2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Karmienie piersią to wcale nie jest łatwa praca. Prawie każda kobieta ma mleko matki po porodzie, ale praktyka pokazuje, że niewielu ludziom udaje się nakarmić dziecko tylko cudownym mlekiem. Przyczyny zaprzestania karmienia piersią mogą być różne, m.in. stres, stan psychiczny, depresja poporodowa.
Jednak najważniejsza pozostaje żywność, bo to ona decyduje o jakości i ilości mleka.
Niewątpliwie niezwykle ważne są owoce i warzywa. Nie tylko dla pań karmiących piersią, ale także dla wszystkich, którzy stosują zdrową dietę. Skupmy się jednak na mleku dla niemowląt.
Banan
Banan jest jednym z najbardziej tłustych owoców, a jednocześnie najbardziej przydatnym do tworzenia mleka matki. Jego oleista konsystencja przyczynia się do zagęszczenia mleka matki, a wysoka kaloryczność, wchłaniana pośrednio przez dziecko, pomaga mu uzyskać potrzebną energię i najeść się na długi czas.
Jabłka na brzuchu
Jabłka są również jednymi z najbardziej polecanych owoców dla mam karmiących piersią. Posiadają dużą zawartość witamin, w tym tak ważnego A i C, a także wapnia, potasu, a nawet kwasu foliowego, który kobiety przyjmują przez całą ciążę. Gruszki są również preferowane podczas karmienia piersią. Jeśli gruszka jest prawdziwa, to wypłynie z niej dużo soku, co pomaga uformować mleko matki, ponieważ picie dużej ilości płynów jest niezwykle ważne dla kobiet karmiących piersią.
Nie cytrusy
Zdjęcie: Sevdalina Irikova
Każdy owoc zawiera szereg minerałów i witamin, ale są też takie, których spożywanie zdecydowanie nie jest zalecane podczas karmienia piersią. Ogólnie rzecz biorąc, są to owoce cytrusowe, ponieważ wykazano, że zwiększają kolkę u noworodków, ponieważ owoce takie jak pomarańcze, cytryny i inne z rodzaju podrażniają żołądek. A jednak nie zapominajmy, że cokolwiek mama je, tak samo dziecko, tylko przetworzone na mleko matki.
Zielone warzywa liściaste dla większej ilości żelaza
Wśród warzyw najbardziej odpowiednich dla matek karmiących są zielone warzywa liściaste, takie jak pokrzywa i szpinak. Są bardzo bogate w żelazo, które jest zdecydowanie niezbędne dla zdrowia dziecka.
Rośliny strączkowe z umiarem
Chociaż wielu ekspertów sprzeciwia się spożywaniu roślin strączkowych podczas karmienia piersią ze względu na ryzyko bardziej bolesnej kolki u niemowląt, wielu jest przeciwnego zdania. Soczewica, groch, fasola to te warzywa, które są również dobrym źródłem żelaza i zaleca się ich spożywanie z umiarem.
Ziemniaki na sytość
Innym przydatnym warzywem dla matek karmiących są ziemniaki. Nasyca i jednocześnie nie jest uważany za alergen, więc jego spożycie może być w dużych ilościach.
Cebula i czosnek - każdy decyduje
Cebula i czosnek również należą do najbardziej kwestionowanych produktów, karmienie piersią. Są niewątpliwie bardzo przydatne i bogate w wiele witamin, ale niektóre matki uważają, że nadają mleku z piersi pewien smak, którego dziecko nie toleruje. Inni uważają, że to właśnie ten inny smak sprawia, że mleko jest bardziej nieodparte dla niemowlęcia.
Bardzo dobrze czyścić owoce i warzywa
Istnieją tysiące hipotez i szereg badań, nad którymi pracują owoce i warzywa mleko matki. Kto jest przydatny, a kto nie? Kto jest uważany za alergen, a kto nie? Najważniejszą rzeczą jest to, aby matka i dziecko byli spokojni, a owoce i warzywa, bez względu na to, jakie są, były bardzo dobrze umyte, aby usunąć bakterie i detergenty, które zabrali po drodze, aż dotrą do brzucha mamy.
Zalecana:
Owoce I Warzywa Odpowiednie Na Zaparcia
Kiedy cierpisz na zaparcia, ważne jest, aby wybierać pokarmy, które mogą złagodzić objawy. Najlepsze do tego są owoce i warzywa, które zawierają duże dawki błonnika pokarmowego. Dobrą rzeczą w tym wszystkim jest to, że większość produktów spożywczych spełniających ten warunek jest w rzeczywistości bardzo dobra dla twojego zdrowia, takich jak owoce i warzywa.
Owoce I Warzywa Odpowiednie Dla Diabetyków
Diabetycy potrzebują zbilansowanej diety, która obejmuje wszystkie grupy żywności oraz dużą ilość owoców i warzyw. Jednak nie wszystkie owoce i warzywa są odpowiednie. Niektóre z nich bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwi, dlatego wskazane jest wykluczenie z jadłospisu cukrzyka.
Odpowiednie Warzywa Dla Ryb
Ryba dobrze komponuje się z większością warzyw. Aby przygotować pyszne danie rybne, możesz użyć jednego rodzaju warzyw lub kombinacji kilku. Do ryb nadają się np. pomidory, ryż, cukinia, marchew, papryka, bakłażany, cebula i wiele innych. Oto przepis na apetyczne danie rybne, które zachwyci Twoich bliskich.
Zabroniona żywność Dla Matek Karmiących
Odżywianie w okresie karmienia piersią jest niezwykle ważne. To, co zażywasz, przenika do mleka matki i jest przekazywane dziecku. Dlatego każdy kęs i łyk w Twoim menu należy ważyć do momentu odstawienia dziecka od piersi. Karmienie piersią to proces, który przynosi korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.
Żywienie Matek Karmiących
Oprócz specjalnych pokarmów zwiększających produkcję mleka matki karmiące piersią nie muszą przestrzegać ścisłej diety podczas karmienia piersią. Ich organizmy produkują mleko wysokiej jakości, niezależnie od diety matki. Jednak w okresie karmienia upewnij się, że przyjmujesz wystarczającą ilość kalorii (2500 - 2900 dziennie), które zaspokajają potrzeby energetyczne organizmu matki, a także pokarmy bogate w składniki odżywcze, które sprzyjają zdrowiu.
