2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dni stają się coraz krótsze, temperatury będą stopniowo spadać. Wraz z tym pojawiają się jednak inne kłopoty – grypa i różnego rodzaju przeziębienia.
Aby uniknąć przeziębienia i grypy jesienią, musisz znać kilka sztuczek. Wraz z nadejściem przeziębienia instynktownie zaczynamy jeść, zwiększając ilość węglowodanów i tłuszczów.
Więc przyjmujemy około pięćset kalorii dziennie więcej. Ta dieta pochodzi z czasów starożytnych, kiedy ludzie potrzebowali zapasu tłuszczu na zimę.
Warto jednak wiedzieć, że nadmierne objadanie się prowadzi do obniżenia odporności. Jeśli będziesz się dobrze odżywiać, nie przytyjesz, a Twój układ odpornościowy będzie w dobrej formie.
Zwróć uwagę na zupy warzywne lub przygotowywane na bazie chudego mięsa. Zanim włożysz coś do ust, zastanów się, czy powinieneś to zrobić.
Kiedy stoisz przed telewizorem, nie jedz, ponieważ twoja uwaga skupia się na telewizorze, więc spożywasz znacznie więcej jedzenia niż potrzebujesz.
Nie wpychaj frytek i pizzy, skup się na owocach i orzechach, jeśli jesteś głodny między głównymi posiłkami. Podkreśl jesienne owoce - jabłka, gruszki i dynie.
Spożywanie jabłek zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, astmy i cukrzycy. Jabłka są źródłem potasu i witaminy C. Dynia zawiera witaminę A i ma wspaniałe właściwości przeciwzapalne.
Zrezygnuj z produktów z dodatkiem cukru, pij tylko świeżo wyciskane soki i unikaj ich w puszkach. Zamiast salami zjedz gotowanego kurczaka lub indyka.
Do kanapek używaj pełnoziarnistego chleba, a napoje gazowane zastąp wodą mineralną. Zjedz pełne śniadanie, aby nie przejadać się w ciągu dnia.
Zalecana:
Co Jeść Jesienią, żeby Nie Przytyć
Jesień zmienia nasz organizm, a jedną z tych zmian jest sezonowa depresja i zwiększony apetyt. A jeśli latem udało Ci się schudnąć, to jesienią ryzyko odzyskania wagi i przybrania na wadze jest jeszcze większe. Jak jeść jesienią, aby czuć się sytym, ale jednocześnie nie gromadzić tłuszczu?
Jak Prawidłowo Jeść Jesienią?
Jesień jest kolorowa i piękna swoimi kolorami. Wszędzie dookoła widzimy cudowne kolory - wciąż jest zieleń, ale większość liści jest już żółta, czerwona i brązowa. Mimo swojej urody jesień przynosi wiele zmian – temperatury są zmienne, słońce słabnie, robi się zimno, zaczynają się jesienne deszcze.
Jak Radzić Sobie Z Brakiem Witamin Jesienią?
Wraz z nadejściem jesieni zmienia się nie tylko otaczająca nas przyroda, ale także kondycja organizmu. Przez wiele tygodni możemy czuć się źle, zmęczeni lub zestresowani. Przyczyną niestabilnego stanu jest często jesienna beri-beri - brak witamin, mikroelementów i aminokwasów.
Zaopatrz Się W Witaminę D Jesienią I Zimą? Oto Jak
Kiedy wczesna jesień opada na nas wszystkich, liczą się tylko drobne gesty – ciepły pokój, świeżo upieczony tort, delikatny uścisk, zaproszenie do rozmowy, pojedyncza róża. Jens Soltenberg Choć jesień wygląda pięknie dzięki kolorowej szacie z żółtymi, pomarańczowymi i czerwonymi liśćmi, jedną z jej głównych wad jest skrócenie dnia.
Imbir I Ostra Papryka, żeby Nie Zachorować
Naukowcy z Harvard Institute of Public Health twierdzą, że najlepszym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego jest poprawa metabolizmu organizmu. Kiedy twój układ trawienny jest w porządku, organizm może walczyć tylko z wieloma wirusami, które dostają się do przełyku wraz z produktami.
