2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Buraki i rzepa, a także wszystkie warzywa korzeniowe są powszechnymi, ale nierzadko zaniedbywanymi produktami jesienno-zimowymi. Znane od czasów starożytnych cieszą się bukietem wielu witamin i minerałów. A zwłaszcza w tych zimnych i chorych miesiącach mogą zastąpić całą gamę leków w aptece.
Buraki mogą naładować organizm energią i obniżyć ciśnienie krwi. Jego spożywanie chroni przed nowotworami, zmniejsza ból stawów i wspomaga odchudzanie. Alabash z kolei wzmacnia układ odpornościowy, uzupełnia niedobory szeregu pierwiastków śladowych, zwłaszcza potasu i witaminy C, która chroni nas przed wirusami.
Jabłko zawiera substancję, która chroni przed rakiem jelita grubego. Warzywa te działają między innymi oczyszczająco zarówno na żołądek, jak i naczynia krwionośne.
Jednym z najlepszych produktów odchudzających są warzywa korzeniowe. Oprócz tego, że są niskokaloryczne i bogate w błonnik roślinny, blokują również przemianę węglowodanów w tłuszcz.
Włączenie ich do codziennego jadłospisu nie tylko pozbędzie się zbędnych kilogramów, ale także oczyści organizm. Aby uzyskać szybkie rezultaty, możesz zastosować następującą dietę:
Dzień 1
Śniadanie: 200 g gotowanych buraków czerwonych, pokrojonych w kostkę, z 250 g jogurtu;
Obiad: Grillowany lub ugotowany kawałek piersi kurczaka bez skóry, sałatka z tartego alabastru i marchewki, doprawiona 1 łyżeczką. oliwa z oliwek i 1 łyżka. sok cytrynowy;
16:00: garść surowych migdałów;
Kolacja: Sałatka z tartej rzodkiewki i mała puszka krewetek, doprawiona 1 łyżeczką. oliwa z oliwek, 1 łyżka. sok z cytryny, pietruszka i szczypta soli, 1 kromka chleba razowego.
Dzień 2
Śniadanie: kromka chleba żytniego, cienko posmarowana twarogiem i ozdobiona plastrami mielonego jabłka, filiżanka zielonej herbaty z miodem;
Obiad: Zupa krem z 200 g czerwonych buraków, 1 ziemniaka i przypraw do smaku, z 2 łyżkami. grzanki pełnoziarniste pieczone z odrobiną oliwy z oliwek;
16:00: 5-6 suszonych moreli;
Kolacja: Sałatka z tartego alabastru i marchewki doprawiona do smaku, plaster szynki, 2 sucharki razowe, 1 mała kiść winogron.
Dzień 3
Śniadanie: miska niskotłuszczowego jogurtu z 2 łyżkami. płatki owsiane, kawałek pokrojonego w kostkę jabłka, 1 łyżka. surowe nasiona słonecznika;
Obiad: 120 g ryby z grilla lub na parze, sałatka z tartego alabaszu, doprawiona 1 łyżeczką. oliwa z oliwek i sok z cytryny;
16:00: 1 jabłko;
Kolacja: 250 g gotowanych czerwonych buraków z dressingiem z 1 łyżeczki. oliwa z oliwek, przyprawy do smaku i tarty ser, kromka czarnego chleba, tabliczka musli czekoladowego.
Dzień 4
Śniadanie: Kanapka z kromki chleba razowego posmarowanego lutenicą, plaster żółtego sera, 1 zmielone jabłko;
Obiad: Miska ugotowanego ryżu z 200 g buraków czerwonych i korzeniem pasternaku, ugotowanego i pokrojonego w kostkę, doprawionego sosem sojowym i czarnym pieprzem;
16:00: 2 ciastka pełnoziarniste;
Kolacja: Duża sałatka z tartej rzepy i marchewki, 1 jajko na twardo i 4-5 czarnych oliwek, doprawiona 1 łyżeczką. oliwa z oliwek, 1 łyżka. sok z cytryny i trochę soli;
Dzień 5
Śniadanie: kromka chleba żytniego posmarowana twarogiem, plaster szynki z indyka, filiżanka zielonej herbaty z odrobiną miodu;
Obiad: Wnętrze dwóch gotowanych ziemniaków zmieszanych z tartym alabaszem jest doprawione do smaku. Napełnij ziemniaki z powrotem masą, zetrzyj żółty ser na wierzchu i upiecz w piekarniku.
16:00: Jeden owoc do wyboru;
Kolacja: Grillowana lub duszona 80 g chudej wieprzowiny, 200 g duszonego gotowanego masła, kromka chleba żytniego.
Zalecana:
Ostra Papryka To Hit W Zimie
Zbliża się zima. Wraz z nadejściem mroźnych dni nasila się przeziębienie i przeziębienie. Zapobiegają im ostra papryka. Ich pikantny smak jak nic innego może wywołać płacz, rozgrzać i spocić. Wynika to z kapsaicyny. To niezwykły przeciwutleniacz, który nadaje ostry smak ostrej papryce.
Biała Rzepa
Biała rzepa to roślina korzeniowa należąca do rodziny Brassicaceae. Oznacza to, że jest krewnym rzodkiewki, kapusty, kalafiora, chrzanu i innych roślin. Roślina ta pochodzi z Azji, ale jest szeroko rozpowszechniona w wielu częściach świata, w tym w Bułgarii.
Jak Przechowywać Czerwone Buraki
Aby przechowywać czerwone buraki przez kilka miesięcy, musisz je najpierw posortować. Usuń uszkodzone główki buraków - uderzone i zgniłe. Używaj ich do robienia soków lub sałatek, ponieważ nie można ich przechowywać. Po posortowaniu buraków nie myj ich.
Rzepa (żółta Rzepa) To Potężny Sojusznik W Walce Z Otyłością
Rzepa to rodzaj rzepy z rodzaju Kapusta. Znany jest również jako Żółta Rzepa. W starożytności utrzymywali się na nim Grecy i Rzymianie. Uzyskuje się ją przez skrzyżowanie białej rzodkwi i dzikiej kapusty. Swoim wyglądem przypomina buraki.
Pij Wystarczającą Ilość Wody, Aby Zachować Zdrowie W Zimie
Według wielu badań okazuje się, że ponad 70% ludzi nie pije wystarczającej ilości wody. Brak wystarczającej ilości wody w organizmie w ciągu dnia może zaszkodzić naszej kondycji fizycznej i zdolnościom intelektualnym. Kiedy czujemy pragnienie, nasze ciało sygnalizuje niebezpieczeństwo.
