2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Najnowsza dieta – South Beach, to innowacyjny schemat opracowany przez amerykańskiego kardiologa dr Arthura Agatsona, który pomaga w walce z nadwagą. South Beach to prosty i skuteczny program zdrowego odżywiania oparty na teorii indeksu glikemicznego (GI). Plan nie wymaga ograniczania jedzenia, liczenia kalorii i głodu – wręcz przeciwnie. Jesteś pełny i słaby.
Zgodnie z teorią indeksu glikemicznego po posiłku poziom cukru we krwi wzrasta, szczególnie w przypadku przyjmowania produktów o wysokim IG. To z kolei prowadzi do gwałtownego wzrostu produkcji insuliny. Zaostrza apetyt i sprawia, że chcemy więcej jedzenia. Wysoki poziom insuliny w organizmie jest warunkiem spalania mniejszej ilości kalorii.
Wynika z tego, że spożycie produktów o niskim IG logicznie prowadzi do powolnego wzrostu poziomu cukru. Dzięki temu nie odczuwasz głodu, a Twój organizm ma wystarczająco dużo czasu na przekształcenie kwasów tłuszczowych w energię.
Dieta South Beach składa się z rozsądnej równowagi między tak zwanymi dobrymi tłuszczami i dobrymi węglowodanami. Składa się z trzech głównych etapów, z których dwa pierwsze są ograniczone w czasie, a trzeci trwa całe życie.
Pierwszy etap
Jest to najcięższy etap i trwa 14 dni. W nim posiłki są 6 razy dziennie, a przyjmowane produkty powinny być bez cukru i tłuszczu. Zabronione: cukier i słodycze, mięso z kaczki i gęsi, udka i skórki z kurczaka, sery wysokotłuszczowe, świeże i jogurty, wszelkiego rodzaju makarony, produkty zawierające skrobię, soki owocowe i owocowe, kukurydzę, marchew, tłuste mięso i alkohol.
Można spożywać: orzechy (pistacje, orzeszki ziemne, orzechy włoskie), białko jajka, chudy ser, chudy ser, oliwa z oliwek i olej słonecznikowy, chude mięso (wołowina, wołowina), kurczak (bez nóg i skóry), ryby, wszelkiego rodzaju owoce morza, warzywa bez skrobi (ogórki, kapusta, fasola, fasola, rzepa, bakłażany, warzywa zielone, pomidory). Produkty te można przyjmować bezterminowo. Nie należy pozwalać na uczucie głodu.
W pierwszym etapie traci się od 3 do 6 kilogramów.
Drugi etap
Ponownie obejmuje 6 posiłków dziennie i trwa aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu. Zakazuje: cukru i słodyczy, miodu, dżemów, białego pieczywa, makaronów z białej mąki, ciast, herbatników, białego ryżu, ziemniaków, marchwi, kukurydzy, słodkich owoców (banany, ananasy) oraz soków owocowych.
Wśród dozwolonych pokarmów znajdują się: odtłuszczone mleko i odtłuszczony jogurt, brązowy ryż, jęczmień, owies, kasza gryczana, czarny chleb, ciemny makaron, ciemna czekolada, kakao, owoce, czerwone wino w małych ilościach oraz wszystkie dozwolone produkty z pierwszego etapu.
Trzeci etap
Trwa do końca życia. W menu należy unikać złych tłuszczów i złych węglowodanów. Wszystko to musi być połączone z odpowiednią aktywnością fizyczną.
Zalecana:
Dieta Na Skurcze żołądka
Przyczyn skurczów żołądka jest wiele i mogą one pośrednio lub bezpośrednio wpływać na organizm. Mogą pochodzić z układu pokarmowego, aorty, wyrostka robaczkowego, nerek, śledziony lub mogą być spowodowane przez pewne infekcje. Bardzo ważne jest określenie źródła skurczów, a następnie podjęcie działań.
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
