2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każdy kraj ma tradycje dotyczące posiłków w ciągu dnia, co zawierać i kiedy je przyrządzać. W dzisiejszym kosmopolitycznym świecie każdy wybiera swój styl życia i dietę, a wiele osób kieruje się raczej radami różnych dietetyków i przygotowanymi przez nich schematami niż tradycjami.
Nowe badanie wykazało, że nasz zegar biologiczny jest bardziej odpowiedzialny za przybieranie na wadze, niż sądziliśmy. Istnieje wiele opinii na temat pory dnia do jedzenia. Różni eksperci zalecają różne diety odchudzające i zdrowe odżywianie. Według niektórych ostatni posiłek dnia powinien być na dwie godziny przed snem. Inni określają śniadanie jako najważniejszy posiłek, którego nie można przegapić. Inni radzą nam głodować do południa, dając w ten sposób naszemu ciału całą noc i część dnia na przetworzenie obiadu.
Do niedawna nie było zbyt wielu badań nad wpływem snu na nawyki żywieniowe. Dlatego badanie w Bostonie w USA jest tak interesujące. Pokazuje, jak posiłki wpływają na przyrost masy ciała na podstawie tego, kiedy się budzisz i jak długo śpisz.
Naukowcy przeanalizowali dane od 110 osób w wieku od 18 do 22 lat, dokumentując sen i zachowanie okołodobowe w ramach normalnej codziennej pracy. Przez siedem kolejnych dni naukowcy rejestrowali za pomocą aplikacji każde spożycie przez uczestników podczas ich zwykłych czynności. W laboratorium oceniono skład ciała i czas uwalniania melatoniny, który oznacza początek snu.
Naukowcy odkryli, że najważniejszą rzeczą było odczekanie kilku godzin po jedzeniu przed pójściem spać. Daje to organizmowi czas na strawienie pokarmu. Uczestnicy z najwyższym odsetkiem tkanki tłuszczowej spożywali większość kalorii na krótko przed snem, kiedy poziom melatoniny był wysoki. Osoby z mniejszą zawartością tłuszczu zwykle kładły się spać kilka godzin po ostatnim posiłku.
Na metabolizm człowieka wpływa rytm dobowy. Efekt różni się w zależności od osoby, czy to ze względu na nieregularne zmiany w pracy, czy też naturalną preferencję wczesnego wstawania lub późnego snu.
Główny autor badania, profesor Andrew McHill, twierdzi, że wyniki pokazują, że wyższy poziom tkanki tłuszczowej i wyższy wskaźnik masy ciała są związane z czasem przyjmowania pokarmu niż z pojawieniem się melatoniny, markera ludzkiej nocy biologicznej. porę dnia, ilość lub skład przyjmowanego pokarmu.
Naukowiec dodaje, że czas spożycia kalorii w porównaniu z czasem biologicznym może mieć większe znaczenie dla zdrowia niż rzeczywista pora dnia. Naukowcy uważają, że zaangażowani młodzi ludzie mogą nie być reprezentatywni dla całej populacji. Jednak wyniki badania pokazują, że przyjmowanie pokarmu w ciągu dobowego wieczoru odgrywa ważną rolę w składzie ciała.
Zalecana:
W Ten Sposób Nie Będziesz Się Przejadać - Przydatne Wskazówki Dla Smakoszy
Kiedy jesteśmy pełni, żołądek sygnalizuje naszemu mózgowi, że jesteśmy pełni . Nadanie tego sygnału zajmuje około 20 minut. W ciągu tych 20 minut najczęściej jemy dalej i dochodzimy do tego, że czujemy się przekarmieni. Poza tym, że uczucie to nie jest przyjemne, przejadanie się jest również niezwykle szkodliwe dla naszego organizmu.
Co Się Stanie, Jeśli Codziennie Będziesz Jadł Imbir?
1. Popraw trawienie Imbir zawiera witaminy A, B 6 i K, które wspomagają wchłanianie jelitowe. Działa jak balsam, ponieważ zawarte w nim olejki eteryczne chronią błonę śluzową żołądka, a tym samym zapobiegają powstawaniu nieżytów żołądka i wrzodów.
Super Zdrowe Jedzenie, Które Sprawi, że Będziesz Chory, Jeśli Będziesz Je Często Jeść
Chociaż uwielbiamy jeść niektóre produkty, mogą one przynieść nam wiele dolegliwości zdrowotnych, jeśli używamy ich często i w dużych ilościach. Eksperci radzą nie przesadzać z niektórymi pokarmami. szpinak Wykazano, że szpinak tworzy kamienie nerkowe.
7 Dobrych Powodów, Które Sprawią, że Codziennie Będziesz Jadł Ogórki
Ogórek jest jednym z najchętniej wybieranych warzyw zarówno przez młodych, jak i starszych. Zapewne słyszałeś o jego właściwościach zdrowotnych i korzystnym wpływie na skórę. To nie przypadek ogórek jest częścią wielu produktów kosmetycznych.
Jeśli Jesteś Fanem Ziemniaków, Będziesz Cierpieć Na Nadciśnienie
Według nowego badania przeprowadzonego przez naukowców z Harvard Medical School częste spożywanie ziemniaków może prowadzić do nadciśnienia. Nawet w postaci puree, ugotowanych lub upieczonych, są tak samo niebezpieczne dla zdrowia jak frytki i mogą prowadzić do nadciśnienia.
