2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Okres dojrzewania jest prawdopodobnie najtrudniejszy. Młodzi ludzie mają do czynienia z wieloma innowacjami w otaczającym ich świecie. Zmiany hormonalne, obowiązki szkolne, dramaty miłosne, konflikty rodzinne i przyjacielskie to tylko niektóre z problemów, które piętrzą się na ich głowach.
Jednym z najbardziej palących problemów młodego człowieka jest jego wygląd. Diety są narzędziem wykorzystywanym do odchudzania przez wiele starszych osób.
Ale nawet oni czasami nie są wystarczająco kompetentni i wybierają nieodpowiednie diety, które są bardziej szkodliwe niż pomocne. A dla nastolatków takie pytanie jest znacznie bardziej złożone i delikatne.
Kiedy mówimy o diety nastolatkównależy pamiętać, że młodzi ludzie nie są jeszcze w pełni rozwinięci.
W okresie nastoletnim nadal rosną i wciąż się rozwijają, dlatego mają inne potrzeby żywieniowe niż dorośli. Często jest zupełnie normalne, że nastolatki przekraczają dzienne spożycie niektórych składników odżywczych dla dorosłych.
Często jednak rozpowszechnione diety ograniczają spożycie wielu produktów spożywczych. A to stworzyłoby problem dla nastolatków z powodu niedoboru składników odżywczych. Na przykład szybki wzrost kości występuje między 12 a 17 rokiem życia, ale wzrost trwa około 25 lat, choć w wolniejszym tempie.
Jeśli spożycie wapnia jest ograniczone, to wzrost ten byłby ograniczony, co jest szkodliwe dla zdrowia. Ponadto robienie tego na starość może prowadzić do osteoporozy.
Jednym z najbardziej niepokojących aspektów diety nastolatków jest kwestia mentalna. Częste lub całkowite ograniczanie niektórych pokarmów może stać się poważnym zaburzeniem odżywiania. Należy zauważyć, że ofiarami zaburzeń odżywiania mogą być nie tylko dziewczęta, ale także chłopcy.
Dieta młodych ludzi nie jest zalecana, jednak nakładane są pewne ograniczenia dietetyczne ze względu na narastającą falę otyłości u dzieci, tylko u nastolatków.
Jeśli nastolatek ma problemy z wagą, nie jest konieczne stosowanie diety niskokalorycznej. Musi tylko zmienić swoje nawyki żywieniowe poprzez rozwój i przestrzeganie długoterminowej diety. W razie potrzeby taki program dietetyczny konsultuje się ze specjalistą.
Musi zawierać wszystkie substancje niezbędne do wzrostu organizmu. Przede wszystkim powinna zawierać pokarmy bogate w wapń dla wzrostu kości, białka dla rozwoju mięśni, węglowodany proste/wolne dla długotrwałej energii, które dostarczają zarówno witamin jak i minerałów dla utrzymania zdrowego życia.
Zalecana:
Odżywki I Suplementy Diety Na Depresję
Liczne badania wykazały, że nie tylko niektóre leki, ale także niektóre pokarmy pomagają radzić sobie z depresją. Wśród pokarmów, które muszą znaleźć się w Twoim menu, jeśli chcesz pozbyć się smutku, są ryby. Eksperci zdecydowanie zalecają spożywanie łososia, tuńczyka, sardynki i makreli, które zawierają zadowalającą ilość tak cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
Szybkie Diety Na Rozluźnienie
Często cierpimy na zaparcia spowodowane stresem, zabiegiem chirurgicznym lub złym odżywianiem. Aby uniknąć zaparć, musimy ograniczyć spożywanie szkodliwych pokarmów – nie tylko z powodu zaparć, ale także ze względu na ich niekorzystny wpływ na zdrowie.
Na Przykład Cotygodniowe Menu Dla Diety Bezglutenowej
Aby rozpocząć dietę bezglutenową, najpierw musimy wiedzieć, czym jest gluten. To białko, którego brakuje w mięsie i jajkach. Występuje w pszenicy, żyto i jęczmieniu. Jeśli stosuje się dietę bezglutenową, należy unikać zbóż. Ta dieta jest przeznaczona dla osób z alergią na gluten (tzn.
Łatwe Diety Dla Nastolatków
Ustalenie odpowiedniej diety dla nastolatków jest niezwykle trudne. Prawie każda dieta niesie ze sobą ograniczenie określonego rodzaju żywności. W tym wieku jest to wykluczone, ponieważ w tym okresie rosnące dziecko rośnie najszybciej. W okresie dojrzewania każdy przechodzi zmiany hormonalne i czasami dzienne spożycie kalorii jest nawet wyższe niż u osoby dorosłej.
Szybkie Diety Pokonują Długie Diety
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli. Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób.
