2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ludzie wstają weganie z kilku głównych powodów: aby poprawić swoje zdrowie, ponieważ kochają zwierzęta i zmniejszyć szkodliwy wpływ na środowisko. Czasami i celowo usuwają z menu wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego utrata wagi.
Co jedzą weganie?
Podobnie jak wegetarianie nie jedzą mięsa. Jednak w przeciwieństwie do nich weganie nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mleko, jajka, miód, żelatyna itp. Jedzą owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i awokado.
Jednak weganizm pozwala im jeść mniej przydatne produkty, takie jak białe pieczywo, makarony, słodycze, frytki, frytki. Dlatego też muszą uważać na swoją wagę.
Czy weganizm jest przydatny?
Kiedy zapełnisz swój stół potrawami wegańskimi, może to przyczynić się do dobrego samopoczucia Twojego organizmu ze względu na korzyści, jakie niesie ze sobą ten styl życia. Osoby stosujące podobną dietę mają niski poziom cholesterolu, wskaźnik masy ciała i ciśnienie krwi. Ponadto ta dieta może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.
Weganizm jest dobry najpierw usuwając z menu czerwone mięso i produkty mleczne. Zmniejsza to niezdrowe tłuszcze nasycone, które w przeciwnym razie zwiększają ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Ponadto ten rodzaj diety czy trybu życia sprawia, że organizm jest zadowolony z błonnika, witamin i minerałów, a także różnorodnych związków roślinnych, które aktywnie zwalczają choroby i problemy zdrowotne.
Jednak natychmiastowe przejście do weganizm nie sprawi, że staniesz się zdrowszy w tej chwili. Musisz się wysilić i trzymać z dala od dopuszczalnych szkodliwych pokarmów, takich jak smażone, makarony i te bogate w węglowodany.
Faktem jest, że może schudnąć z weganizmemponieważ będziesz wiedział, co jesz i jak to jest przygotowywane. Oczywiście, jeśli nie będziesz spożywał szkodliwych produktów, wszystko będzie na twoją korzyść.
Dla by schudnąć musisz jeść mniej rafinowanych węglowodanów i więcej białka, które zapewni ci sytość między posiłkami. Będzie ci trochę trudniej, ponieważ nie jesz mięsa, a inne opcje są ograniczone.
Jeśli myślisz schudnąć z dietą wegańską, ważne jest, aby wybrać odpowiednią żywność.
Produkty, które powinieneś spożywać: owoce bogate w błonnik, zielone warzywa, orzechy i nasiona, warzywa, tofu, awokado, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe.
Produkty, których należy unikać: desery wegańskie, byłam chlebem i makaronem, wypiekami wegańskimi, substytutami mięsa
Oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać następnym razem, gdy zdecydujesz się zrobić wegańskie danie:
Napełnij swój talerz warzywami – powinny zajmować połowę, druga może składać się z białka, tłuszczu lub produktów pełnoziarnistych.
Nie zapomnij o białku, takim jak fasola, groszek lub inny przydatny produkt, który zapewni ci sytość na dłużej.
Uważaj na porcję - a z jagodami możesz się przejadać, nie pomyl się!
Opieraj się wyłącznie na pełnych ziarnach – owsie, komosie ryżowej, dzikim ryżu lub zróżnicowanych źródłach białek roślinnych, takich jak fasola, soczewica czy ciecierzyca.
Dodaj zdrowe tłuszcze – takie jak te znajdujące się w oliwkach, orzechach i awokado.
Zachowaj ostrożność kupując wegańskie słodycze - czytaj zawartość, a nie tylko patrz na opakowanie.
Unikaj przetworzonej żywności - przeczytaj ponownie etykietę, jeśli planujesz zabrać do domu pakowaną żywność wegańską.
Zalecana:
Weganie Cierpią Na Niedobór Jodu
Weganie nie mogą uzyskać wystarczającej ilości jodu ze względu na swoją dietę. A jest to szczególnie ważne, zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Jod znajduje się w soli jodowanej, owocach morza, jajach, produktach mlecznych i niektórych rodzajach pieczywa.
Kim Są Weganie?
Jeśli uważasz, że to słowo jest dla ciebie nowe, nie masz racji. Weganizm, weganizm lub weganizm to trzy pojęcia akceptowane w naszym kraju dla osób, które są wegetarianami. Weganizm to sposób na życie, który odrzuca stosowanie produktów pochodzenia zwierzęcego.
Szokująca Rewelacja: Weganie Rzeczywiście Zachęcają Ludzi Do Jedzenia Mięsa
Tak spokojny, przyjazny dla środowiska i humanitarny, jak to jest filozofia wegan , nie wiadomo, dlaczego większość z nich ma tendencję do propagowania go niezwykle agresywnie i budująco. W listopadzie, kiedy świat świętuje miesiąc wegan , warto zwrócić uwagę na tę cechę masowego zachowania ludzi, którzy odrzucają mięso.
Włoszki Chudną Dzięki Spaghetti I Sosom
Kuchnia włoska jest jedną z najpopularniejszych i preferowanych na całym świecie. Akcentem w nim są wysokiej jakości i sezonowe składniki pochodzące z natury, które są łączone i przygotowywane według receptur, które od wieków są w kuchni Botushy.
Weganie Mają Mniejsze Ryzyko Zawału Serca, Ale Są Bardziej Narażeni Na Udar Mózgu
Dużą popularnością cieszą się diety, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego. Powody są różne. Niektórzy po prostu nie lubią mięsa, więc postanawiają całkowicie z niego zrezygnować. Inni uważają, że najważniejsze jest etyczne traktowanie zwierząt.
