2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta nie powinna stać się hobby, ponieważ możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu. Ale czy wiemy, czego nie robić? Dużo mniej mówi się o głównych błędach podczas odchudzania i o tym, czego zdecydowanie powinniśmy unikać.
- Po pierwsze - głód nie jest twoim najlepszym przyjacielem. Bardzo duża część diety opiera się na braku pożywienia. Jeśli chcesz całkowicie i zdrowo schudnąć, musisz schudnąć, jedząc regularnie.
Może się wydawać, że to za dużo, ale prawda jest taka, że wiele dziewcząt cierpi na anoreksję z powodu ciągłego głodu, który przeszły, i pogoni za szczupłą talią. W związku z tym jedzenie tylko raz dziennie też jest błędem. W ten sposób jesz ogromną ilość jedzenia i to bardzo szybko.
- Drugim głównym błędem, który popełnia się, jest niewłaściwa dieta - nawet jeśli przestrzegasz dokładnie diety, możesz nie stracić ani grama.
W tym przypadku jest to nieprawidłowo wyliczony bilans kaloryczny – aby schudnąć, Twój organizm musi mieć niedobór kalorii, czyli spożywać mniej kalorii niż spalasz.
W ten sposób organizm wykorzysta nagromadzony tłuszcz jako źródło energii, a Ty będziesz się go stopniowo pozbywał.
- Szybki sukces to fałsz - aby schudnąć bez żadnego zagrożenia, musisz być cierpliwy. Szybki sukces nie musi oznaczać trwałego sukcesu.
- Kolejnym błędem w przestrzeganiu diety jest gotowanie. Jeśli zdecydowałeś się zapewnić sobie niezbędne węglowodany z tłuczonymi ziemniakami, pamiętaj, że tłuczone ziemniaki również przyniosą Ci kalorie.
W ten sposób naruszysz zasadę deficytu kalorii, który jak rozumiesz jest jednym z głównych błędów podczas stosowania diety. Jeśli chcesz urozmaicić menu, musisz być przekonany, że nie wpłynie to na wartości kaloryczne.
- Nie ograniczaj się do jednego produktu - bez wątpienia jedzenie samych jabłek zadziała. Chodzi o to, że organizm potrzebuje innych pokarmów i nie należy ich tak bardzo ograniczać, bo można zachorować.
- Wskazane jest unikanie takich nowoczesnych tabletek na odchudzanie. Jeśli zależy Ci na efekcie, udaj się do specjalisty, który pomoże Ci zbudować dietę i zacząć aktywniej ćwiczyć.
Zalecana:
Szybkie Diety Pokonują Długie Diety
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli. Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób.
Dlaczego Nie Warto Wykluczać Tłuszczów Z Diety
Tłuszcz w jedzeniu od lat potępiane jako przyczyna nadwagi, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca. Propaganda przeciwko nim osiągnęła takie rozmiary, że wiele osób uznało, że po prostu trzeba całkowicie wykluczyć tę grupę żywności ze swojego jadłospisu.
Czy Bezpieczne Jest Stosowanie Powłoki Nieprzywierającej, Takiej Jak Teflon?
Ludzie na całym świecie używają ceramiki i patelni do codziennego gotowania. Powłoka nieprzywierająca idealnie nadaje się do przygotowania naleśników, kiełbasek, jajek i innych delikatnych potraw, które mogłyby przykleić się do naczynia, w którym są gotowane.
Przy Normalnej Wadze Trzymaj Się Z Dala Od Bufetów
Bufety to wróg numer jeden osób z nadwagą. Naukowcy z University of Minnesota odkryli, że jedząc bufet, osoba zjada 10 procent więcej jedzenia niż w kuchni. Dlaczego to się zdarza? Kiedy na stole jest ogromna różnorodność przysmaków i specjałów, przystawek i wypieków, je się po trochu wszystkiego.
Nie Trzymaj Bananów I Pomidorów Zimnych
Wszystkie rodzaje owoców są już dostępne na rynku przez cały rok. Zimą możemy sobie pozwolić na jedzenie letnich owoców i odwrotnie. Musisz jednak wiedzieć, jak przechowywać owoce i warzywa. W lodówce można przechowywać następujące owoce:
