2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Oddzielne jedzenie to sposób jedzenia, w którym różne produkty są spożywane w regularnych odstępach czasu i nie są mieszane. Zasada oddzielnego żywienia opiera się na zgodności produktów oraz korzyściach i szkodach tej zgodności dla zdrowia.
Uważa się, że białka i węglowodany nie mogą być spożywane jednocześnie, ponieważ do ich wchłaniania wymagane są różne warunki - kwaśne środowisko dla białek i baza dla węglowodanów.
Produkty bogate w białko to mięso, ryby, podroby, jaja, rośliny strączkowe, orzechy. Produkty bogate w węglowodany to chleb, makaron, mąka, płatki zbożowe i makarony, ziemniaki i cukier.
Szczególną grupę stanowią produkty neutralne - tłuszcze zwierzęce, tłuste sery, suszone owoce, świeże warzywa i owoce. Można je łączyć zarówno z białkami, jak i węglowodanami.
Ogólnie śniadanie powinno składać się z owoców lub sałatki owocowej, sera lub sera lub kanapki z pełnoziarnistego chleba z masłem i serem.
Obiad powinien składać się z białka. Mięsa i ryby nie łączy się z ziemniakami i makaronem, a jedynie z dużą porcją surówki. Spośród zup można spożywać tylko warzywa, desery to niesłodzone owoce.
Kolacja powinna podkreślać węglowodany, ponieważ są one szybko wchłaniane przez organizm. Są to makaron z żółtym serem, słodkimi owocami, zapiekanka ziemniaczana.
Przy pomocy osobnej diety szybko schudniesz. Oto przykładowe menu na oddzielne posiłki, pamiętając, że powinieneś jeść co cztery do pięciu godzin.
poniedziałek
Śniadanie - jabłko lub dwa kiwi, płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem, herbata lub kawa bez cukru. Obiad - gotowana pierś z kurczaka, brokuły, dwa kawałki sera. Popołudniowe śniadanie - gruszka. Kolacja - zupa jarzynowa, omlet jajeczny bez tłuszczu.
wtorek
Śniadanie - pomarańcza, musli z odtłuszczonym mlekiem, herbata lub kawa bez cukru. Obiad - kawałek gotowanej ryby, duszone warzywa, świeża sałatka. Kolacja - zupa jarzynowa, sałata.
środa
Śniadanie - sok pomarańczowy, kawałek gotowanego indyka z plastrem pełnoziarnistym, herbata lub kawa bez cukru. Obiad - gotowana wołowina, sałatka jarzynowa, duszone warzywa. Kolacja - panierowany kalafior z żółtym serem.
czwartek
Śniadanie - dwie mandarynki, musli z odtłuszczonym mlekiem i herbata lub kawa bez cukru. Obiad - gotowane owoce morza, sałata, duszony bakłażan, dwa kawałki sera.
Kolacja - jajka sadzone z pomidorami lub sokiem pomidorowym, duszone warzywa, suszone owoce.
piątek
Śniadanie - dwa kiwi, musli z chudym mlekiem, herbata bez cukru. Obiad - gotowana pierś z kurczaka, sałata, gotowane brokuły i kalafior. Kolacja - zupa jarzynowa, pieczone pomidory z serem, owoce.
sobota
Śniadanie - kromka chleba razowego i trochę żółtego sera, herbata lub kawa bez cukru. Obiad - ryba gotowana lub gotowana na parze, sałata, dwa kawałki sera. Kolacja - omlet z grzybami, duszone warzywa, sałata.
niedziela
Spożywane są tylko owoce - około dwóch kilogramów.
Zalecana:
Przykładowe Menu Urodzinowe
Aby przygotować menu dla urodziny ukochanej osoby, musisz najpierw rozważyć jego gust. W przypadku sałatki ważne jest, aby dostosować ją do pory roku. Przystawka nie jest obowiązkowa, ale powinno być coś lżejszego. Główną tradycją jest jedzenie i zwykle obejmuje mięso.
Przykładowe Menu Na 6-tygodniową Dietę Shred
Dieta Shred to absolutny hit tego lata. Jego nazwa pochodzi z języka angielskiego - „shred” oznacza kurczyć się, drapać. Sześciotygodniowa dieta przeznaczona jest dla osób, które chcą obkurczyć określone partie ciała, ujędrnić i zmniejszyć noszony rozmiar.
Dieta śródziemnomorska: Przykładowe Menu Dla Urody I Zdrowia
Według badań mieszkańcy Krety mają długą oczekiwaną długość życia, śmiertelność z powodu chorób układu krążenia jest minimalna, a zachorowalność na raka wynosi tylko 10% w porównaniu z mieszkańcami Stanów Zjednoczonych. Odpowiedź na tę zagadkę jest prosta – menu śródziemnomorskie, za którym podążają Grecy i które na całym świecie znane jest jako dieta śródziemnomorska.
Przykładowe Menu Obiadowe
Menu obiadowe nie zawsze musi zawierać sałatkę, przystawkę, danie główne i deser. W rzeczywistości większość gospodyń domowych przygotowuje tak wiele potraw tylko wtedy, gdy spodziewa się gości. W końcu czterodaniowe menu to trochę za dużo jak na zwykłą kolację dla dwojga.
Przykładowe Menu Na świąteczną Kolację
Za chwilę przywitasz gości, a nie masz pojęcia, czym ich oczarować przy stole. Oto kilka pomysłów, które mogą Ci pomóc. Aby przygotować sałatkę, będziesz potrzebować kilku cukinii, które są gotowane w osolonej wodzie. Dobrze jest je gotować, aż będą gotowe, ale bez ich gotowania.
