Hurra! Nie Przybieramy Na Wadze Od Węglowodanów Podczas Obiadu

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29

Wiele osób ma problemy z retencją wody lub nadwagą, co zawsze nas martwi, gdy decydujemy się na urlop. Wiele osób zmaga się i torturuje różnymi dietami, które albo działają, ale wtedy zaczyna się efekt jo-jo, albo w ogóle nie dają rezultatów, jakie chcieliśmy osiągnąć.

Dlatego dowodzą tego liczne badania na ten temat, wykonane przez różnych naukowców various jeśli jemy węglowodany wieczorem, nie zyskamy kto wie ile zbędnych kilogramów.

Spójrzmy prawdzie w oczy – wszyscy lubimy jeść coś makaronowego – pizzę, burgera, chleb, dania z ryżu, rośliny strączkowe, różne rodzaje makaronów, a nasz obiad zakończyć dużym kawałkiem ciasta czekoladowego. Jednak badania dowodzą, że jeśli wieczorem jemy węglowodanyryzykujemy zrujnowanie sylwetki i założenie kolejnego pierścionka.

Naukowcy z różnych instytutów przeprowadzają różne badania i udowadniają, że nie jest ważne, co jemy wieczorem, ale ile jemy. Całkowita liczba kalorii, które spożywamy, jest ważna, ponieważ powoduje, że przybieramy na wadze.

Naukowcy zwracają uwagę, że nawet jeśli jemy węglowodany wieczorem, nie powinniśmy zwiększać ich dziennego spożycia, ponieważ tak jak powiedzieliśmy, ilość spożywanego przez nas pokarmu ma kluczowe znaczenie dla naszej sylwetki.

Eksperci od żywienia przypominają nam o złotej zasadzie - nie obciążaj zbytnio wieczorem żołądka, czyli nie obciążaj zbytnio żołądka. jeść z umiarem i nie jeść dużo tłustych potraw, ponieważ, jak wiemy, tłuszcze są trudniejsze do strawienia, a nasz żołądek może źle się czuć tuż przed snem.

Tak samo jest z dużymi wystawnymi obiadami – niezależnie od obecności tłuszczu w naszym obiedzie, nasz organizm może gromadzić ich nadmiar właśnie dlatego, że nasz żołądek nie radzi sobie ze wszystkim, co zjedliśmy.

To błędne przekonanie, że jeśli dużo ćwiczymy, możemy spalić wszystkie kalorie, które zjadamy. Błędem jest również rozumienie, że nie powinniśmy jeść węglowodanów, nawet jeśli ćwiczymy, właśnie dlatego, że kończąc nasz codzienny trening, zjemy węglowodany, których nie będziemy w stanie spożyć w nocy.

Oto kilka wskazówek dotyczących lepszego zdrowia i sylwetki:

1. Jeść dżem na śniadanie i na obiad w małych ilościach, jeśli masz na to ochotę. Powodem jest to, że w ciągu dnia nasz organizm łatwiej przyswaja węglowodany, ale także dlatego, że spożywanie pokarmów bogatych w cukry zapobiega utracie wagi przez resztę dnia;

2. Nie głoduj i nie poddawaj się ścisłym dietom, bo po nich możesz przytyć. Jest to spowodowane niedostatkiem i pragnieniem pożywienia się naszego ciała i mózgu, co skutkuje przejadaniem się;

3. Zrelaksuj się, aby walczyć ze stresem, ponieważ zwiększa poziom kortyzolu, a tym samym przybiera na wadze.