2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jedną z popularnych diet odchudzających jest dieta oliwkowa, znana również jako dieta śródziemnomorska. Jest dziś szeroko stosowany. Śródziemnomorskie menu tej diety składa się z dużych porcji owoców, fasoli i innych roślin strączkowych, warzyw liściastych, zbóż, z umiarkowanymi porcjami drobiu, ryb i jaj, produktów z oliwek.
Słodycze są dozwolone, ale z umiarem. Zaleca się, aby czerwone mięso ograniczyć do być może raz w miesiącu. Wino jest dozwolone, ale tylko z umiarem. Zdecydowanie zaleca się codzienną aktywność fizyczną.
Dieta śródziemnomorska pokazuje zalecane rodzaje żywności i częstotliwość ich spożywania.
Nowe badanie przeprowadzone przez University of Pennsylvania School of Medicine dostarcza dowodów na to, że dieta śródziemnomorska, która obejmuje produkty zawierające tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy i oliwki, poprawia zdrowie serca. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy dieta nie jest połączona z odchudzaniem.
W raporcie przygotowanym na sesje naukowe American Heart Association naukowcy stwierdzili, że zmiana niektórych pokarmów może poprawić zdrowie serca u osób zagrożonych chorobami sercowo-naczyniowymi.
Zespół naukowców z Uniwersytetu Medycznego przeanalizował dane z trzech różnych - diety wysokowęglowodanowej, diety wysokobiałkowej oraz diety bogatej w tłuszcze nienasycone, a także skutków ubocznych ze strony układu sercowo-naczyniowego.
Każdy uczestnik przestrzegał każdej z trzech diet przez 6 tygodni, podczas gdy naukowcy zbierali informacje na temat zdolności organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi i utrzymywania podczas nich zdrowego poziomu insuliny. Według naukowców, jeśli organizm nie wykorzystuje skutecznie insuliny, może to prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2, która jest głównym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Wyniki ich analizy wykazały, że diety o wyższej zawartości tłuszczów nienasyconych, takich jak oliwa z oliwek, orzechy i awokado, poprawiły i uregulowały poziom insuliny w porównaniu z pozostałymi dwoma.
Okazuje się, że dodanie oliwy z oliwek do diety, a także dowolnego asortymentu produktów z oliwek, eliminuje część przetworzonych węglowodanów i prowadzi do lepszego zdrowia serca. Włączenie tłuszczu do zdrowej diety to kolejne narzędzie zmniejszające ryzyko chorób serca w przyszłości.
Zalecana:
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Z Oliwkami, Zieloną Herbatą, Jagodami I Malinami Przeciw Rakowi
Badania przeprowadzone przez American Cancer Research Association w Filadelfii pokazują, że zielona herbata, oliwki i owoce pestkowe zawierają składniki, które są bardzo przydatne i silne w walce z rakiem. Zdaniem naukowców, po pewnym czasie składniki te mogą mieć silny wpływ na chorobę, a zwłaszcza ich mieszanina może być stosowana jako środek hamujący wzrost guzów w organizmie.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Różnica Między Czarnymi A Zielonymi Oliwkami
Oliwki uprawiane były przez człowieka już ponad 7000 lat temu, a dziś są niemal obowiązkowym elementem każdego stołu. Uprawiane są w różnych częściach świata - niektóre bardziej tradycyjne, takie jak Włochy, Hiszpania i Grecja, inne - bardziej niezwykłe, jak Szwajcaria.
Kryzys Z Oliwkami Doprowadzi Do Drastycznego Wzrostu Ceny Oliwy Z Oliwek
Warunki meteorologiczne w ciągu roku wpłynęły na zbiory oliwek w południowej Europie, co może doprowadzić do boomu cenowego oliwy z oliwek. Zmiany klimatyczne na Starym Kontynencie doprowadziły do dużych niedoborów warzyw. W Niemczech ceny świeżej sałaty podwoiły się, a w ciągu roku cukinia we Francji podskoczyła 5 razy.
