2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
W nowym badaniu przyjrzano się ostatnio skutkom jedzenia wczesnymi wieczorami, a nawet pomijania tych posiłków w celu przeciwdziałania globalnej wszechobecnej pandemii. otyłość. Dane z niego pokazały, że ograniczenie spożycia żywności w okresie od 20.00 do 8.00 rano poprawia spalanie tłuszczu w nocy o 28%.
Jedzenie tylko przez znacznie krótsze okno czasu bardzo pomaga w utracie wagi. Odkryliśmy, że jedzenie między 8:00 a 14:00 może pomóc schudnąć bez ograniczania ilości spożywanego pokarmu, mówi dr Courtney Peterson, kierownik badania.
Według niej i jej zespołu ludzie jedzący w tym czasie straciliby taką samą ilość tłuszczu jak ludzie aktywni i głodni, którzy jedzą po godzinie 20:00.
Badania wykazały, że wczesne jedzenie reguluje zegar biologiczny organizmu, a tym samym ma pozytywny wpływ na zdrowie, w tym na poprawę metabolizmu. Należy również pamiętać, że metabolizm, podobnie jak wiele innych funkcji organizmu, działa najlepiej rano.
Naukowcy zalecają, aby ci, którzy chcą schudnąć, wcześnie ograniczyli odżywianie. Jest to strategia żywieniowa, w której wszystkie posiłki są spożywane przed godziną 16:00. Jest okres 15 godzin postu i nic nie jest spożywane do śniadania, które jest o 07:00.
Naukowcy stworzyli tę dietę po przebadaniu 110 mężczyzn i kobiet z nadwagą w wieku od 20 do 45 lat. Uczestnicy stosowali czterodniową dietę między 8.00 a 16.00 i cztery dni jedzenia między 17.00 a 24.00.
Następnie naukowcy ocenili wpływ wczesnego jedzenia na apetyt, spalanie kalorii i spalanie tłuszczu.
Uczestnicy byli ograniczani do tej samej liczby kalorii i przeszli testy metaboliczne, a ich apetyt mierzono wizualną skalą analogową.
Wyniki pokazują, że ograniczony czas posiłków zwiększa spalanie tłuszczu w nocy, zmniejsza codzienne napady głodu i poprawia elastyczność metaboliczną, znaną jako zdolność organizmu do przełączania się między spalaniem węglowodanów i tłuszczu.
Zalecana:
Jedz Spokojnie Na Wakacjach! Oto Jak Szybko Pozbyć Się Pierścieni
Według najnowszych statystyk podczas ważnych świąt, takich jak Boże Narodzenie, Wielkanoc, Dzień Świętego Jerzego i inne. większość ludzi przybiera od 3 do 5 kg. Oprócz tego, że szkodzi kondycji fizycznej człowieka, może również wpływać na jego psychikę.
Jak I Kiedy Jeść Winogrona, Aby Uzyskać Maksymalne Korzyści
Winogrona był uprawiany od tysięcy lat i był czczony przez kilka starożytnych cywilizacji za jego zastosowanie w produkcji wina. Istnieje wiele rodzajów winogron, w tym zielone, czerwone, czarne, żółte i różowe różnych odmian. Ten owoc jest uprawiany w klimacie umiarkowanym na całym świecie, w tym w południowej Europie, Afryce, Australii oraz Ameryce Północnej i Południowej.
Oto Kiedy Nie Powinieneś Jeść Moreli
Jeden z ulubionych owoców lata, po które sięgasz po codzienną dawkę witamin. Zwykle są one zawsze obecne w misce na owoce, którą kładzie się na stole w kuchni. Są sytuacje, w których lepiej ograniczyć ich spożycie. Oto przypadki, w których lekarze zalecają nie jeść moreli :
Kurkuma Chroni Nas Przed Przytyciem Zbędnych Kilogramów
Utrata masy ciała z kurkumą stała się ostatnio bardzo popularna. W internecie możemy znaleźć dziesiątki rodzajów diet, ale rzadko możemy znaleźć komentarz na temat kogoś, kto schudł dzięki przyprawie. To naturalnie sprawia, że zastanawiamy się - Kurkuma Czy naprawdę pomaga schudnąć?
Muszki Owocowe Sprawiają, że Twoje życie Jest Gorzkie? Oto Jak Się Ich Pozbyć
Muszki owocówki należą do najbardziej niechcianych i denerwujących gości w każdym domu. Czasami są taką plagą, że mogą zmienić Twoją przytulną kuchnię w niegościnne i odpychające miejsce. Jeśli jesteś jedną z osób, które toczą trudną walkę z muszkami owocowymi, potrzebujesz zabawnej pomocy.