2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, zasady są bardziej niż jasne. Istnieje cała lista produktów spożywczych, które są piętnowane jako szkodliwe, a ich spożywanie nie jest zalecane, jeśli chcemy być zdrowi i słabi. Okazuje się jednak, że część z nich trafiła tam zupełnie niezasłużenie. Tutaj są:
Ziemniaki
Znajdują się na liście szkodliwych pokarmów ze względu na wysoki indeks glikemiczny i kaloryczność. Prawda jest jednak taka, że tylko frytki i przyprawione masło, śmietana, ser czy inny tłusty sos są niebezpieczne dla naszej wagi i zdrowia. Ziemniaki są na ogół niezwykle przydatne. Zawierają potas, witaminę C i do 3 g błonnika na ziemniak. Zawartość przeciwutleniaczy jest najwyższa w pieczonej lub gotowanej skorupce.
Aby zorientować się w spożywaniu ziemniaków, musisz wiedzieć, że jeden ziemniak zawiera 100 kcal. Dlatego dobrze jest uważać z ich spożyciem i nie przesadzać, ale nie wykluczać ich całkowicie ze swojego jadłospisu.
Jajka
Jajka znajdują się na liście pokarmów szkodliwych ze względu na dużą zawartość tzw. zły cholesterol. Zatyka tętnice i powoduje choroby serca. W rzeczywistości jednak cholesterol z jaj jest wchłaniany tylko przez 30% ludzkiego ciała. Nie może to w żaden sposób zaszkodzić zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Przeprowadzono szereg badań, które nigdy nie były w stanie udowodnić związku między jajami a chorobami serca.
W rzeczywistości jajka są jednym z najlepszych produktów spożywczych w historii. Mają niesamowitą koncentrację białka. Jedno średniej wielkości jajko zawiera 75 kalorii i 6 g białka. Zawierają również wiele głównych witamin - E, B1, B6, A.
Żółtko jest najbardziej kaloryczną rzeczą w jajkach. Jednocześnie jednak jest bogaty w witaminę K, żelazo, kwas foliowy i cholinę. Ta ostatnia jest szczególnie przydatna do usuwania tłuszczu z wątroby.
Jeśli chcemy być zdrowi, musimy uwzględnić jajka w naszym codziennym menu. Jak wszystko inne, przydają się, gdy są spożywane z umiarem.
Makaron
Jest uważany za wyjątkowo szkodliwy pokarm ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Jest jednak kompensowany przez wszystkie przydatne substancje, które się w nim znajdują. Jedzenie makaronu daje nam energię, dzięki zawartym w nim makroskładnikom. Zaopatrujący organizm kwas foliowy wspomaga wchłanianie żelaza, wspomaga ciążę i rozwój płodu. Błonnik w makaronie nasyca się i nie pozwala się przejadać.
Aby nie wypełniać pastą, należy spożyć jej maksymalnie 1 szklankę. Zazwyczaj sosy, które są używane do jej aromatyzowania, zawierają najwięcej kalorii. Dlatego najlepiej ich unikać, zastępując je warzywami, aby poprawić smak.
Gluten i pszenica
Wykluczone w jakiejkolwiek diecie, ich umiarkowane spożycie faktycznie zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy i rozwoju chorób serca. Jeśli jednak masz nietolerancję glutenu, nie włączaj tego produktu do swojego menu.
Owoce
Często są krytykowane za zbyt bogate w węglowodany i cukry. Obawy są jednak bezpodstawne. Nawet jeśli przesadzisz z owocami, jest szybko wchłaniany przez organizm i doładowuje go błonnikiem, witaminami i zdrową energią.
Soja
Według niektórych ekspertów są niebezpieczne dla zdrowia ludzkiego. Prawda jest taka, że jest odwrotnie – soja jest przydatna.
Alkohol
Alkohol jest niebezpieczny tylko wtedy, gdy jest spożywany w nadmiernych ilościach. Rozsądne dawki alkoholu faktycznie zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Zalecana:
Oto Szkodliwe Pokarmy, Które Powinny Znaleźć Się W Naszym Menu
Nigdy nie wiadomo na pewno, które pokarmy są szkodliwe, a które nie. Wytyczne i rekomendacje dla poszczególnych produktów, składników i ziół ulegają ciągłym zmianom w świetle nowych badań. Nawet eksperci są teraz zdezorientowani w udzielaniu nam porad, kiedy zalecają, co jeść, a czego nie.
Które Wysokokaloryczne Pokarmy Są Przydatne, A Które Szkodliwe
Wielu z nas prawdopodobnie zastanawia się, czy możliwe jest spożywanie pokarmów, które są wysokokaloryczne, a jednocześnie nie martwią się o swoje zdrowie i w dużej mierze o swoją wagę. W większości przypadków produkty te nie są drogie. Oto lista kilku całkiem wysokokalorycznych, ale zdrowych produktów:
Szkodliwe Nawyki, Które Nie Są Tak Szkodliwe
Wszyscy słyszeliśmy krytykę naszych złych nawyków. Nie jedz czekolady przed obiadem, nie kładź się tak późno spać, zawsze jedz śniadanie, aby zachować zdrowie - brzmi znajomo, prawda? Okazuje się jednak, że większość rzeczy, które są w naszej rutynie, jest więcej niż złe.
Szkodliwe Pokarmy, Które Naszym Zdaniem Są Zdrowe
Zdrowe odżywianie i ekologiczny styl życia stały się w ostatnich latach niezwykle popularne. Psychologowie zaklasyfikowali nawet chorobę związaną z manią na produkty ekologiczne i ekologiczne. Wciąż istnieje wiele mitów dotyczących żywności uważanej za superzdrową.
Pokarmy, Które Stają Się Szkodliwe Po Przegrzaniu
Niektóre pokarmy, które ogólnie uznajemy za przydatne, mogą całkowicie odwrócić ich pozytywny wpływ na organizm ludzki, jeśli zostaną przegrzane. W przypadku niektórych produktów ważne jest, aby spożywać je teraz. W zależności od produktu, szkodliwe skutki, jakie może mieć po podgrzaniu i spożyciu, mogą być różne.
