2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy doceniają korzyści płynące z dobrego zdrowia. I wszyscy staramy się w taki czy inny sposób zadbać o naszą odporność. Wiele osób ucieka się do złożonych diet, drogich suplementów i żywności oraz surowego stylu życia. A czy mogłoby być prostsze i tańsze?
Badania dla wpływ pokarmu na układ odpornościowy ludzi są nadal poszukiwane, ale mimo to korzyści płynące z niektórych bardzo prostych i niedrogich produktów, które wpływają na układ odpornościowy, zwiększając odporność organizmu na choroby.
Bez problemu możemy je stosować codziennie w naszym menu, nawet w miesiącach zimowych, kiedy świeże owoce i warzywa są dość ograniczone. A więc jedzenie, tak poprawić odporność organizmu na choroby.
Zielona herbata
Filiżanka zielonej herbaty każdego ranka nie tylko dodaje energii, ale także zwiększa produkcję interferonu gamma – substancji zwalczającej infekcje.
czosnek
Tiosiarczany w czosnku są bogate w siarkę, uznawaną za skuteczną przeciwko chorobom, infekcjom i pasożytom.
Marchewki
W zimnych porach szczególnie przydatne są pokarmy bogate w karoten. Oprócz marchwi ważnymi źródłami beta-karotenu są olej rybny, mleko, jajka, dynia, brokuły, pomidory, melony, mango, morele.
szpinak
Szpinak ma wszystko, co wspiera układ odpornościowy: witaminy A, C, kwas foliowy, magnez, żelazo, beta-karoten, luteinę. Nic dziwnego, że szpinak pobudza układ odpornościowy i pomaga organizmowi radzić sobie z poważnymi chorobami.
Grzyby
Grzyby są ważnym źródłem beta-glukanu, selenu oraz witamin B2 i D, substancji ważnych dla utrzymania układu odpornościowego.
jogurt
Szklanka jogurtu jest tak samo skuteczna dla układu odpornościowego jak tabletki probiotyczne. Mowa oczywiście o mleczkach naturalnych, bez cukru i dodatków.
Owsianka
Owies nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale także obniża poziom cholesterolu, zwiększa odporność organizmu na bakterie, grzyby, wirusy i pasożyty.
Jednak lekarze przypominają: układ odpornościowy zależy nie tylko od diety, ale także od stylu życia, stresu, ćwiczeń, zdrowia, obecności chorób przewlekłych i wieku.
Odżywianie to tylko jeden z czynników, ale przy urozmaiconym i mniej pretensjonalnym menu okazuje się, że możemy zachować zdrowie przez cały rok.
Zalecana:
Osiem Pokarmów Wzmacniających Mózg Your
1. Ryby tłuste – łosoś, pstrąg, makrela, sardynki Korzyści: Są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, a zwłaszcza kwasu dokozaheksaenowego DHA, który wspomaga pracę mózgu, poprawia koncentrację i może chronić przed demencją. Ile jeść:
15 Pokarmów Wzmacniających Układ Odpornościowy
Jeśli szukasz sposobów na zapobieganie przeziębieniom i grypie i chcesz zachować zdrowy układ odpornościowy, dołącz tych 15 potężnych pokarmy na odporność w Twojej diecie: 1. Owoce cytrusowe Witamina C wspomaga budowę układu odpornościowego.
Eksport Bułgarskich Produktów Spożywczych Wzrósł W Roku
Eksport produktów eksportowanych przez nasz kraj znacznie wzrósł w 2015 roku. Powodem tego jest ożywienie UE po latach kryzysu. Sprzedaż bułgarskich towarów za granicę w tym okresie wyniosła nieco ponad 45,5 mld BGN, to o 14% więcej niż w 2014 r.
Pielęgnacja Jelit W Różnych Porach Roku
Zmieniają się pory roku, a wraz z nimi aktywują się różne bóle. U jednych jest to zapalenie nerwów, u innych mięśni, u innych nie można kontrolować ciśnienia krwi. Wszystkie osoby cierpiące na problemy jelitowe borykają się z podobnymi problemami.
12 Produktów Spożywczych, Które Pomogą Ci Przetrwać Grypę I Zimne Pory Roku
Drugą najgorszą rzeczą po dreszczach, gdy masz przeziębienie lub grypę, jest utrata apetytu. Ponieważ przeziębienia i grypa są powodowane przez wirusy, pokarmy o właściwościach przeciwwirusowych mogą przede wszystkim przyspieszyć odzyskiwanie lub zwalczać te wirusy.
