2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Winogronabył uprawiany od tysięcy lat i był czczony przez kilka starożytnych cywilizacji za jego zastosowanie w produkcji wina.
Istnieje wiele rodzajów winogron, w tym zielone, czerwone, czarne, żółte i różowe różnych odmian. Ten owoc jest uprawiany w klimacie umiarkowanym na całym świecie, w tym w południowej Europie, Afryce, Australii oraz Ameryce Północnej i Południowej.
Winogrona oferują bogate korzyści zdrowotne dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych i przeciwutleniaczy.
Winogrona w naszym kraju a nasz klimat jest najważniejszy korzystne do spożycia i przetwarzanie w miesiącach jesiennych we wrześniu, październiku i na początku listopada. Wtedy jest najsłodsza, najbogatsza w substancje i witaminy C i K.
Jest bogatym przeciwutleniaczem i może nawet zastąpić jedną z codziennych przekąsek, ponieważ jest wystarczająco pożywny. Tak jest najlepiej winogrona do spożycia co najmniej 15 minut przed głównym posiłkiem, jak wszyscy inni. owoc.
Przeciwutleniacze to związki występujące w roślinach. Pomagają naprawić uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki – szkodliwe cząsteczki, które powodują stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny jest powiązany z kilkoma chorobami przewlekłymi, w tym cukrzycą, rakiem i chorobami serca.
Winogrona jest bogaty w wiele silnych związków przeciwutleniających. W rzeczywistości w tym owocu zidentyfikowano ponad 1600 korzystnych związków roślinnych.
Najwyższe stężenie przeciwutleniaczy znajduje się w skórka i pestki winogron. Z tego powodu wiele badań nad winogronami przeprowadzono przy użyciu ekstraktów z nasion lub skórek.
Czerwone winogrona zawierają większą ilość przeciwutleniaczy ze względu na antocyjany, które nadają im kolor. Przeciwutleniacze w winogronach pozostają obecne nawet po fermentacji, dlatego czerwone wino jest również bogate w te związki.
Jednym z przeciwutleniaczy w tym owocu jest resweratrol, który jest zaliczany do polifenoli.
Przeprowadzono liczne badania nad jego właściwościami, które wykazały, że resweratrol chroni przed chorobami serca, obniża poziom cukru we krwi i zapobiega rozwojowi raka.
Winogrona zawierają również witaminę C, beta-karoten, kwercetynę, luteinę, likopen i kwas elagowy, które są również silnymi przeciwutleniaczami. Ponadto udowodniono, że winogrona wraz ze swoimi składnikami mogą chronić przed niektórymi nowotworami i formacjami. Jest również korzystny dla zdrowia serca, obniża ciśnienie krwi dzięki bogactwu zawartego w nim potasu.
Dieta winogronowa, a w szczególności spożycie resweratrolu, pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Wspomaga zdrowie kości, pamięć i jeszcze lepsze samopoczucie.
Winogrona są oczywiście wady. Nadmierne spożycie może prowadzić do zapalenia żołądka, wrzodów i problemów żołądkowych, ponieważ zarówno skórka, nasiona, jak i sok są przydatne, a wraz z ich kwasowością i cukrem mogą powodować pewien dyskomfort.
Za to jeść winogrona z umiarem, o ile jest smaczna i przydatna. Zalecana dzienna racja winogron, podawana przez lekarzy i dietetyków, to szklanka 300 gram winogron.
Zalecana:
Jakie Jedzenie Jeść, Aby Uzyskać Każdą Witaminę?
Aby zachować zdrowie, twoje ciało potrzebuje szeregu niezbędnych składników odżywczych, od przeciwutleniaczy do walki z chorobami po witaminy wspierające układ odpornościowy. Chociaż wiele z tych składników odżywczych można uzyskać z suplementów farmaceutycznych, prawie wszystkie witaminy można znaleźć w żywności że jesz i powinieneś jeść codziennie.
Kiedy I Jak Jeść Jajka Dla Maksymalnych Korzyści
Jajka to ekskluzywny produkt spożywczy zawierający wartościowe białka, tłuszcze, minerały, witaminy z grupy B, witaminy A, K i E. Jesteśmy jednak tak przyzwyczajeni do ich obecności na rynku i obecności jako produktu w naszym menu, że prawie nie myślimy o wartości odżywczej jajek i jak dokładnie je spożywać, aby wydobyć z nich jak najwięcej.
Oto Kiedy Jeść, Aby Na Zawsze Pozbyć Się Zbędnych Kilogramów
W nowym badaniu przyjrzano się ostatnio skutkom jedzenia wczesnymi wieczorami, a nawet pomijania tych posiłków w celu przeciwdziałania globalnej wszechobecnej pandemii. otyłość . Dane z niego pokazały, że ograniczenie spożycia żywności w okresie od 20.
Jeść Kiszoną Kapustę, Aby Uzyskać Więcej Witaminy C Zimą
Wszyscy wiedzą, że wraz z zimnem pojawiają się wirusy, które łatwo wywołują choroby. Dzieje się tak, ponieważ układ odpornościowy słabnie z powodu braku sezonowych owoców i warzyw. Prawidłowe odżywianie może zrównoważyć organizm, aby był odporny na zmiany.
Co, Jak I Kiedy Jeść, Aby Schudnąć?
Chcesz schudnąć - marzenie wielu dziewczyn, które w pogoni za szczupłą sylwetką często doświadczają najsurowszych diet. Oczywiście kilka tygodni samych ogórków pomoże ci zrzucić kilka kilogramów, ale po takich napadach głodowych ci, którzy chudną, często zaczynają być nagradzani za cierpienia, jakie doznali, bułeczkami i czekoladkami.
