2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kaloria jest w rzeczywistości jednostką miary, która dokładnie pokazuje, ile energii otrzymujemy z różnych rodzajów jedzenia i picia. Dlatego dzięki tabelom, które są drukowane na opakowaniach różnych produktów spożywczych, możemy uzyskać cenne informacje o tym, ile gramów zawierają węglowodany, białka i tłuszcze, a ile energii dostarczyłyby naszemu organizmowi.
Potrzebujemy energii, którą codziennie pobieramy, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Oczywiście obowiązkowa jest idealna równowaga pomiędzy spożyciem a wydatkowaniem energii, w przeciwnym razie pojawia się otyłość, a co za tym idzie różne problemy zdrowotne.
Ponieważ możemy łatwo obliczyć dzienne spożycie kalorii, musimy być informowani o tym, ile z tych kalorii uda nam się spożytkować w naszych codziennych czynnościach.
Należy zauważyć, że wszystko jest ściśle indywidualne, ponieważ metabolizm każdego organizmu jest inny i zależy od takich czynników jak wiek, typ budowy ciała, waga, płeć czy uzdolnienia genetyczne. Istnieją jednak średnie, które mogą nam pomóc z dużą dokładnością zrozumieć, ile energii zużywamy dziennie.
Na przykład, jeśli pozwolisz sobie na 1 godzinę biegania, możesz podzielić aż 1000 kalorii. Jeśli biegasz w umiarkowanym tempie, w tym samym czasie spalisz około 600 kalorii. Pływanie to również świetna opcja na wydatek energetyczny, a godzina spędzona na tej przyjemnej aktywności uwolni Cię od około 450 kalorii.
Podczas jazdy na łyżwach lub na rowerze zużycie kalorii wynosi 400 na godzinę. Nawet jeśli chodzisz tylko przez godzinę /w umiarkowanym tempie/, spalisz 300 kalorii. Podczas spokojnego siedzenia wartości wynoszą 70-90 kcal, a podczas snu - ok. 50 kcal.
Oto kilka innych wartości wydatkowania kalorii:
Aerobik – 450 kcal / 1 godzina
Kort tenisowy – 500 kalorii / 1 godz.
Tenis stołowy - 350 kcal / 1 godzina
Turystyka - 400 kalorii / 1 godzina
Piłka nożna - 450 kalorii / 1 godzina
Szybki taniec - 350 kalorii / 1 godzina
Skakanka - 600 kalorii / 1 godzina
Gorący seks - 300 kalorii / 1 godzina
Namiętne pocałunki - 120 kcal / 1 godzina
Masturbacja - 100 kalorii / 5 minut
Zalecana:
Ile Kalorii Powinniśmy Spożywać Dziennie
Liczba kalorii, które każdy z nas musi spożywać, zależy od wagi, wieku, wzrostu, płci, aktywności fizycznej i umysłowej oraz tego, czy próbujesz przytyć, czy schudnąć. Mimo to każdy potrzebuje równowagi kalorii, które przyjmuje w swojej diecie i tych, które spożywa na co dzień.
Ile Kalorii Powinniśmy Dziennie Przyjmować, żeby Schudnąć?
Ile kalorii powinniśmy średnio jeść? Kobiety muszą spożywać około 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę i 1500 kalorii, aby stracić pół kilo tygodniowo. Mężczyźni potrzebują 2500 kalorii, aby utrzymać wagę i 2000 kalorii, aby stracić pół kilo tygodniowo.
Minus 500 Kalorii Dziennie
Za pomocą kilku sztuczek możesz stracić funta w ciągu tygodnia bez większego wysiłku. A jeśli tego typu dieta stanie się sposobem na życie, to z pewnością znikną Twoje problemy z wagą. Ruszaj się - to nie tylko zdrowie i energia, to wciąż minus 5 kg.
Nie Więcej Niż 1500 Kalorii Dziennie
Naukowcy zalecają, aby nie spożywać więcej niż 1500 kalorii dziennie, jeśli chcesz dłużej zachować młodość. Nazywają tę dietę gerontologiczną - czyli tzw. kontynuacja ludzkiej młodości. Według nich niskokaloryczne jedzenie to pewna gwarancja długiego życia.
Spożywanie Mniej Niż 1000 Kalorii Dziennie Leczy Cukrzycę Typu 2
Dieta niskokaloryczna może się odwrócić cukrzyca typu 2 i uratować życie milionów cierpiących na tę chorobę. Badania pokazują, że można temu zapobiec. Spożywanie od 825 do 850 kalorii dziennie przez trzy do pięciu miesięcy powoduje remisję choroby u prawie połowy pacjentów w nowym badaniu.
