2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Zimą układ odpornościowy dosłownie załamuje się. Opuszczają nas siły i w chłodne dni musimy przejść na specjalną dietę. To opinia dietetyków na temat tego, jak radzić sobie z tymi problemami. Prawda jest taka, że wszystkie substancje, których potrzebuje ludzki organizm, może dostarczyć tylko kilka produktów.
Wszystkie produkty, których potrzebujemy, aby być zdrowymi, możemy codziennie dodawać do naszego menu. Na szczycie listy są pomidory. Przeciętnie człowiek zjada 40 kg pomidorów rocznie. Spożywane zarówno świeże, jak i puszkowane dostarczają jednej z najważniejszych substancji – likopenu. To jest substancja, która nadaje im kolor czerwony.
Likopen jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów. Pomaga organizmowi radzić sobie z chorobami. Służy do profilaktyki chorób prostaty i sutka. Dodatkowo substancja ta niszczy wolne rodniki i spowalnia procesy starzenia się organizmu.
Oprócz likopenu pomidory są również bogate w witaminy A i C. Pomagają organizmowi radzić sobie z przeziębieniem.
Po pomidorach równie ważne są produkty mleczne, zwłaszcza nasz ulubiony jogurt. Produkty mleczne są szczególnie cenione za wapń i pożyteczne bakterie. Żywe w nich bakterie sprzyjają prawidłowemu tworzeniu mikroflory w żołądku oraz poprawiają jakość trawienia. Są również przydatne dla ogólnego stanu układu odpornościowego i normalnego poziomu złego cholesterolu.
Kolejnym produktem do codziennego spożycia jest awokado. Zawiera wysoki poziom potasu i glutationu, który jest silnym przeciwutleniaczem. Przydatne w nim tłuszcze normalizują poziom cholesterolu. Awokado polecane jest dla diabetyków i osób z nadciśnieniem. Należy jednak uważać na jego spożycie, ponieważ jest dość wysokokaloryczne.
Następne w rankingu są zielone warzywa – szpinak, kapusta i rukola. Są głównymi dostawcami wapnia do organizmu. Wzbogacone są również witaminami A i C oraz błonnikiem. Są również wspaniałym dodatkiem do dań mięsnych.
Łosoś to także jeden z produktów, które należy codziennie przyjmować dla zdrowia. Ta ryba jest szczególnie bogata w kwasy tłuszczowe omega-3. Wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo znacznie zwiększa odporność organizmu.
Zalecana:
Napoje Bezalkoholowe Z Dodatkiem Cukru Zabijają 180 000 Osób Rocznie
Słodzone napoje bezalkoholowe są odpowiedzialne za śmierć ponad 180 000 osób rocznie, ostrzegają naukowcy w raporcie opublikowanym w czasopiśmie Circulation. Raport został przygotowany przez naukowców z Tufts University w USA i opiera się na podsumowującej analizie 62 badań przeprowadzonych w latach 1980-2010 w 51 krajach, w których wzięło udział blisko 612 tys.
Słodkie Napoje Zabijają 180 000 Osób Rocznie
Badania pokazują, że picie słodkich napojów gazowanych zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia i nowotwory. Nowe badanie ostrzega, że spożycie chleba i napojów o wysokiej zawartości cukru może przyczynić się do setek tysięcy zgonów na całym świecie, głównie z powodu cukrzycy typu 2.
Co Trzeci Wegetarianin Zjada Miejsce, Kiedy Jest Pijany
Badanie wykazało, że 69 procent wegetarian jadło mięso po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu. Oznacza to, że co trzeci wegetarianin potajemnie przed rodziną i przyjaciółmi złamał dietę bezmięsną. Jednak ten trend występuje tylko wtedy, gdy wegetarianie są pod wpływem alkoholu.
Jeśli Jesz Raz Dziennie, Ciało Zjada Mięśnie
Badania przeprowadzone przez włoskich dietetyków wykazały, że dieta, w której jesz od jednego do trzech razy dziennie, przyjmujesz znacznie więcej niż 5-6 razy dziennie. Podstawową zasadą zdrowego odżywiania jest jedzenie co trzy godziny.
Smolyan Zjada Najwięcej Jogurtów I Ziemniaków
Powiat smolski zajął pierwsze miejsce pod względem spożycia jogurtu i ziemniaków w ubiegłym roku. Jedna osoba w powiecie zjadła średnio 60,4 kilograma jogurtu w 2013 roku. Średnia liczba ziemniaków zjadanych przez jedną osobę w Smolan wynosi 50,1 kilograma rocznie.