2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Gruszka pochodzi z rodziny róż. Łatwo rośnie w klimacie umiarkowanym i jest jednym z najważniejszych owoców, szeroko stosowanym ze względu na swoje właściwości lecznicze. Drzewa, na których rosną gruszki, osiągają wysokość 13 metrów. Są wyższe i bardziej wyprostowane niż jabłonie.
Gruszki należą do najlepszych owoców zimą i są skutecznym obrońcą przed chorobami.
Gruszka jest bogata w błonnik. Zawiera również dużą ilość witamin B2, C i E, miedzi i potasu. Zawiera znaczną ilość pektyny, która jest rozpuszczalna w wodzie. Pektyna obniża poziom cholesterolu.
Gruszka nie jest zalecana dla małych dzieci. Silne przeciwutleniacze są i są doskonałym źródłem niezbędnych składników odżywczych. Powodują mniej skutków ubocznych i są polecane jako owoce antyalergiczne.
Gruszka zawiera również witaminę K, która pomaga w krzepnięciu krwi. Witamina K jest ważna dla roli białek w organizmie. Zmniejszenie ilości tej witaminy prowadzi do częstszego krwawienia z nosa i dziąseł. Ta witamina odżywia kości, krew i nerki.
Spożywanie jednej gruszki dziennie zapewnia organizmowi niezbędną ilość witaminy K.
Gruszka ma właściwości lecznicze na dobre trawienie, choroby układu krążenia, cukrzycę.
Gruszka zaspokaja 20-25% zapotrzebowania organizmu na błonnik. W związku z tym korzystnie wpływa na układ pokarmowy. Zwiększa zdolność wchłaniania przez organizm ważnych minerałów i witamin.
Gruszki zawierają duże ilości witamin C i K, przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Witamina C zawarta w gruszkach dostarcza 11% ilości potrzebnej organizmowi i 9,5% potrzebnego miodu.
Zawarty w gruszce błonnik chroni również funkcje serca. Obniż poziom cholesterolu we krwi. Zmniejszają również ryzyko zawału serca.
Gruszki chronią przed różnymi rodzajami raka. Pomaga oczyścić substancję chemiczną, która powoduje raka okrężnicy, zmniejsza ryzyko raka piersi o 35%.
Gruszka działa antyalergicznie. Jest odpowiedni dla osób cierpiących na cukrzycę ze względu na wysoką zawartość błonnika i niski indeks glikemiczny. Równoważy poziom cukru we krwi.
Kwas askorbinowy, czyli witamina C, stymuluje również produkcję białych krwinek w organizmie. Odgrywa ważną rolę w ochronie układu odpornościowego.
Wapń jest integralną częścią żywienia człowieka i jest ważnym elementem tworzenia tkanki kostnej w organizmie. W rzeczywistości 99% wapnia w naszym ciele znajduje się w naszych kościach i zębach. Jeśli organizm zawiera wystarczającą ilość wapnia, chroni przed osteoporozą i problemami z zębami.
Związki przeciwutleniające w gruszy zapobiegają rakowi i zwyrodnieniu plamki żółtej, poprawiają widzenie, zmniejszają prawdopodobieństwo przedwczesnego starzenia się, utrzymują zdrowie skóry, zwiększają siłę i funkcjonalność mózgu.
Bardzo niskokaloryczne, bogate w błonnik i ubogie w tłuszcze nasycone, o bardzo dużej gęstości składników odżywczych, gruszki są również bardzo przydatne w odchudzaniu.
Gruszka ma również swoje negatywne skutki. Na przykład nadmierne spożycie gruszek drastycznie obniża ciśnienie krwi. Powoduje biegunkę. Powinien być spożywany z umiarem.
Wartość odżywcza w 100 gramach gruszek:
- kalorie (kcal): 57
całkowity tłuszcz: 0,1 g
- cholesterol: 0 mg
- sód: 1 mg
- potas: 116 mg
węglowodany: 15 g
- błonnik pokarmowy: 3,1 gram
- cukier: 10 g
- białko: 0,4 grama
- Witamina A: 25 IU
- Witamina C: 4,3 mg
- wapń: 9 mg
- żelazo: 0,2 mg
- witamina D: 0 II
- pirydoksyna: 0 mg
- witamina B12: 0 mg
- magnez: 7 mg
Zalecana:
Jogurt Się Przydaje, Ale Tylko Wiadro Dziennie
Korzyści z jogurtu są niezaprzeczalne. Jednak, jak w przypadku większości produktów, nie powinniśmy przesadzać, aby jak najlepiej wykorzystać zawarte w nim składniki odżywcze, nie przeszkadzając naszemu organizmowi. Jego skład różni się od świeżego ze względu na wyższą zawartość cukru mlecznego uzyskanego w procesach fermentacji.
Żywność, Aby Uzyskać Niezbędną Witaminę B12 Na Cały Dzień
Witamina B12 jest jedyną witaminą, która ma w swojej cząsteczce atom kobaltu. Kobalt jest ważny dla procesów metabolicznych i jest kluczowym elementem element kobalamina , to inna nazwa witaminy B12. W świetle tych faktów jasne jest, że witamina B12 jest najbardziej złożoną ze wszystkich znanych człowiekowi witamin.
Gruszka I Jej Właściwości Lecznicze
Gruszka i jej właściwości lecznicze znane są od czasów starożytnych. Pieczone gruszki stosowano w leczeniu zaburzeń trawienia i wzmacnianiu serca. Owoc zawiera bogaty zestaw substancji energetycznych. Zawiera głównie fruktozę, glukozę, kwas jabłkowy, cytrynowy i szczawiowy, olejki eteryczne i pektyny.
Tylko 1 Jajko Dziennie Chroni Przed Wszystkimi Chorobami
Jajka to jeden z najbardziej wyjątkowych darów natury. Chociaż istnieje wiele kontrowersji dotyczących rzekomych szkód, jakie wyrządzają organizmowi, żadna z nich nie została udowodniona. Jednocześnie korzyści z włączenia tylko jednego jajka do codziennego menu są więcej niż znaczące.
Jedz Tylko 8 Godzin Dziennie, Aby Schudnąć
Święta są już na wyciągnięcie ręki, a to oprócz zabawnych i przyjemnych chwil z bliskimi, oznacza częste stanie przy stole, co oczywiście będzie prowadzić do zbędnych kilogramów. Zamiast patrzeć na wszystkie smakołyki i starać się upewnić, że nie jesz, spróbuj jeść w ciągu ośmiu godzin dziennie.
