2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Być może najpopularniejszym napojem na świecie jest Kawa. Miliony ludzi rozpoczynają dzień od filiżanki aromatycznej kawy. Ożywczy napój jest integralną częścią ich codziennego życia.
Z medycznego punktu widzenia kawa ma zarówno pozytywne, jak i negatywne strony, ale miłośnicy kofeiny powinni być świadomi szkód nadmierna ilość kawy dziennie. Utrudnia pracę wątrobie, ponieważ zmusza ją do użycia większej ilości enzymów, aby ją rozłożyć.
Zaburza funkcję nadnerczy; zakłóca sen i sprawia, że jest niespokojny; usuwa biel zębów; zawiera olejki eteryczne, które zaburzają pracę naczyń krwionośnych. Kofeina uzależnia i zabiera więcej energii niż daje. Napój ma właściwości moczopędne i dlatego prowadzi do odwodnienia.
Zmniejszenie jego zużycia to dobry pomysł dla każdego przesadzić z kawą. Oto kilka udanych kroków w tym kierunku.
Inne napoje zastępujące poranną kawę
Najlepsze alternatywny to zielone soki, połączenie owoców i warzyw. Seler, kiwi, jabłka czy szpinak dostarczają energii i składników odżywczych na dobry początek dnia.
Potrzeba popołudniowego odpoczynku
Często Kawa jest zużywany, by nie zasnąć. Aby być w formie przez cały dzień, przynajmniej półgodzinna przerwa w godzinach popołudniowych ułatwi nam bycie wesołym i dobrym humorem. Lepszy odpoczynek niż wyższa dawka kofeiny. Więc nocny sen będzie kompletny.
Potrzeba więcej wody
Woda może pomóc regulować dawki kofeiny. Jest głównym źródłem energii dla organizmu. Dobre nawodnienie sprzyja zdrowiu, aktywności i zdolności do pracy.
Zmiana nawyków picia kawy
Jeśli picie kawy stało się już taką normą, że zaczyna się od przebudzenia, a do popołudnia są już ponad trzy filiżanki kawy, konieczne jest przemyślenie sposobu, w jaki pijemy kawę.
Ponieważ będzie to wyzwanie, warto zacząć od ograniczenia ilości wypijanych kaw do dwóch dziennie. Dobrze jest zrzucić poranną dawkę. Ciało jest wtedy odpoczywane, a kawę można zastąpić herbatą lub sokiem.
Korzystanie z testamentu
Gdyby uzależnienie od kawy jest już faktem, że od samego początku nie należy dokonywać drastycznych zmian. Prowadzi to do niewygodnych warunków. Aby uniknąć bólów głowy, zmęczenia, braku nerwów do wykonywania obowiązków, zacznij powoli, postępuj zgodnie z zaleceniami, a jeśli masz trudności, szukaj profesjonalnej pomocy.
Spożywana z umiarem kawa sprawi nam przyjemność z każdym łykiem. Skorzystamy również z jego pozytywnego wpływu na organizm.
Zalecana:
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Cukru?
Wiele osób odczuwa potrzebę jedzenia słodyczy, inne przejadają się słodyczami, gdy są w depresji, mając nadzieję, że dzięki temu poczują się lepiej. Ale w ten sposób szkodzą zdrowiu. Tak, cukier daje dużo energii, ale jest to energia, która szybko się wyczerpuje.
Jak Ograniczyć Spożycie Soli
W Bułgarii kwestia spożycia soli staje się coraz bardziej dotkliwa. Spożycie produktu jest dwukrotnie wyższe niż górna granica bezpiecznego spożycia, ustalona na 5 gramów dziennie. Przeciętnie Bułgarzy spożywają do 10-14 gramów dziennie, aw niektórych regionach kraju osiągają rekordowe 18-20 gramów.
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Soli
Sól to jedna z najsmaczniejszych przypraw, do których większość ludzi ma szczególne upodobanie. Ulubiony, ale według wielu dość niebezpieczny. Niejednokrotnie słyszeliśmy rady naszych znajomych i krewnych zmniejszyć sól do minimum, bo to nie było przydatne.
Jak Ograniczyć Spożycie Kwaśnej żywności
Wskazówki dotyczące ograniczania kwaśnej żywności Definicja kwasowości Wartość pH mówi, czy coś jest kwaśne, zasadowe czy obojętne. Wartość pH 0 wskazuje na wysoki poziom kwasowości, pH 7 jest neutralne, pH 14 jest najbardziej zasadowe (lub zasadowe).
Jak Ograniczyć Spożycie Glutenu?
Ostatnio stało się jasne, że nadmierne spożywanie żywności bezglutenowej wcale nie jest dobre dla zdrowia. Dla niektórych jest to niezwykle szkodliwe, ponieważ mają nietolerancję na gluten, a nawet alergie. Zostaniesz uratowany przed negatywem konsekwencje spożywania żywności bezglutenowej jeśli możesz zminimalizować ich spożycie.
