2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chcesz przytyć, wielu osobom może się to wydawać dziwne, ale czasami potrzeba dodatkowych kilogramów jest spowodowana potrzebą zdrowotną.
Jeśli schudniesz bez zmiany stylu życia, musisz udać się do lekarza. Utrata wagi bez powodu może być oznaką poważnej choroby.
Ale jeśli problemem nie jest choroba, a po prostu chcesz przytyć kilka kilogramów, żeby wyglądać lepiej, zmień dietę.
Nie musisz zaczynać jeść wszystkiego, co chcesz w nadziei na przybranie na wadze. Aby przytyć, musisz poprawić apetyt i zmienić menu.
Pobudź swój apetyt. Pij sok owocowy lub warzywny przed każdym posiłkiem. Jedz co najmniej pięć razy dziennie, w regularnych odstępach czasu.
Nie dopuść do uczucia głodu, ponieważ twoje wysiłki zakończą się fiaskiem. W momencie, gdy zgłodniejesz, zjedz coś, aby się najeść.
Pamiętaj, aby odpocząć po południu przez co najmniej piętnaście minut. Jeśli masz możliwość, połóż się po jedzeniu, aby twoje ciało mogło bezpiecznie wchłonąć pokarm.
Połóż nacisk na białko i węglowodany w diecie. Jedz mięso, ryby i jajka. Codziennie jedz wysokotłuszczowy twarożek, pij mleko pełne z miodem lub dżemem.
Jedz biały chleb, makaron, ziemniaki, cukier, miód i wszystko na słodko. Pij od dwóch do trzech litrów płynów dziennie. Może to być zarówno woda jak i herbata z mlekiem, kawa z płynną śmietanką i soki.
Na śniadanie zjedz płatki owsiane z miodem i orzechami włoskimi lub twarożek z suszonymi owocami. Możesz zjeść kanapkę z masłem i żółtym serem oraz dwie filiżanki kakao.
Drugie śniadanie to sok, kanapka z salami i szklanka jogurtu z cukrem, miodem lub dżemem. Obiad to sałatka na zaostrzenie apetytu, gęsta zupa z mięsem, pieczeń mięsna lub ryba z puree lub makaronem.
Po południu zjedz sałatkę owocową ze śmietaną. Kolacja to omlet z szynką, dwie łyżeczki mleka z miodem, a przed snem zjeść jabłko.
Zalecana:
Szybka Utrata Wagi Z Pieczywem
Różnorodność diet jest ogromna. Każdego dnia pojawiają się nowe i nowe plany odchudzania, niektóre z nie tak sprawdzonymi wynikami. Tutaj zaproponujemy Ci zupełnie nową dietę, która zaskakuje jednym ze swoich składników, a mianowicie chlebem.
Śniadanie Obniżające Poziom Cukru, Cholesterolu I Wagi
Każdy wie, że główne posiłki to trzy - śniadanie, obiad i kolacja. Który jest najważniejszy? Nie ma konsensusu, każdy stawia niektóre z nich na pierwszym miejscu zgodnie ze swoimi poglądami. Jeśli jednak skonsultujemy się z mądrością ludzi, zobaczymy, że śniadanie przypisane jest najważniejsze miejsce.
Zbilansowana Dieta Dla Trwałej Utraty Wagi
Ogólnie przyjmuje się, że około 30 kcal/kg należy uznać za prawidłową wagę, w zależności w dużej mierze od płci, wieku i aktywności fizycznej danej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, dla mężczyzn w wieku 25-50 lat spożycie powinno wynosić około 2400 kcal/dzień, a dla kobiet około 2000 kcal/dzień.
Tryb Rozładunku Po świątecznym Posiłku
Po wakacjach większość osób niepostrzeżenie podnosi jeden lub drugi pierścionek – kęs, tylko jeszcze jeden, a pierwszego roboczego dnia roku stwierdzamy, że dżinsy bardzo nas wspierają. Niekończące się leniwe godziny przy stole podczas wakacji lub całkowity odpoczynek przed telewizorem nieuchronnie wpływają na nasze sylwetki.
Właściwy Tryb Do Jedzenia Dżemu
Jeśli chcesz schudnąć, ale jednocześnie lubisz jeść słodycze i nie możesz zrezygnować z tego nawyku, to czas pomyśleć o tym, jak możesz kontrolować swoje menu. Sposoby są różne i najważniejsze w tym przypadku jest to, jakie słodycze jesz iw jakiej ilości.
