2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta często negatywnie wpływają na układ pokarmowy. Możesz zmienić sytuację na lepsze, na przykład urozmaicając swoją dietę: przydatne włókna roślinne - błonnik.
To najbardziej szorstka część roślin, której nasz układ pokarmowy nie jest w stanie rozłożyć. Jednak musimy być w stanie odróżnić błonnik nierozpuszczalny i rozpuszczalny.
Pierwsza, niczym „miotła”, pomaga usunąć cholesterol, kwasy żółciowe i odpady powstałe w procesie trawienia, które znajdują się w okrężnicy organizmu.
Warto zauważyć, że dieta zawierająca pokarmy bogate w błonnik pomaga wyeliminować zaparcia, zmniejsza ryzyko wystąpienia hemoroidów, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, pomaga utrzymać prawidłową wagę oraz zmniejsza ryzyko raka okrężnicy, chorób serca i cukrzycy typu 2.
Oto lista niektórych zdrowych produktów spożywczych, które są najbogatsze w błonnik roślinny. Te produkty szybko oczyszczą organizm, ponieważ są jak miotła na żołądek.
Chleb pełnoziarnisty
Jednym z najtańszych i najbogatszych źródeł błonnika, pierwiastków śladowych i witamin jest chleb pełnoziarnisty. Wszystkie te substancje są niszczone przez mielenie ziarna na mąkę najwyższej klasy, ale są przechowywane w mące pełnoziarnistej. Chleb żytni jest uważany za najbardziej przydatny: ma niską kaloryczność i zawiera dużo błonnika pokarmowegoktóre obniżają poziom cukru we krwi i oczyścić przewód pokarmowy.
Soczewica i inne rośliny strączkowe
Jedna filiżanka gotowej soczewicy zawiera około 16 gramów błonnika. Ponadto jest unikalnym źródłem żelaza i cynku oraz nie kumuluje toksyn, dlatego uważany jest za produkt przyjazny środowisku.
Owoce
Maliny, truskawki, jagody, agrest. Większość owoców ma ich dużo wysoka zawartość błonnika: 2,5 g lub więcej. Na przykład borówki są nie tylko bogate w błonnik, ale praktycznie nie zawierają niezdrowych cukrów, które występują w wielu owocach deserowych. Filiżanka malin, która praktycznie nie traci swoich przydatnych właściwości podczas przetwarzania, zawiera 8 g błonnika i tylko 60 kalorii. Suszone śliwki mają korzystny wpływ na jelita, a jednym z powodów jest wysoka zawartość błonnika (3,8 g na pół szklanki).
Nasiona lnu
Olej lniany jest często używany jako środek przeczyszczający, a siemię lniane obniża poziom cholesterolu we krwi. W przypadku stosowania wewnętrznego przewód pokarmowy jest otoczony przez wydzielany przez nie śluz, który jest przydatny w przypadku wrzodów, zapalenia żołądka i innych procesów zapalnych. Wysoka zawartość śluzu w siemieniu lnianym chroni zapalną wyściółkę przełyku i przewodu pokarmowego przed podrażnieniami i zmniejsza wchłanianie toksyn. Nasiona lnu ułatwiają usuwanie niestrawionych resztek pokarmowych, co ma pozytywny wpływ na zaparcia i otyłość.
Zalecana:
Która Zdrowa żywność Jest Naprawdę Szkodliwa?
Niezdrowa żywność jest głównym powodem, dla którego świat jest w najgorszym stanie fizycznym i zdrowotnym. Na tle tego faktu wielu korporacjom i firmom udało się stworzyć imperia oparte na zdrowym odżywianiu. W rzeczywistości wiele produktów reklamowanych jako integralna część zbilansowanej diety jest całkowicie podrobionych.
Żywność, Która Jest Zdrowa Do Jedzenia Na Pusty żołądek
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może zarówno urozmaicić, jak i przerwać dzień.Istnieją produkty, których nigdy nie należy jeść na pusty żołądek. Owsianka Płatki owsiane tworzą w żołądku warstwę ochronną, która chroni je przed kwasami żołądkowymi i chociaż nie są tak smaczne jak makaron, jej właściwości są bardziej przydatne ze względu na błonnik, który utrzymuje poziom cholesterolu w zdrowych granicach.
Zdrowa żywność, Która Jest Szkodliwa Przed Snem
Potrzeba snu to podstawowa ludzka potrzeba, bez której nie moglibyśmy istnieć. Sen jest naturalnym remedium na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Dzięki niej odpoczywamy, ładujemy energię, regeneruje się nasz układ odpornościowy, nasz organizm staje się bardziej odporny na stres, nerwice i różnego rodzaju infekcje.
Zdrowa żywność, Która Tak Naprawdę Nie Jest Taka
Popularne jest twierdzenie, że jesteśmy tym, co jemy. To nie tylko wyrażenie, bo zawiera w sobie bardzo dużo prawdy, zwłaszcza biorąc pod uwagę wpływ jedzenia na nasz organizm i mózg. Oczywiście w zależności od tego, co jemy, efekt ten może być zarówno korzystny, jak i niezwykle szkodliwy.
Która Czekolada Jest Zdrowa, A Która Nie?
Czekolada, choć cieszy się kontrowersyjną reputacją ze względu na swoje właściwości zdrowotne, jest ulubioną przez nas wszystkich. Oprócz dużej ilości cukru, czekolada nie jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Nie mogą sobie pozwolić na jego spożywanie ze względu na wysokie stężenie tłuszczu w produkcie oraz z innych powodów.
