2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Za pomocą kilku sztuczek możesz stracić funta w ciągu tygodnia bez większego wysiłku. A jeśli tego typu dieta stanie się sposobem na życie, to z pewnością znikną Twoje problemy z wagą.
Ruszaj się - to nie tylko zdrowie i energia, to wciąż minus 5 kg. przez 5 tygodni. Nie odpoczywaj w fotelu ani na sofie podczas rozmowy przez telefon. Zamiast tego możesz chodzić tam iz powrotem lub wykonywać prace domowe. W biurze korzystaj ze schodów, aby się poruszać i nie rozpieszczać windą.
A co najważniejsze, chodź, kiedy tylko masz okazję. Twoja aktywność korzystnie wpłynie na Twoją sylwetkę i z pewnością zmniejszy objętość Twojej wagi w miejscach, o których nawet nie myślisz.
Udawaj gospodynię domową - droga do supermarketu, prawie godzina zakupów i powrót do domu. Dwie godziny gotowania, przygotowywanie stołu. Za to wszystko spalisz prawie 640 kalorii. Zgadzam się, nie jest to zła premia dla wzorowej gospodyni domowej, która woli domowy komfort od restauracji.
Ponadto porcja spaghetti w restauracji może zawierać 1056 kalorii, w przeciwieństwie do domowego makaronu 300 kalorii. Nie możesz uratować butelki szampana, ponieważ zawiera pozornie absurdalne 105 kalorii.
Nie jedz przed telewizorem - to niezwykle prosta zasada, ale bardzo trudna do wdrożenia. Niedawno amerykańscy naukowcy przeprowadzili badanie i odkryli, że patrząc na mały ekran, zwykle odbieramy 288 kalorii na górze.
Zapomnij więc o przypadkowym jedzeniu przed telewizorem, korzystaj z kuchni zgodnie z przeznaczeniem. Tam twoje ciało będzie z dala od szkodliwych impulsów i nic nie zakłóci twojej równowagi żywieniowej. Więc zamiast oglądać filmy i seriale, wybierz się na godzinną wycieczkę po okolicy lub na zakupy. Pomoże Ci to pozbyć się 527 zbędnych kalorii.
Ogranicz zaproszenia gości – obiad i kolacja w dużym towarzystwie słodkich rozmów zaostrzą Twoje uczucie głodu. Wśród przyjaciół i znajomych, nawet nie podejrzewając, jesz 96% więcej niż zjesz, gdy jesteś sam. Aby nie wpłynąć na grupowe spotkanie swojej sylwetki, staraj się jeść w towarzystwie nie więcej niż 7 osób.
Zmień naczynia - aby zmniejszyć spożycie jedzenia wystarczy zmienić naczynia, w których jesz. Jeśli zamiast sztućców o średnicy 30 cm podasz to, co przygotowałeś na talerzu o 5 cm mniejszym, znacznie zmniejszy to spożycie jedzenia o co najmniej 20-25%. A to są pożądane dodatkowe 500 kalorii dziennie.
Zalecana:
Ile Kalorii Powinniśmy Spożywać Dziennie
Liczba kalorii, które każdy z nas musi spożywać, zależy od wagi, wieku, wzrostu, płci, aktywności fizycznej i umysłowej oraz tego, czy próbujesz przytyć, czy schudnąć. Mimo to każdy potrzebuje równowagi kalorii, które przyjmuje w swojej diecie i tych, które spożywa na co dzień.
Ile Kalorii Osoba Spala Dziennie
Kaloria jest w rzeczywistości jednostką miary, która dokładnie pokazuje, ile energii otrzymujemy z różnych rodzajów jedzenia i picia. Dlatego dzięki tabelom, które są drukowane na opakowaniach różnych produktów spożywczych, możemy uzyskać cenne informacje o tym, ile gramów zawierają węglowodany, białka i tłuszcze, a ile energii dostarczyłyby naszemu organizmowi.
Ile Kalorii Powinniśmy Dziennie Przyjmować, żeby Schudnąć?
Ile kalorii powinniśmy średnio jeść? Kobiety muszą spożywać około 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę i 1500 kalorii, aby stracić pół kilo tygodniowo. Mężczyźni potrzebują 2500 kalorii, aby utrzymać wagę i 2000 kalorii, aby stracić pół kilo tygodniowo.
Nie Więcej Niż 1500 Kalorii Dziennie
Naukowcy zalecają, aby nie spożywać więcej niż 1500 kalorii dziennie, jeśli chcesz dłużej zachować młodość. Nazywają tę dietę gerontologiczną - czyli tzw. kontynuacja ludzkiej młodości. Według nich niskokaloryczne jedzenie to pewna gwarancja długiego życia.
Spożywanie Mniej Niż 1000 Kalorii Dziennie Leczy Cukrzycę Typu 2
Dieta niskokaloryczna może się odwrócić cukrzyca typu 2 i uratować życie milionów cierpiących na tę chorobę. Badania pokazują, że można temu zapobiec. Spożywanie od 825 do 850 kalorii dziennie przez trzy do pięciu miesięcy powoduje remisję choroby u prawie połowy pacjentów w nowym badaniu.
