2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition Research twierdzi, że śniadanie, które jest bogate w białko, pomaga nam kontrolować nasz apetyt przez cały dzień.
Zdaniem ekspertów, aby spożywać mniej kalorii w porze lunchu i kolacji, musimy zacząć dzień od jajek.
Eksperci doszli do takiego wniosku po porównaniu wartości energetycznych osób, które rozpoczynały dzień od śniadania bogatego w białko i odpowiednio osób, które jadły śniadanie z pokarmami bogatymi w węglowodany.
Wyniki pokazały, że poranne spożycie białka było kluczowe w kontrolowaniu apetytu.
Główna autorka badania, dr Maria Fernandez, wyjaśniła, że naukowcy porównali dwie tradycyjne amerykańskie przekąski.
Ostateczne wyniki wyraźnie pokazały, że bogate w białko śniadanie jajeczne pomaga kontrolować uczucie głodu przez resztę dnia.
Eksperci podkreślają, że białka są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego powinny stanowić integralną część pierwszego posiłku dnia.
Ostatnie badania pokazują, że spożywanie jajek nie ma nic wspólnego z poziomem cholesterolu we krwi. Przydatna lecytyna w żółtku jaja wynosi 10%, a cholesterol tylko 2%. Dlatego jeśli nie masz alergii, śmiało zjedz na śniadanie np. duszony omlet.
Jajka są polecanym śniadaniem, ponieważ są dobrze trawione, dają uczucie sytości i dostarczają organizmowi wielu niskokalorycznych witamin, pierwiastków śladowych i substancji biologicznie czynnych.
Najbardziej odpowiednią opcją są jajka na miękko, ponieważ są najszybciej wchłaniane przez przewód pokarmowy.
Wśród omletów najbardziej polecany przez ekspertów jest omlet duszony.
Białko jaja jest bardzo dobre dla mięśni i wzrostu u dzieci, a żółtko jest bogate w minerały takie jak fosfor, cynk, siarka, wapń, potas, magnez i żelazo, które są dobre dla ludzkiego układu nerwowego.
Jajka pomagają tworzyć przeciwciała, dzięki którym możesz wzmocnić swój układ odpornościowy.
Zalecana:
Kawa Pomaga Zmniejszyć Apetyt
Apetyt można zmniejszyć przy pomocy kawy, udowadnia nowe badanie. Orzeźwiający napój może mieć równie silny wpływ na organizm jak tabletki, które hamują pragnienie jedzenia. Badanie to zostało wykonane przez australijskich naukowców, którzy wyjaśniają, że spadek apetytu poprzez kawę może wystąpić w określonych warunkach i nie u wszystkich.
Dieta Zmniejszająca Apetyt
Jeśli chcesz zmniejszyć swój bestialski apetyt i schudnąć, będziesz musiał przestrzegać diety, aby zmniejszyć apetyt przez trzy tygodnie. Zasada diety opiera się na przemienności opcji menu A i B. Dni parzyste są przeznaczone dla menu A, a dni nieparzyste - dla menu B.
Jak Zmniejszyć Apetyt
Czy czujesz, że ostatnio masz okropny apetyt? Aby go zmniejszyć, dietetycy zalecają, aby 10-15 minut przed głównym posiłkiem wypić szklankę mleka z sucharami lub małą kromkę chleba razowego, filiżankę herbaty z odrobiną twarogu, mleko z kawą.
Zioła I Herbaty Ziołowe Hamujące Apetyt
W poniższym artykule dowiesz się o herbatach ziołowych oraz różnego rodzaju ziołach i przyprawach hamujących apetyt. To są: 1. Zielona herbata - doskonały przeciwutleniacz, bogate źródło witaminy C, przyspieszającej metabolizm organizmu.
Zjedz Jajka Na śniadanie, Aby Zmniejszyć Apetyt
Jeśli ostatnio czułeś, że Twój apetyt podwoił się lub potroił, istnieje rozwiązanie, jak go zmniejszyć. Po prostu jedz jajka na śniadanie. Jeśli masz jajka po wstaniu do stołu, będą Cię nasycać na długo w ciągu dnia, a tym samym wieczorem przyjmiesz mniej kalorii.
