Kilka Mitów Na Temat Odchudzania

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29

Kiedy kobiety decydują się na odchudzanie, ufamy wszelkiego rodzaju radom – od koleżanek, od koleżanek, od Internetu. Istnieją setki tysięcy, jeśli nie miliony, książek napisanych na całym świecie, które zawierają wszelkiego rodzaju wskazówki dotyczące odchudzania.

Istnieją jednak pewne zasady, które tak naprawdę nie odpowiadają prawdzie. Na przykład:

- Mit nr 1: Wypełnia się je jedząc ryż późno w nocy. Prawda jest taka, że ryż i pszenica zawierają dużo węglowodanów, które są przekształcane w glukozę.

Powinny być spożywane wieczorem, ponieważ po strawieniu glukoza, która jest wchłaniana do krwi, jest łatwiej przekształcana w energię. Tych pokarmów nie należy spożywać w ciągu dnia, ponieważ wtedy glukoza jest łatwiej przekształcana w tłuszcz.

- Mit II: Jedz najwięcej śniadania i pomiń kolację. Prawda jest taka, że to jest złe. Powinniśmy dużo jeść rano iw ciągu dnia, bo wtedy jesteśmy aktywni i potrzebujemy energii. A wieczorem jeść minimalnie, bo podczas snu zużywa się mniej energii. Poziom kortyzolu we krwi jest najwyższy rano i stopniowo spada w ciągu dnia. Przy wysokim poziomie kortyzolu organizm automatycznie przechodzi w stan insulinooporności. Oznacza to, że glukoza we krwi jest łatwiej przekształcana w tłuszcz.

- Mit nr 3: Picie 8 szklanek wody dziennie jest obowiązkowe. Prawda jest taka, że ciało sugeruje potrzebę wody. Jest indywidualny – zależny od działalności i środowiska.

- Mit nr 4: Jest wypełniony pełnoziarnistymi. Chociaż zawierają dużo węglowodanów, mało białka i tracą witaminy, minerały i błonnik podczas przetwarzania, nie są sycące. To jest prawda. Po prostu nie musisz przesadzać. I spożywać je rzadko, na przykład raz w tygodniu.

- Mit nr 5: Sport wystarczy, aby schudnąć. Prawda jest taka, że utrata wagi zależy od ilości spożywanego pokarmu. Ale ćwiczenia nie powinny być zaniedbywane, ponieważ są nieocenione dla napięcia mięśniowego i ogólnego stanu zdrowia.