2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chodzi o diety, wszyscy dietetycy stanowczo twierdzą, że nie powinny zawierać bananów.
Owoce tropikalne są pyszne, ale też kaloryczne. Mały obrany banan zawiera około 80 kalorii, średni około 100 kalorii, a duży 115 kalorii. Banan jest przydatny. Rekordzista zawartości potasu. 100 gramów bananów zawiera 376 mg potasu. I jeszcze 75% wody, 5-8% skrobi, 1,5% białka, 0,6% substancji lotnych, 15-20% cukrów, witamin B1, B2, PP, E, C, beta karoten, sód, potas, żelazo oraz fosfor, błonnik, enzymy i pektyny.
Jednak, gdy używasz bananów w monodiecie, możesz z nich schudnąć. Oto dwie łatwe do przestrzegania diety bananowe:
Pierwsza opcja:
Jest trochę bardziej rygorystyczny i trwa trzy lub cztery dni. Twoje codzienne menu zawiera 3 banany i 3 szklanki niskotłuszczowego mleka. Robisz z nich shake'a i po czwartym dniu przybijasz wagę do -3 kilogramów.
Druga opcja:
Jest prostszy, ale mniej skuteczny. Trwa od trzech do siedmiu dni. A utrata wagi jest trochę wolniejsza. Twoja dozwolona dzienna racja to 1,5 kilograma bananów, czyli około 1300 kalorii, w wybranym przez ciebie czasie. Dozwolone jest spożywanie zielonej herbaty bez cukru. Eksperci radzą, jeśli zdecydujesz się na tę opcję, ze zdrowotnego punktu widzenia pozwolić sobie na 1-2 jajka.
W przeciwnym razie owoce tropikalne są sprzymierzeńcem w walce z biegunką. Przydatny do obniżania ciśnienia krwi. Błonnik w bananach pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Dobre źródło witaminy B6.
Zalecana:
Jakie Produkty Powodują, że Schudniesz?
W tekście znajdziesz informacje o produktach spożywczych, dzięki którym szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Nasiona sosny lub cedru Miłośnicy orzechów mogą urozmaicić zdrowe migdały innymi przydatnymi nasionami. Orzechy sosny są dietetyczne, zawierają tłuszcze, które są dobre dla układu sercowo-naczyniowego.
Chleb Sprawia, że… Schudniesz
Chcąc schudnąć, wiele kobiet kategorycznie wyklucza chleb ze swojego menu. Jednak kilka dni temu izraelscy lekarze ogłosili chleb jako najlepszy produkt na odchudzanie. Jedną z właściwości chleba jest regulowanie poziomu serotoniny. Olga Kessner, szefowa Kliniki Żywienia Ihilov wyjaśnia, kto z kolei kontroluje uczucie głodu i sytości.
Pomysły Na Zdrowe Desery Z Bananami
Jeśli starasz się prowadzić zdrowy tryb życia - ćwicz, jedz zbilansowaną dietę i unikaj szkodliwych pokarmów, ten artykuł Ci się spodoba. Kiedy chcemy jeść wysokiej jakości jedzenie, ale bardzo kochamy słodycze, czasami przestrzeganie diety może być strasznie trudne i prawie niemożliwe.
Kremy Z Bananami
Banany doskonale nadają się do tworzenia puszystych, miękkich kremów. Taki jest krem Josephine, który przygotowuje się z 400 gram jogurtu, 4 dużych bananów, 4 łyżek cukru, 4 łyżek dżemu truskawkowego lub malinowego. Obierz banana, zetrzyj widelcem, dodaj cukier i dżem.
Dieta Z Bananami I świeżym Mlekiem Dla Szybkiej I Skutecznej Utraty Wagi
Powszechnie uważa się, że banany są sycące. Choć nie bez powodu w stwierdzeniu, prawda jest taka, że dzięki nim możemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Może się to zdarzyć, jeśli przestrzegany jest specjalny reżim ich konsumpcji. Egzotyczny owoc ma wysoką zawartość cukru.
