2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Pokarmy, które pomagają wyjść z depresji, są dalekie od tych, po które sięgają jako pierwsze. Wiele osób w depresji przedawkuje kawę, dżem i alkohol. To jednak tylko pogłębia istniejący problem. Odpowiednia terapia żywieniowa może być najwłaściwszym sposobem walki z depresją.
Aminokwasy pomagają organizmowi wytwarzać neuroprzekaźniki, które wpływają na nasz nastrój. Pokarmy bogate w aminokwasy to indyk, kurczak, ryby, fasola, migdały, awokado, ser, pestki dyni i banany.
Organizm potrzebuje witaminy B6 do konwersji aminokwasów. Źródłem B6 są pokarmy takie jak tuńczyk, wołowina, ciecierzyca, suszone śliwki.
Kolejną niezbędną witaminą jest B12. Odgrywa ważną rolę w przemianie aminokwasów w neuroprzekaźniki. Zdobądź tę witaminę poprzez mleko i jajka, kurczaka, kraby, małże i ostrygi, łososia i indyka.
Kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym, szczególnie dla kobiet w wieku rozrodczym. Według niektórych badań osoby cierpiące na depresję prawie zawsze mają niski poziom kwasu foliowego.
Powoduje to objawy niepokoju, a w cięższych przypadkach nawet schizofrenię. Bogate w kwas foliowy są indyki, soczewica, szparagi, kapusta, rzepa, kolorowa i czarna fasola, szpinak i ciecierzyca.
Badanie pokazuje, że osoby z depresją szybko wracają do zdrowia po długotrwałym przyjmowaniu magnezu. Pomaga również w stanach lękowych i bezsenności, które są również przyczyną depresji. Podaj magnez przez otręby owsiane, szpinak, jęczmień, fasolę, karczochy i pestki dyni.
Ludzki mózg potrzebuje cynku do produkcji kwasu gamma-aminomasłowego, który łagodzi niepokój i drażliwość często związane z depresją. Pokarmy bogate w cynk to kraby, ostrygi, indyk, jogurt, pestki dyni.
Witamina E, oprócz tego, że jest silnym przeciwutleniaczem, pomaga również w objawach depresji. Migdały, szpinak, sok pomidorowy, rzepa, bataty, orzechy laskowe są bogate w tę witaminę.
Kwasy Omega-3 – pozyskuj je z siemienia lnianego, ryb, orzechów włoskich, sardynek i łososia.
Zalecana:
Jesz Ciastka – Grozi Ci Depresja
Zła wiadomość dla wszystkich miłośników słodkich pokus makaronowych. Zespół amerykańskich naukowców odkrył, że regularne spożywanie słodyczy Biszkopty ponieważ uspokojenie może w rzeczywistości doprowadzić nas do ciężkiej depresji. Wielu z nas nieświadomie sięga po ciastka i ciastka, gdy czujemy się zdenerwowani, spięci lub nieszczęśliwi.
Chodzenie Pomaga W Walce Z Apetytem Na Szkodliwe Pokarmy
Jeśli jesteś namiętnym miłośnikiem słodyczy i wszelkie próby usunięcia go z jadłospisu lub nawet jego ograniczenia kończą się niepowodzeniem, spróbuj zrezygnować z tego przy pomocy spacerów. Spacer kwadrans może być bardzo przydatny dla osób z nadwagą i nie mogących ograniczyć pokusy wysokokalorycznych słodyczy, donosi Reuters.
Pokarmy Pomagające W Leczeniu Cukrzycy
Gdy zostaniesz zdiagnozowana cukrzyca, życie się nie kończy, po prostu musisz bardziej uważać na pomysł, co jesz i indeks glikemiczny jedzenia. To właściwy dobór produktów, które pomogą Ci się zabezpieczyć lub przynajmniej zminimalizować ryzyko ewentualnych powikłań w tej podstępnej chorobie, jako jednej z najczęstszych konsekwencje w cukrzycy to problemy ze wzrokiem, choroby serca, problemy z nerkami i inne.
Pokarmy Do Walki Z Zimową Depresją
Sezonowe zaburzenie afektywne (EAD) to rodzaj depresji spowodowanej zmianą pór roku. Ogólnie objawy zaczynają się nasilać w miesiącach zimowych. Objawy depresji zimowej są podobne do objawów innych form depresji. Depresja zimowa to częste zaburzenie nastroju spowodowane brakiem światła słonecznego, które charakteryzuje zimne miesiące.
Dzieci Pomagające W Kuchni Jedzą Więcej Warzyw
Badanie przeprowadzone przez ośrodek badawczy w Lozannie wykazało, że dzieci pomagające w kuchni jedzą więcej owoców i warzyw i jedzą zdrowiej. Z badania wynika, że dzieci, które nie pomagają w przygotowaniu posiłków, spożywają znacznie mniej warzyw i świeżej żywności.
