2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Powiedzenie „Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie” jest bardzo stare. Jednak nadal obowiązuje. Niedawne brytyjskie badania wykazały, że owoc jest prawie tak samo skuteczny jak cudowna pigułka – statyny. Może nawet ochronić Cię przed zawałem serca i udarem.
Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Oksfordzkiego. Szacują, że jeśli wszyscy dorośli w wieku powyżej 50 lat spożywają tylko jedno jabłko dziennie, zgony zostaną powstrzymane lub opóźnione o około 8500 rocznie.
Dla porównania podają ściółkę, którą zabiera się do obniżenia poziomu cholesterolu. Ich dzienne spożycie pomaga uratować około 9400 istnień ludzkich rocznie.
Badanie po raz kolejny udowadnia, jak niewielkie zmiany w naszych codziennych nawykach żywieniowych mogą całkowicie zmienić nasze życie. Nie oznacza to jednak, że osoby przyjmujące statyny na receptę zastępują je jabłkami, ale po prostu, że każdy może skorzystać na zjedzeniu większej ilości owoców.
A jabłka są owocem o największej ilości takich przydatnych przeciwutleniaczy i flawonoidów. Oprócz długowieczności jabłka są przydatne w wielu innych aspektach. Tutaj są:
- Błonnik
Spora dawka błonnika, która jest zawarta już w jednym jabłku, ma wiele zalet dla organizmu. Skórka owocu zawiera 4-5 gramów błonnika. Pomagają obniżyć zły cholesterol, regulują żołądek i jelita, oczyszczają z toksyn.
- Kalorie
Średniej wielkości jabłko zawiera około 100 kalorii. Jednak włókno w nim nasyca znacznie więcej niż na przykład wysokokaloryczny gofr. Jabłka należą do najbardziej dietetycznych produktów spożywczych pomimo ich wrodzonej słodyczy. Pół godziny przed każdym posiłkiem zaleca się zjedzenie jednego jabłka w celu zdrowej utraty wagi i kontrolowania ilości spożywanego pokarmu.
- Przeciwutleniacze
Te składniki w jabłkach neutralizują potencjalnie niebezpieczne wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i prowadzić do wielu chorób.
- Fruktoza
Owocową słodycz jabłek impregnuje się cukrem owocowym – fruktozą. Jest bogata w kalorie, ale nie tak szkodliwa jak zwykła. Energia z niego jest wchłaniana znacznie szybciej.
Zalecana:
Dziesięć Eliksirów Młodości I Długowieczności
Zwracamy uwagę na te proste i niedrogie przepisy, które wspomogą Twoje zdrowie – wzmocnią Twoją odporność, nasycą Twój organizm składnikami odżywczymi, czyli przedłużą młodość i zapewnią długowieczność. 1. Wlej szklankę wody do rondla, zagotuj.
Olej Rybi To Sekret Długowieczności
Olej rybi, który jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, pomaga przedłużyć żywotną aktywność komórek, twierdzą amerykańscy naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Twierdzą, że ten eliksir długowieczności pomaga w chorobach serca.
Białko Długowieczności I Z Jakiego Pożywienia Je Pozyskać
Dziś jest naukowo udowodnione, że zboża mają niezwykle korzystny wpływ na organizm. Jednym z takich pokarmów jest kasza gryczana, która okazuje się być nie tylko bardzo smaczna, ale także niezwykle przydatna. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Syberyjskiego Uniwersytetu Federalnego (SFU).
Nasiona To źródło Zdrowia I Długowieczności
Nasiona są często zaniedbywane kosztem orzechów, które są znane jako jeden z najsilniejszych superfoods. Mają jednak nie mniej przydatne cechy. Mimo niewielkich rozmiarów zawierają mnóstwo witamin i minerałów. Są przydatne zarówno dla ogólnego stanu zdrowia, jak i sylwetki.
Klucz Do Długowieczności Tkwi W Tych 5 Produktach Spożywczych
Najlepszym sposobem na długowieczność jest zdrowa dieta. Zaproponujemy Ci 5 superfoods, które spowalniają procesy starzenia, regulują poziom cukru we krwi i wzmacniają układ odpornościowy. Zapobiegają gromadzeniu się substancji, które powodują choroby i sprawiają, że czujesz się źle.
