2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Przyczyną nadwagi nie są kromki chleba, ale to, co jest na nich umieszczone. Dlatego możemy spokojnie jeść kanapki, zwłaszcza że sezon wymaga od nas spożywania większej ilości węglowodanów niż latem.
Musimy tylko wziąć pod uwagę ich przybranie. Plan diety jest dość prosty - kanapki na śniadanie i kolację oraz zupa jarzynowa na obiad.
Dobrze jest ograniczyć kawę i czarną herbatę kosztem wywarów ziołowych słodzonych miodem. Pożądane jest przyjmowanie co najmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie. Jeśli będziesz dokładnie przestrzegać diety, schudniesz 3 kg tygodniowo.
Pierwszy dzień
Śniadanie: Kanapka z dwóch kromek razowego chleba, posmarowana odrobiną masła i ozdobiona kawałkiem sera (30 g). Na deser 1 kiwi pokroić w kółko.
Kolacja: Kanapka z dwóch kromek czarnego chleba, posmarowana 1 łyżeczką masła i ozdobiona szynką drobiową (50 g). Na deser 150 g melona lub 1 banan.
Drugi dzień
Śniadanie: Podgrzej 2 cienkie kromki chleba żytnio-pszennego. Posmaruj je 2 łyżkami chudego twarogu. Na jedną dodaj łyżkę dżemu bez cukru, a na drugą plasterki gruszki.
Kolacja: Zrób kanapkę z dwóch kromek czarnego chleba, liścia sałaty, 1 pokrojonego pomidora, łodygi świeżej cebuli i 40 g sera.
Trzeci dzień
Śniadanie: Kanapka z dwóch kromek razowego chleba, cienko posmarowana masłem i przybrana 250 g ogórka, 1 ugotowanym jajkiem, połową papryki i koperkiem.
Kolacja: Rozłóż dwie kromki twarogu na dwóch kromkach czarnego chleba. Udekoruj pokrojoną marchewką (75 g), świeżą cebulą (50 g) i 1 papryką.
Czwarty dzień
Śniadanie: Podgrzej 2 kromki chleba żytniego, posmaruj je lutenicą i udekoruj 50 g wędzonego polędwicy wieprzowej i 250 g ogórka.
Kolacja: Z 1 razowego chleba, pokrojonego na pół i wypełnionego liściem sałaty, 1 ugotowanym jajkiem i kilkoma paskami świeżej cebuli, zrób kanapkę. Na deser zjedz 1 jabłko.
Piąty dzień
Śniadanie: Podpiecz 2 kromki pełnoziarnistego chleba, posmaruj je odrobiną masła i udekoruj pokrojonym pomidorem, gałązką pietruszki i 2 plastrami szynki (40 g).
Kolacja: Kanapka z dwóch opiekanych kromek, wysmarowana masłem i ozdobiona plasterkiem żółtego sera (40 g), sałatą i krążkami rzodkiewki.
Szósty i siódmy dzień
Jedz co chcesz, ale w małych ilościach, i rozpocznij dietę ponownie w przyszłym tygodniu.
Zalecana:
Dieta Na Skurcze żołądka
Przyczyn skurczów żołądka jest wiele i mogą one pośrednio lub bezpośrednio wpływać na organizm. Mogą pochodzić z układu pokarmowego, aorty, wyrostka robaczkowego, nerek, śledziony lub mogą być spowodowane przez pewne infekcje. Bardzo ważne jest określenie źródła skurczów, a następnie podjęcie działań.
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
