2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jednak to, co jesz i Twoja dieta, są bezpośrednio związane z Twoim układem rozrodczym. Prawie o tym nie myślałeś, ale prawidłowe odżywianie może mieć korzystny wpływ na Twój układ rozrodczy. Wybierając odpowiednią żywność, możesz uchronić się przed szeregiem problemów i chorób związanych z układem rozrodczym.
Oto kilka podstawowych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, których możesz przestrzegać, jeśli chcesz chronić i utrzymywać zdrowy układ rozrodczy.
• Upewnij się, że masz wystarczającą ilość wapnia. Kobiety potrzebują co najmniej 1200 mg wapnia dziennie. Dobrymi źródłami wapnia są odtłuszczone mleko, jogurt, brokuły i łosoś.
• Jeśli nie pijesz mleka, możesz zwiększyć spożycie wapnia, spożywając mleko sojowe, ryż, tofu lub kapustę. Szukaj sfermentowanych produktów sojowych, wiedząc, że niektóre produkty sojowe zawierają fitoestrogeny, które mogą naśladować naturalny estrogen w twoim ciele, którego brak prowadzi do problemów reprodukcyjnych i zdrowotnych. Twoja szansa na zajście w ciążę jest znacznie zmniejszona, jeśli masz za dużo lub za mało estrogenu w swoim organizmie.
• Jedz bardziej złożone węglowodany. Jeśli jesteś głodny, spróbuj jeść pełnoziarniste pieczywo, ziarna, świeże owoce i warzywa.
• Dbaj o dobre nawodnienie. Woda jest ważna dla wszystkich procesów zachodzących w twoim ciele. Nie zapomnij o tym!
• Zwiększ magnez w swojej diecie. Pokarmy bogate w magnez to fasola, tofu i orzeszki ziemne.
• Zdobądź wystarczającą ilość witaminy E. Jest przeciwutleniaczem, który pomaga eliminować toksyny i wspomaga układ krążenia. Pokarmy bogate w witaminę E to awokado, żółtka jaj i wątroba.
• Jedz pokarmy bogate w witaminę B6, która pomaga w metabolizmie białek i czerwonych krwinek i jest cytowana w wielu badaniach mających na celu łagodzenie depresji. Pokarmy bogate w witaminę B6 to ziemniaki, banany i płatki owsiane.
• Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy C i cynku, ponieważ są one niezbędne dla układu rozrodczego.
Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, celem Twojego układu rozrodczego jest wytwarzanie zdrowych gamet. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety muszą spożywać dużo owoców, warzyw, witamin i minerałów, aby mieć zdrowy układ rozrodczy.
Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej może zmniejszać płodność i negatywnie wpływać na układ rozrodczy. Jest kilka pokarmów, których powinieneś unikać lub ograniczać.
Są to produkty bogate w dodawane cukry i tłuszcze – zwłaszcza tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego i przetworzone tłuszcze trans.
Ich spożycie sprawia, że masz tendencję do tycia. Staraj się jeść głównie produkty pełnoziarniste, aby zachować optymalne zdrowie reprodukcyjne.
Zalecana:
Odżywianie I Odżywianie Na Biegunkę
Po biegunce pacjent zwykle czuje się wyczerpany i odwodniony. Aby szybciej się zregenerować, powinien rozpocząć stopniowe karmienie, dodając do swojego menu niektóre pokarmy i tymczasowo wykluczając inne. Dieta po takim problemie zależy od przyczyny zaburzenia żołądka, a także od wieku pacjenta.
15 Pokarmów Stymulujących Układ Odpornościowy
W sezonie mroźnych zimowych dni i wirusów grypy niezwykle ważny jest silny układ odpornościowy. Dlatego jedzenie, które jemy jest tak ważne, że możemy pobudzamy nasz układ odpornościowy by dobrze dla nas pracowały. Pierwszym krokiem, który musisz podjąć, jest odwiedzenie sklepów spożywczych i zaopatrzenie się w te 15 pokarmy stymulujące układ odpornościowy .
Mleko Pełnotłuste Wzmacnia Układ Odpornościowy
Choć wszyscy wiedzą, że witamina D wzmacnia ogólny stan układu odpornościowego, jej rola w organizmie człowieka pozostaje nieco zagadką. Wiadomo, że jest dobry dla kości, a nawet witalny. Wszystkie komórki układu odpornościowego powstają w szpiku kostnym.
Imbir Wzmacnia Układ Odpornościowy
Imbir jest bogaty w witaminy - zawiera witaminę C, A, B1, B2, fosfor, magnez, wapń, żelazo, sód, potas i cynk. Imbir zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym treoninę, tryptofan, metioninę, fenyloalaninę, walinę. Pod względem składników odżywczych imbir jest zbliżony do czosnku, ale nie ma nieprzyjemnego zapachu.
Leczniczy Tonik Wzmacniający Układ Odpornościowy
Oferujemy unikalne połączenie silnych naturalnych produktów, które wzmocnić układ odpornościowy i utrzyma go w stanie „działającym”. Ten zdrowy tonik zawiera korzeń traganka, imbir, korzeń arcydzięgla i miód - składniki, które o udowodnionym działaniu wspomagają układ odpornościowy Traganek - zioło popularne w medycynie chińskiej, działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
