2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta ma znacznie większy wpływ na organizm człowieka niż myślisz. Oczywiście to, co jesz, wpływa na Twoją talię, ale również zaburza prawie każdą część Twojego ciała.
Jedzenie, które dodajesz do swojej diety, wpływa absolutnie na wszystko: Twoją produktywność, pamięć, a nawet czystość skóry.
Oto kilka podstawowych znaków, które to potwierdzają masz złą dietę.
Cały czas jesteś spuchnięty
Niezbędne są ciągłe wzdęcia wskaźnik złej diety. Jeśli zauważysz, że ciągle masz wzdęcia po spożyciu mleka lub sera, najprawdopodobniej nie tolerujesz laktozy. Wiele osób ma łagodną nietolerancję na produkty mleczne i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, więc zwracaj uwagę na sygnały, które wysyła twoje ciało.
Masz zaparcia
Zaparcie jest dużym wskaźnikiem, że coś jest nie tak z twoją dietą. Jeśli cierpisz na nieregularny żołądek, bardzo możliwe, że nie dostarczasz wystarczającej ilości błonnika w diecie. Błonnik reguluje pracę układu pokarmowego, dlatego ważne jest przestrzeganie zbilansowanej diety bogatej w błonnik. Pokarmy takie jak fasola, owies i produkty pełnoziarniste są doskonałym źródłem tych ważnych węglowodanów.
Zawsze jesteś głodny
Powtarzasz sobie, że jesteś gotowy na rozpoczęcie diety, ale pod koniec dnia znów zjadasz całą paczkę chipsów i pół litra lodów. Chociaż odpowiada za to siła twojej woli, u źródła problemu może być inny powód. Przejadanie się to sposób, w jaki twoje ciało mówi ci, że nie otrzymuje potrzebnych składników odżywczych. Jest to odpowiedź biochemiczna i sygnał z mózgu, że nie dajesz mu tego, czego potrzebuje.
Zawsze jesteś w złym humorze
Niewłaściwa dieta może być winowajcą twojego złego nastroju. W takich sytuacjach poziom cukru we krwi jest również niski, co przyczynia się do zmian nastroju. Wskazane jest dodanie do diety większej ilości węglowodanów, które nasycą Cię na dłużej, a także pomogą w produkcji serotoniny.
Jesteś zmęczony
Jeśli ciągle czujesz się zmęczony, prawdopodobnie zła dieta jest powodem tego ospałości. Niewłaściwa dieta może prowadzić do ciągłego uczucia zmęczenia z powodu braku niezbędnych składników odżywczych. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak zdrowe tłuszcze, białko i złożone węglowodany.
Zalecana:
Oznaki, że Musisz Dodać Więcej Węglowodanów Do Swojej Diety
Węglowodany dostarczają ponad połowę wszystkich kalorii dziennie, dostarczając organizmowi energii i przyczyniając się do zdrowia serca, trawienia i mózgu. Ograniczony spożycie węglowodanów a przestrzeganie diety niskowęglowodanowej może ułatwić utratę wagi, ale może również prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Oznaki Niedoboru Kwasu Foliowego
Nie bez powodu kobietom w ciąży zawsze zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego w postaci tabletek. Zapobiega to wadom nerwów, mózgu lub rdzenia kręgowego u niemowląt. Ale kwas foliowy jest również ważny dla innych ludzi. Inną nazwą kwasu foliowego jest witamina B9, która występuje naturalnie w produktach spożywczych, takich jak ciemne warzywa liściaste, szparagi i brukselka.
Do Tego Prowadzi Niewłaściwa Kombinacja Pokarmów
Niewybredna kombinacja pokarmów zakłóca normalne trawienie - rozkład i wchłanianie składników odżywczych. Niektóre z nich pozostają niezdegradowane, fermentują, rozkładają się z uwolnieniem toksyn, co prowadzi do zanieczyszczenia i zatrucia organizmu i jest jedną z głównych przyczyn różnych chorób.
Oznaki, że Jesz Za Dużo Cukru
Udowodniono, że nadmiar cukru może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Chociaż możesz być szczupła i wyglądać zdrowo, nadal możesz spożywać za dużo cukru. Nasz organizm potrzebuje cukru w postaci glukozy do utrzymania energii, ale najlepiej jest spożywać naturalne cukry znajdujące się w owocach i produktach mlecznych oraz skrobię w produktach pełnoziarnistych i niektórych warzywach.
Niewłaściwa Kombinacja żywności I Produktów
Od momentu powstania teorii oddzielnego jedzenia kontrowersje nie ustały. Według niektórych jest to magiczny środek na nadmiar kalorii, ale inni uważają, że ten reżim nie przynosi korzyści, a nawet jest szkodliwy dla zdrowia. Jeśli nadal zdecydujesz się spróbować, udzielimy Ci przydatnych informacji.
