2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Monodiety to diety zawierające tylko jeden główny produkt. Trwają tylko kilka dni, podczas których schudną jednak nawet o dwa lub trzy funty. Klasyczne diety mono to kilka:
Dieta metaboliczna
Podczas tej diety warunkiem jest picie co najmniej czterech szklanek wody dziennie. Dopuszcza się dodatek ziół, przypraw, octu, cytryn i sosu sojowego. Dieta trwa tydzień.
Dzień 1
Śniadanie: 1 czarna herbata lub kawa;
Obiad: 2 jajka na miękko, 1 pieczony pomidor;
Kolacja: 1 mały grillowany stek, sałata
Dzień 2
Śniadanie: czarna wai, 1 kromka tostów;
Obiad: 1 mały grillowany stek, sałata, sałatka z selera;
Kolacja: grillowana pierś z kurczaka, 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu;
Dzień 3
Śniadanie: czarna herbata lub kawa, 1 krakers;
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 łyżeczka. duszona fasolka szparagowa, pół szklanki pomidorków koktajlowych;
Kolacja: 1 mały grillowany stek, sałatka z pomidorów
Dzień 4
Śniadanie: czarna kawa lub herbata, 1 krakers;
Obiad: 1 jajko na twardo, 1 szklanka duszonej marchewki;
Kolacja: 1 szklanka sałatki owocowej, 1 szklanka jogurtu.
Dzień 5
Śniadanie: czarna kawa lub herbata, 1 surowa marchewka, sok z cytryny;
Obiad: pieczony filet z białej ryby, sałatka z pomidorów;
Kolacja: 1 mały stek, sałata.
Dzień 6
Śniadanie: czarna kawa lub herbata;
Obiad: pieczone grzbiety kurczaka bez skóry, sałata;
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 surowa marchewka.
Dzień 7
Śniadanie: czarna herbata z cytryną;
Obiad: grillowane piersi z kurczaka, pomidory z mozzarellą;
Kolacja: Jedzenie na życzenie, nie więcej niż 500 kalorii.
Mleczna dieta mono
Jednym z produktów o najniższej kaloryczności jest jogurt. Jest również niezwykle bogaty w składniki odżywcze. Dietę mono z jogurtem stosuje się przez 3 dni. Przez nie spożywany jest tylko jogurt - jedna szklanka 5-6 razy dziennie. Warto postawić na opcję o najniższej kaloryczności. W tym okresie traci się 2-3 kilogramy. Jeśli nadal nie możesz tego znieść, dodaj owoce do swojego planu diety.
Mono dieta ryżowa
Ta dieta jest bardzo surowa. W tym okresie gotuj jedną szklankę ryżu dziennie, która jest podzielona na kilka porcji. Na napady głodu dozwolone są 2-3 jabłka. W lżejszej wersji reżimu dozwolone jest nie więcej niż 200 gramów - warzywa, owoce lub mięso bez dużej ilości tłuszczu. Ulepszoną dietę stosuje się maksymalnie przez trzy dni.
Istnieje inna wersja diety ryżowej mono. Do tego codziennie potrzebujesz miski ugotowanych ziaren ryżu. Codziennie rano na czczo 15 minut przed śniadaniem wypij pół szklanki wody + 1 ziarno ryżu. Drugiego dnia wypij jednocześnie pół szklanki wody + 2 ziarna ryżu. Trzeciego dnia - 3, czwartego dnia - 4 itd., Aż dni staną się 29.
W związku z tym 29 dnia egzaminy zbóż powinny być 29. Następnie następuje 10-dniowa przerwa. Kiedy są skończone, zaczyna się druga część diety, ale tam iz powrotem, czyli tzw. zaczynasz od wypicia 29 jagód, 28, 27, 26 itd. Każdego dnia zmniejszasz się jeden po drugim.
Mono dieta jabłkowa
Dieta trwa 6 dni, podczas których 1-2 kilogramy jabłek dziennie. 1 i 6 dnia zjedz 1 kg. jabłka. W 2 i 5 1,5 kg, a w 3 i 4 - 2 kg. Spożywane owoce można spożywać na surowo, pieczone lub strugane.
Zalecana:
Skuteczne Odchudzanie Metodą EMS Firmy E-Fit
Już w Bułgarii istnieje możliwość wypróbowania popularnej w całej Europie EMS (stymulacji elektromięśniowej) - technologii do treningu/zabiegów. Oprócz fitnessu, sportu i modelowania sylwetki metoda korzystnie wpływa na krążenie krwi i krążenie limfatyczne.
Szybkie Diety Pokonują Długie Diety
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli. Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób.
Diety Skuteczne, Szybkie I Tanie
Jeśli z jakiegoś powodu musisz szybko schudnąć, spójrz na następujące dwie diety. Są wydajne i niedrogie, co oznacza, że nie zrujnują Twojego budżetu. Pierwszą dietą, którą Państwu proponujemy jest mleko bananowe. Dzięki niemu możesz stracić nawet 3 funty w 3 dni.
Skuteczne Letnie Diety Na Odchudzanie
Najlepszy czas na odchudzanie to lato. W upalne dni oferuje różnorodne owoce i warzywa, które możemy zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Ta odmiana może nam zaoferować bardzo smaczne i skuteczne diety. Zapoznaj się z naszymi propozycjami letnich diet na odchudzanie:
Skuteczne Cotygodniowe Diety
Możesz pozbyć się zbędnych kilogramów w zaledwie tydzień. Przy pomocy dość surowej diety możesz stracić sześć funtów tygodniowo. Wymaga spożywania tylko owoców i warzyw przez cały tydzień. Należy codziennie brać ciepłą kąpiel, co wzmocni działanie diety.
