2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każda dieta i prawie każdy dietetyk kategorycznie odmawia słodyczy. W wyjątkowych przypadkach możesz pozwolić sobie na słodycze w swojej diecie, ale innym razem umrzesz z głodu.
W kolejnych wierszach proponujemy zapoznać się z dietą, która w żaden sposób nie pozbawi Cię słodyczy, a jednocześnie zrzucisz zbędne kilogramy.
Śniadanie
- 2 owoce, takie jak kiwi i gruszka, zmieszane z 2 łyżkami jogurtu i 1 łyżką słodkiego musli. Do tej pokusy możesz dodać 150 ml chudego mleka.
- Możesz zmieszać duży kawałek melona z kawałkiem arbuza. Dopraw je odrobiną oliwy z oliwek, dodaj 1 łyżkę. wybrany dżem i 150 ml świeżego odtłuszczonego mleka.
- Wymieszaj 35 g musli z odrobiną świeżego chudego mleka, dodaj 80 g jagód i 1 łyżeczkę. kochanie. Możesz też pokroić kawałek arbuza w kostkę i posypać go wybranym dżemem.
- Zetrzyj banana z gruszką, dodaj 3 łyżki. jogurt, 200 ml świeżego mleka odtłuszczonego i 1 łyżeczka. kochanie.
Lunch
- W porze lunchu pożądane jest, aby nie jeść więcej niż 350 kalorii. Możesz to osiągnąć jedząc kanapkę z łososiem i sałatką. Jako deser możesz wybrać dowolny owoc lub świeży.
- Jeśli chodzi o sałatkę, proponujemy pokroić 4 pomidorki koktajlowe, dodać 100 g obranych krewetek, aw razie potrzeby można dodać 1 łyżkę. majonez.
- W drugiej opcji proponujemy 30 g sera, 2 kulki ugotowanego ryżu wymieszane z jogurtem. Znowu owoc twojego wyboru.
- Inną opcją na lunch są gotowane ziemniaki, około 175 gramów, trochę tuńczyka, kukurydza i sałata. Ponownie jako deser owocowy z wyboru, możesz również dodać do tego menu trochę budyniu.
Obiad
- Na obiad proponujemy cztery opcje menu, zaczynając od kebaba z kurczaka, cebuli, czerwonej papryki i kuskusu. Wcześniej możesz sobie pozwolić na sałatę. Na deser grillowane kawałki ananasa zmieszane z 2 łyżkami. jogurt.
- Dwie piersi z kurczaka posmaruj musztardą i upiecz. Jako dodatek możesz przygotować mieszankę 1 gotowanego ziemniaka, brokułów, zielonej fasolki i 1 pieczonego pomidora. Dodatkowo stać Cię na 1 kromkę tostów, a na deser jagody lub mango. Dla fanów sera musimy wyjaśnić, że nie jest to zakazane, ale musi być odtłuszczone.
- Przygotuj 150 g grillowanego steku z łososia, podając go na sałatce z rukwi wodnej, 1 gotowanego ziemniaka i zielonej fasolki. Na deser można zjeść naleśnik z dowolnie wybranym dżemem, pokrojonym kiwi i jogurtem.
- Inną opcją jest grillowany stek jagnięcy, przyozdobiony 150 gramami puree ziemniaczanego, gotowaną marchewką, groszkiem, 2 duszonymi śliwkami i chudym serem. Na deserowe musli.
Zalecana:
Łatwa Dieta Z Jabłkami Chudnie 3 Kg W 5 Dni
Jabłka należą do najbardziej przydatnych i niedrogich produktów spożywczych. Poprawiają trawienie, redukują zły cholesterol, dbają o serce, jamę ustną, skórę. Jabłka są aktywnie obecne w wielu dietach, a niektóre diety są dość surowe. Na przykład istnieją diety, które pozwalają jeść tylko jabłka, ale są one dość wyczerpujące, ponieważ uczucie głodu jest bardzo silne.
Dieta Z Jogurtem Chudnie 6 Kg Tygodniowo
Popularna dieta zapewnia, że możesz uzyskać formę w ciągu zaledwie jednego tygodnia, jedząc jogurt na brzuchu. Mówi się, że dzięki tej diecie możesz stracić od 4 do 6 funtów. Możesz jeść jogurt bez ograniczeń przez cały tydzień, ale musisz liczyć się ze spożyciem innych produktów.
Dieta Jogi Chudnie 3 Kg Tygodniowo
Przy pomocy diety jogi możesz stracić do trzech kilogramów tygodniowo, które z łatwością utrzymasz. Wystarczy przestrzegać pewnych ograniczeń i spożywać produkty, które wesprą Twój organizm bez przybierania na wadze. Unikaj produktów pobudzających, takich jak czarna herbata, kawa, czekolada, gorzkie warzywa, ostre przyprawy.
Jesienna Dieta Z Kasztanami Chudnie Nawet 5 Funtów W 1 Tydzień
Kasztany to jeden z najbardziej użytecznych darów natury. Są źródłem potasu, wapnia, fosforu, żelaza i wielu innych minerałów. Ponadto zawierają witaminę A, kompleks witamin z grupy B oraz witaminę C. Dzięki temu są niewyczerpanym źródłem zdrowia i siły.
Dieta Francuska Chudnie 6 Kg Miesięcznie
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak to możliwe, że Francuzi spożywają tyle sera, śmietany, czekolady, chleba i wina, a mimo to zachowują swoje eleganckie kształty. Znany na całym świecie dietetyk z Francji zapewnia rozwiązanie problemu. Według dr.
