2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie będziemy się nudzić powtarzaniem, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, bo tak właśnie jest. Odpowiednio dobrane śniadanie to posiłek, który zapewni nam sytość przez cały dzień. W niedalekiej przeszłości wielu z nas zaczynało dzień od pysznej owsianki, ale stopniowo to zdrowe śniadanie zostało zastąpione kanapkami, różnymi rodzajami musli i czym innym.
Prawda jest taka, że owsianki to doskonała opcja na śniadanie, odpowiedni zarówno dla małych, jak i dorosłych dzieci.
Oto trzy z najlepsza owsianka na śniadanie?dzięki którym zadbać o zdrowie całej rodziny
Owsianka
Niekwestionowany lider wśród owsianka na śniadanie to płatki owsiane, które mogą być obecne przy Twoim stole każdego dnia tygodnia. Oprócz tego, że jest bardzo łatwy w przygotowaniu, pozwala dopasować go do gustu każdego w domu.
Wystarczy ugotować owies na gotowość i pozwolić każdemu członkowi rodziny udekorować go tak, jak lubi - owocami, śmietaną, mlekiem, chia, orzechami lub czymkolwiek woli.
Płatki owsiane są bardzo bogate w błonnik, który jest doskonałym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu. Ponadto charakteryzuje się godną pozazdroszczenia niską zawartością tłuszczu, a także tzw. Powolne cukry, które utrzymują nas syte na dłużej, ponieważ kontrolują poziom insuliny w organizmie.
Aby Twoje śniadanie owsiane było jak najbardziej użyteczne, nigdy nie dodawaj do niego dodatkowego cukru.
Kasza gryczana
Jednym z produktów cieszących się coraz większą popularnością jest kasza gryczana. W przeszłości często mylono ją z rodziną zbóż, co prowadziło do unikania jej przez osoby cierpiące na nietolerancję glutenu.
Prawda jest taka, że kasza gryczana należy do rodziny doków, nie zawiera glutenu, ale z drugiej strony jest niezwykle bogata w przeciwutleniacze, błonnik i minerały.
Mało znanym faktem jest to, że kasza gryczana zawiera znacznie więcej białka niż rtęć i w przeciwieństwie do niej jest bogata w lizynę.
Zalecamy rozpoczęcie dnia od kaszy gryczanej, aby zmniejszyć stres, pomóc w leczeniu depresji i złagodzić niektóre objawy napadów paniki.
W połączeniu z mlekiem wcześnie rano odświeżysz mózg, podniesiesz poziom glutationu – niezwykle ważnego dla zdrowia mózgu enzymu, który chroni tkankę mózgową przed różnymi toksynami metabolicznymi.
Kasza jaglana
Zdjęcie: Iliana Parvanova
Proso należy do tradycyjnych zbóż typowych dla naszego regionu. W dzisiejszych czasach proso zwykle kojarzy się z karmą dla zwierząt domowych, takich jak ptaki, papugi, ale prawda jest taka, że zboże to ma niezwykle bogatą historię, która sięga przeszłości.
Uważa się, że kasza jaglana była podstawowym pożywieniem ludzi zamieszkujących Afrykę i Azję Północną. Nawet dzisiaj prawie jedna trzecia ludności świata spożywa proso w takiej czy innej formie.
Innym powodem, aby preferować kaszę jaglaną na śniadanie jest to, że nie zawiera glutenu. Dodatkowo nawet jego porcja dostarczy organizmowi solidnych dawek krzemu, magnezu, miedzi i nie tylko.
Gotowana kasza jaglana ma puszystą konsystencję, która odróżnia ją od innych pełnych ziaren, przypomina tłuczone ziemniaki o wyraźnym orzechowym smaku. Świetnym pomysłem byłoby dodanie do niego pestek daktyli, cynamonu, kardamonu lub soku pomarańczowego.
Zalecana:
Owsianka
Coraz częściej ludzie wracają do żywności, która była szeroko rozpowszechniona w czasach starożytnych. Niektóre starożytne kultury miały ogromne znaczenie w wyżywieniu ludności i wniosły nieoceniony wkład dla ludzkości, ale później zostały niezasłużenie zaniedbane i prawie zapomniane.
Ryżowa Owsianka Leczy Chory żołądek I Nerwy
Owsianka od dawna jest tradycyjnym daniem w wielu krajach. Niektórzy wolą kukurydzę, inni - grykę, a Brytyjczycy uważają, że nie ma smaczniejszej niż płatki owsiane. Uważa się, że jedną z najstarszych kaszek jest ryż. Archeolodzy są przekonani, że ryż uprawiano w Azji Południowo-Wschodniej pięć tysięcy lat temu.
Owsianka Piękna, Dzięki Której Schudniesz I Odmłodzisz Się
Jęczmień perłowy wywodzi się z ziarna jęczmienia, które było kilkakrotnie obierane, a jego nazwa pochodzi od podobieństwa do pereł słodkowodnych. Owsianka jęczmienna jest teraz niezasłużenie zapomniany, a jednak znany jest od starożytności.
Owsianka - Odnów Ciało Tym Cudownym Eliksirem
Owsianka jest bardzo przydatny dla organizmu, oprócz wspomagania odchudzania, w walce ze złym cholesterolem i cukrzykami, skutecznie oczyszcza krew. Dzięki dostarczanemu przez niego błonnikowi pomaga regulować pracę układu pokarmowego i sprawia, że czujemy się syci.
Śniadanie Dla Mistrzów: Najczęściej Spożywana Owsianka Na świecie
Jeśli chodzi o płatki zbożowe, nie ma ograniczeń. Niemal każdy kraj ma swoją wersję tego śniadania, a jego popularność rośnie z każdym dniem. Kiedyś uważane za śniadanie mieszkańców wsi i ludzi pracy, płatki owsiane są obecnie wyborem prawie każdej rodziny, która kocha zdrowy tryb życia i komfort domowej kuchni.
