2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Izoleucyna to aminokwas egzogenny, który wraz z waliną i leucyną tworzy grupę BCAA – aminokwasy rozgałęzione, które odpowiadają za produkcję glukozy, białek oraz szeregu innych aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania podstawowych funkcji życiowych. Po raz pierwszy izoleucyna został wyizolowany w 1904 z izoleucyny.
Korzyści z izoleucyny
Izoleucyna bierze udział w tworzeniu hemoglobiny i reguluje poziom cukru we krwi.
Izoleucyna to jeden z trzech aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy te są bardzo ważne dla sportowców, ponieważ zwiększają energię organizmu, zwiększają wytrzymałość, wspomagają gojenie i regenerację tkanki mięśniowej.
Dodatkowe spożycie izoleucyna z jedzeniem lub w postaci suplementów diety zwiększa wytrzymałość fizyczną i pomaga w powrocie do zdrowia po operacji lub urazie. Jednocześnie przyspiesza gojenie się ran.
Ze względu na swój udział w produkcji hemoglobiny i regulacji poziomu cukru we krwi, aminokwas izoleucyna obecny w profilaktyce chorób takich jak cukrzyca i anemia.
Eksperymenty na zwierzętach wykazały zmniejszenie drżenia, ale nadal nie ma jednoznacznych dowodów na korzyści w tym zakresie.
Kilka lat temu zespół japońskich naukowców przeprowadził badanie dowodzące właściwości izoleucyny jako potężnego środka na odchudzanie. Badanie przeprowadzono na myszach laboratoryjnych, które poddano diecie wysokokalorycznej.
Eksperymentalne gryzonie podzielono na dwie grupy otrzymujące taką samą ilość pokarmu, ale tylko myszy z pierwszej grupy otrzymywały izoleucyna.
Wyniki pokazały, że zwierzęta, które przyjmowały aminokwas, gromadziły mniej nadmiaru tłuszczu, a poziom insuliny pozostawał niższy, bez zmian w poziomach trójglicerydów, kwasów tłuszczowych i glukozy.
Według autorów tego badania, izoleucyna może zainicjować produkcję nowych leków na odchudzanie. Aminokwas nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także redukuje już nagromadzony tłuszcz.
Źródła izoleucyny
Pokarmy, z których można uzyskać leucynę, to pokarmy wysokobiałkowe. Doskonałymi źródłami izoleucyny są kurczak, migdały, orzechy nerkowca, jaja, ciecierzyca, wątroba, ryby, soczewica, większość rodzajów nasion, białka sojowe, żyto i mięso. Oczywiście można go również uzyskać w postaci suplementów.
Spożycie izoleucyny
Dodatki z izoleucyna powinien być zawsze dobrze zbilansowany w stosunku do innych aminokwasów rozgałęzionych - leucyny i waliny.
Zwyczajowo przyjmuje się około 2 mg leucyny i waliny na 1 mg izoleucyna. Istnieje suplement złożony, który dostarcza wszystkie trzy aminokwasy rozgałęzione, co jest również wygodniejsze w użyciu.
Niedobór izoleucyny
Niedobór leucyna może wystąpić tylko u osób przestrzegających diety niskobiałkowej. Objawy obejmują zawroty głowy, ból głowy, depresję, zmęczenie, drażliwość i splątanie.
Bardzo często deficyt izoleucyna może naśladować objawy hipoglikemii. Niedobór izoleucyny występuje u osób cierpiących na różne choroby fizyczne i psychiczne.
Szkodzi z izoleucyny
Osoby, które mają problemy z nerkami i wątrobą, nie powinny przyjmować izoleucyny, ponieważ wysokie dawki aminokwasów mogą pogorszyć ich stan.
Zaleca się, aby przyjmowanie wszelkich aminokwasów odbywało się pod nadzorem iw odpowiednich dawkach, aby uniknąć niepożądanych powikłań.
