2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W wielu przypadkach niewłaściwa dieta lub po prostu wykluczenie z naszego jadłospisu pewnych pokarmów prowadzi do zmiany nastroju, drażliwości, nerwowości, a nawet depresji.
Poza tym, że takie warunki są dla nas nieprzyjemne, nie pozostają niezauważone przez innych. A to wszystko można łatwo zmienić, jeśli zaczniesz regularnie włączać do swojego menu potrawy, które nawet jeśli Ci się nie podobają, przy odpowiednim przygotowaniu możesz zamienić się w prawdziwego przysmaki chroniące przed złym nastrojem. Tutaj są:
1. Jajka
Niezależnie od tego, czy są gotowane, jajecznica, czy podawane w formie klasycznych jajek Panagyurishte, dostarczą Twojemu organizmowi tryptofanu. W przypadku jej braku zmniejsza się serotoninaktóry jest znany jako hormon szczęścia. Oprócz tego tryptofan Wola korzystnie wpływa na nastrój Tobie, pomoże też dobrze spać i regulować metabolizm.
2. Szafran
Zdjęcie: Albena Atanasova
Oczywiste jest, że nie zjesz go bezpośrednio z torby lub pudełka, w którym go przechowujesz, ale dodasz go do wszystkich potraw, do których się nadaje (głównie ryżu, ryb i różnych mięs). Ta przyprawa jest szeroko stosowana w lekach i suplementach antydepresyjnych. I tak, jest to zdecydowanie najdroższa przyprawa, ale na szczęście za szczęście nie ma ceny.
3. Jogurt
Prawdopodobnie najbardziej znany bułgarski bułgarski produkt, z którego naprawdę możemy być dumni. Jest jednym z najbogatszych źródeł wapnia, a jego niedobór prowadzi do zmiany nastroju, drażliwości, a nawet depresji. Nie każdy lubi jeść bezpośrednio z wiaderka jogurtu, ale możesz zrobić z niego tarator (znowu jeden z naszych największych przysmaków), zamienić go w apetyczny i zdrowy deser, dodać do niego owoce lub wykorzystać do zupy. Istnieje niezliczona ilość opcji jego konsumpcji.
4. Czekolada
Kakao obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. Zapewne zauważyłeś, że w filmach osoby zestresowane natychmiast zaczynają „zapychać się” wyrobami czekoladowymi. Nie zalecamy takiego „deptania”, ani nie radzimy wybierać czekolady z wyższą zawartością kakao zamiast mleka. Ale z pewnością jest niezbędny w walce ze stresem.
5. Ryby
Ze względu na obecność kwasów tłuszczowych omega-3 jest skutecznie walczy z Twoim złym nastrojem. Włącz go co najmniej dwa razy w tygodniu do swojego menu, pamiętając, że bardziej tłuste ryby (pstrąg tęczowy, łosoś, tuńczyk itp.) są najbogatsze w te cenne tłuszcze.
Zalecana:
Dieta Obniżająca Zły Cholesterol
Nasze napięte codzienne życie i rosnąca zależność większości ludzi od szkodliwej, przetworzonej żywności sprawiły, że wysoki poziom cholesterolu stał się jednym z największych problemów zdrowotnych naszych czasów. Cholesterol znajduje się w każdej komórce naszego ciała i pełni ważne naturalne funkcje stymulujące różne czynności w organizmie, które obejmują na przykład trawienie i produkcję hormonów.
Truskawki Na Zły Cholesterol
Jedząc 500 g truskawek dziennie może pomóc pokonać tzw. zły cholesterol , pokaż wyniki badania. Naukowcy twierdzą, że poziom trójglicerydów również spadnie. W badaniu wzięło udział 23 ochotników, którzy codziennie przez ponad miesiąc jedli ponad pół kilo truskawek.
10 Produktów Spożywczych, Które Odpędzają Stres
Badania pokazują, że stres jest głównym winowajcą zaburzeń odżywiania i zaburzeń trawienia. Gorączkowe codzienne życie wydaje się zmniejszać naszą zdolność do szybkiego i pożytecznego jedzenia. Oto lista dziesięciu łagodzących stres produktów spożywczych:
Te 3 Przepisy Lecznicze Z Osetem Odpędzają Wiele Chorób
Oset to silnie rozgałęziony krzew, kłujący, o czarno-niebieskich owocach o kwaskowatym smaku, który zawiera mnóstwo witaminy C, cukrów, soli mineralnych, kwasów organicznych, pektyn, garbników i innych substancji witalnych. Rośnie w miejscach suchych i kamienistych, wzdłuż dróg, w krzakach w całej Bułgarii do 1000 m n.
Zły Nastrój Sprawia, że wpychamy Się W śmieciowe Jedzenie
Według niedawnego badania w USA, kiedy ludzie są w złym humorze, częściej sięgają po niezdrowe jedzenie. Naukowcy wyjaśniają, że kosztem smutnych ludzi ludzie pogodni i pozytywnie nastawieni wolą jeść zdrową żywność. Zdaniem ekspertów pomaga nam optymistyczny nastrój – daje nam możliwość poważniejszego spojrzenia na naszą przyszłość i zastanowienia się nad nią.
