cukru niż inne suszone owoce.
Jagody Goji mają słodki smak, a ich delikatna struktura pozwala na ich zbieranie wyłącznie ręcznie. Jagody Goji są spożywane na surowo, ale można je również spożywać w postaci soku, a nawet wina, zaparzać jako herbatę lub przygotowywać jako nalewkę.
Są również odpowiednim dodatkiem do musli, płatków owsianych, jogurtów, zup, sałatek, wypieków, kremów, herbatników czy deserów z kaszy manny.
Dzienna i zdrowa dawka jagód goji na dzień to 30 g. Przy tak pozornie minimalnej ilości ten wyjątkowy owoc dostarcza naszemu organizmowi więcej witaminy C niż pomarańcze, więcej beta-karotenu niż marchewka i więcej żelaza niż porcja czerwonego mięsa.
Jest 82 kalorii w Jagody Goji (100 g). Jagody Goji zawierają dwadzieścia jeden gramów cukru i trzy gramy błonnika pokarmowego. Zapewnia to 8% dziennej wartości węglowodanów i 12% dziennej wartości błonnika.
Porcja owoców zawiera 1 gram białka lub 2 procent dziennej wartości białka. Zawiera 1,6 grama tłuszczu, czyli tzw. - 3% dziennej wartości na tłuszcz. Ta zawartość tłuszczu składa się wyłącznie z tłuszczów nienasyconych.
Każde spożycie jagód goji dostarcza organizmowi 12 mg żelaza na porcję, co stanowi 67 procent dziennej wartości żelaza. Zawiera również 20 mg witaminy C lub 33% dziennej wartości witaminy C.
Zawartość witaminy A to 5,7% dziennej wartości witaminy A, natomiast zawartość wapnia w porcji jagód goji to 8 mg, czyli 0,8% dziennej wartości wapnia. W jagodach goji znajdują się również miedź, fosfor, jod, potas, cynk, selen i brak cholesterolu.
Zalecana:
Jakie Jest Dzienne Spożycie Węglowodanów
Węglowodany są ważnym źródłem energii dla organizmu. Ich wartość referencyjna dla przeciętnej osoby dorosłej wynosi 310 gramów. Pomimo ogólnie przyjętych limitów spożycia węglowodanów, białek i tłuszczów, najdokładniej ustala się je indywidualnie, w zależności od wzrostu, wagi, aktywności fizycznej.
Jakie Jest Normalne Dzienne Spożycie Jaj
Spożycie jajek i cholesterolu bardzo często powodują wzajemne skojarzenia. Jajko znajduje się na liście produktów bogatych w cholesterol, wraz z krewetkami i kaczą wątróbką. Jednakże, jeśli jesteś w dobrym zdrowiu, jedzenie jajek nie może prowadzić do skoku poziomu cholesterolu, o ile spożywasz je z umiarem i zgodnie z resztą twojego menu, aby utrzymać niski poziom niezdrowych tłuszczów i cholesterolu.
Dzienne Spożycie Białka I Węglowodanów
Białka są bardzo ważnymi cząsteczkami w naszych komórkach. Są zaangażowane w prawie wszystkie funkcje komórkowe. Każde białko w organizmie pełni określoną funkcję. Niektóre białka biorą udział w budowie układu odpornościowego, podczas gdy inne biorą udział w ruchu lub w obronie przed drobnoustrojami.
Jakie Jest Dopuszczalne Dzienne Spożycie Każdego Sztucznego Słodzika?
Sztuczne słodziki są dodawane do żywności i napojów, ponieważ mają tę zaletę, że nie zawierają kalorii. Preferują je osoby stosujące dietę lub utrzymujące sylwetkę. Istnieje wiele twierdzeń na temat skutków ubocznych słodzików, które wahają się od lęku, ślepoty i choroby Alzheimera.
Bułgarska Rodzina Produkuje Jedyny Na świecie Ocet Z Jagód Goji
Bułgarska rodzina w naszym kraju przełamała wszelkie stereotypy. Produkują unikalny i jedyny w swoim rodzaju ocet z jagód goji na całym świecie. Bułgarska rodzina z miasta Montana zyskała światową sławę dzięki swojej wyjątkowej produkcji.
