2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wiele osób, zwłaszcza kobiet, które zdecydowały się zdrowo się odżywiać i zrzucić kilka kilogramów, zdecydowało się na musli.
Jednak niektóre gatunki zawierają więcej tłuszczu niż fast food. Eksperci z zagranicy przeprowadzili badanie, podczas którego szczegółowo sprawdzili skład 159 różnych rodzajów musli.
Co się okazało? Że wszystkie zalety produktów, które zawierają, takich jak orzechy lub nasiona, są równoważone przez cukier i tłuszcz, które są również obecne w zalecanych dietetycznych produktach spożywczych.
W tym toku myślenia należy pamiętać, że musli, nawet bez cukru, ale z suszonymi owocami i dodatkiem miodu, to dość wysokokaloryczne jedzenie.
Musli to mieszanka spożywcza zawierająca głównie tłuczone płatki owsiane. Można do niego dodać pokruszone ziarna pszenicy, łuski kukurydzy, suszone owoce, orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, obrane nasiona słonecznika i wiele innych. Istnieją różne rodzaje musli – zarówno pod względem rodzaju składników, jak i ich proporcji.
Musli zostało wynalezione w 1900 roku przez szwajcarskiego lekarza Maximiliana Bircher-Bennera dla pacjenta szpitala, którego leczył. Termin pochodzi od niemieckiego słowa oznaczającego przecier owocowy lub owsiankę (Mus) – pierwsze musli było płynne, przygotowywane ze świeżych owoców.
Dietetycy wskazują na musli jako zdrową żywność, która zawiera niezbędne węglowodany i białka. Zboża są bogatym źródłem witamin z grupy B – B1, PP, B6, kwasu foliowego oraz płatków owsianych, które obniżają poziom cholesterolu we krwi.
Wybierając dietetyczne menu i chcąc schudnąć musimy starannie dobierać produkty i pamiętać, że nie każde musli faktycznie prowadzi do szczupłej sylwetki. Podstawową zasadą odchudzania jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż zużywasz.
Jeśli jednak znalazłeś możliwie najmniej kaloryczne musli, proponujemy następującą dietę:
Śniadanie - 30 g płatków zbożowych lub musli z 125 ml odtłuszczonego mleka, jeden owoc lub szklanka naturalnego soku, kawa.
Obiad - surowe warzywa i kawałek chudego mięsa lub ryby lub dwa jajka, 40 g chleba pełnoziarnistego, pół szklanki chudego jogurtu i jeden owoc.
Śniadanie popołudniowe - 40 g pieczywa razowego, owoce i odtłuszczone mleko.
Kolacja - zupa jarzynowa lub sałatka, 45 g płatków zbożowych lub musli z 125 ml chudego mleka i 100 g chudego sera.
Zalecana:
Czy Tłuszcze Roślinne Czy Zwierzęce Są Korzystniejsze?
Do tej pory powszechnie uważano, że tłuszcze roślinne są korzystniejsze niż tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, takie jak masło. W końcu ten pogląd może okazać się całkowicie błędny. Według wcześniejszych badań i badań spożywanie tłuszczów zwierzęcych podnosi poziom cholesterolu we krwi.
Czy Olej Palmowy Jest Pożyteczny Czy Szkodliwy?
olej palmowy jest niezwykle rozpowszechniony na całym świecie, a jego spożycie stale rośnie. Jednak istnieją spory o jego wpływ na zdrowie człowieka. Niektórzy twierdzą, że olej palmowy jest przydatny , ale inni wskazują na niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Czy Naprawdę Schudniesz Z Jagodami Goji?
Jagoda Goji to jeden z uznanych superfoods. Przypisuje się jej szereg skutków zdrowotnych na organizm dzięki bogatemu zestawowi składników odżywczych zawartych w małych czerwonych owocach. Jagody goji zwany także truskawkami tybetańskimi.
Czy Schudniesz Dzięki Zbożom
Oczywiście dzięki zbożom schudniesz, o ile dokonasz właściwego wyboru. Produkty pełnoziarniste są ważnym elementem zdrowej diety. Mają znacznie wyższą wartość odżywczą niż ich odpowiedniki – rafinowane zboża. Pokarmy zbożowe są znacznie bogatsze w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Czy Schudniesz Za Pomocą Octu Jabłkowego?
Ocet jabłkowy jest używany od wieków jako zdrowy tonik, który obniża poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi. Dziś jest bardzo popularny jako napój na odchudzanie i odchudzanie. Z czego robi się ocet jabłkowy? Najpierw owoce kroi się na małe kawałki i dodaje do nich drożdże, które zamieniają cukier w jabłkach w alkohol.
